Quanto spesso dovresti lavare le lenzuola?

Dormire tra lenzuola fresche e pulite è una sensazione impareggiabile, ma con quale frequenza dovremmo effettivamente lavarle? La risposta potrebbe sorprendervi. Tra sudore, cellule morte e acari della polvere, le nostre lenzuola possono diventare un ricettacolo di batteri e allergeni se trascurate. Scopriamo insieme la frequenza ideale di lavaggio per garantire un sonno sano e rigenerante, senza cadere nella trappola dell’eccessiva igiene.

Se cambiare le lenzuola è in fondo alla tua lista di faccende domestiche (lo sai, insieme ai calzini abbinati e allo strofinamento delle fughe della doccia), considera questo: non stai dormendo da solo. Insieme a te nel letto ci sono innumerevoli acari della polvere e batteri, per non parlare di un sacco di pelle morta.

Il dermatologo Alok Vij, MD, afferma che dovresti lavare le lenzuola a meno ogni due settimane, forse anche di più, a seconda di fattori come il clima caldo in cui vivi e se il tuo animale domestico dorme nel tuo letto.

La Dott.ssa Vij parla di pelle morta, acari della polvere, batteri del letto e di come proteggere la pelle quando ci si sdraia per dormire.

Perché è necessario lavare le lenzuola

Anche quando pensi di dormire da solo, in realtà sei in compagnia di una serie di strani compagni di letto invisibili a occhio nudo, che possono causare problemi alla pelle come eruzioni cutanee ed eczemi, per non parlare di asma e allergie.

Ecco cosa c’è nel tuo letto e quali problemi può causare.

Pelle morta

Qualcuno vorrebbe rotolarsi nella propria pelle scartata?

Secondo il dott. Vij, una persona media perde un grammo e mezzo di cheratinociti (costituiti in gran parte dalla proteina cheratina) al giorno. Visivamente parlando, si tratta di quasi mezzo cucchiaino di pelle morta.

“Qualsiasi tipo di attrito irrita lo strato esterno delle cellule della pelle”, spiega, “quindi, gran parte di essa viene eliminata quando si entra in contatto con le lenzuola del letto durante la notte”.

Batteri

Quando le cellule morte della pelle vengono lasciate riposare nelle lenzuola, i batteri proliferano. Queste cellule della pelle fungono da terreno fertile per i batteri che si stabiliscono nelle lenzuola, nel materasso e nei cuscini.

“I batteri amano così tanto la pelle che in realtà nel nostro corpo ci sono più organismi batterici che nelle nostre cellule”, afferma il dott. Vij. E la pelle è una delle aree più comunemente abitate dai batteri.

Acari della polvere

Gli acari della polvere sono troppo piccoli per essere visti a occhio nudo, ma vivono in tutti i continenti della Terra, eccetto l’Antartide. Queste minuscole creature a otto zampe sono parenti del ragno e si nutrono di cellule morte della pelle — tuo cellule morte della pelle.

Fino a 1 milione di acari della polvere possono banchettare sulla pelle morta che produci in un solo giorno. Non mordono, come fanno le cimici dei letti (in effetti, non hanno nemmeno denti o bocche), e non si insinuano sotto la tua pelle, come fa la scabbia, ma possono comunque causarti alcuni problemi di salute indesiderati (ne parleremo più avanti).

Forfora di animali domestici (e altro)

Se lasciate che il vostro cane o gatto dorma nel letto, tenete presente che anche i vostri amici a quattro zampe sono un ricettacolo di organismi fungini che possono causare problemi alla pelle degli esseri umani.

Tra queste rientrano infezioni semplici come la tigna, ma anche infestazioni più aggressive come la scabbia, causate da acari che possono vivere sui cani e trasmettersi alle persone.

“Ci sono anche molti altri parassiti che possono essere trasmessi da un animale domestico all’altro, quindi assicurati di lavare spesso le lenzuola”, consiglia il dott. Vij.

Cos’altro hai a letto?

Altre cose disgustose che potresti fare a letto con me potrebbero includere:

• Fluidi corporei: La persona media produce 26 galloni di sudore a letto ogni annoE non dimenticare altri liquidi come olio e saliva.
• Prodotti di bellezza: Anche se ti lavi il viso di sera, puoi comunque portare a letto qualche trucchetto, lozione e altro ancora.
• Briciole: Se mangi a letto (e a volte anche se non lo fai), puoi portare con te piccoli pezzetti di cibo tra le lenzuola durante la notte.
• Altri germi presenti negli animali domestici: Oltre a forfora e acari, i vostri animali domestici possono portare con sé nel letto anche altre cose, come feci, lettiera e sporcizia proveniente dall’esterno, tramite le zampe.

Tutto ciò fornisce ai batteri ulteriori scuse per sopravvivere e proliferare, il tutto mentre tu ti godi una buona notte di sonno in mezzo a loro.

Cosa può succedere se non lavi le lenzuola?

Forse non ti dispiace condividere il tuo posto letto con dei piccolissimi compagni di letto, ma possono comunque rappresentare una serie di problemi.

• Sintomi allergici: Molte persone sono allergiche agli acari della polvere, quindi dormire in un letto pieno di acari può causare sintomi allergici. “Gli acari della polvere possono causare prurito e scatenare attacchi di asma e allergie stagionali”, nota il dott. Vij.
• Problemi respiratori: Se soffri già di asma, sei più predisposto a un’allergia agli acari della polvere. Ma anche se non ne soffri, condividere il letto con questi piccoli può causare sintomi come respiro sibilante e fischi.
• Eruzione cutanea: “Se troppi acari della polvere entrano in contatto con il tuo corpo, potresti ritrovarti con un’eruzione cutanea”, aggiunge il dott. Vij. Anche alcuni batteri possono causare eruzioni cutanee.
• Eczema: L’eczema è uno dei tipi più comuni di eruzioni cutanee, causato da una combinazione di secchezza della pelle e colonie batteriche iperattive sulla pelle. “Consentendo ai batteri di vivere in armonia sulle lenzuola e di entrare in contatto con la pelle quando si salta a letto, si potrebbe peggiorare l’eczema, o addirittura consentirgli di iniziare”, afferma.
• Follicolite: Sdraiandosi su un letto infestato da batteri, si rischia la follicolite, un’infiammazione, un’infezione o un’irritazione del follicolo pilifero.

E gli altri tipi di biancheria da letto?

Buone notizie: il resto della biancheria da letto non richiede la stessa manutenzione delle lenzuola che implorano di essere lavate.

“Coperte e cuscini non hanno bisogno di essere lavati così frequentemente”, afferma il dott. Vij, “ma le cellule della pelle, i batteri e gli acari della polvere possono sicuramente viaggiare e vivere sul cuscino o sulla coperta, quindi assicurati che facciano parte della tua rotazione di pulizia”.

Per quegli articoli, ogni sei mesi circa dovrebbe bastare. E se i tuoi bambini dormono con coperte o animali di peluche, assicurati di aggiungerli anche alla lista di cose da lavare, perché possono essere focolai di acari della polvere e batteri.

Chi dovrebbe lavare le lenzuola più frequentemente?

Se dormi da solo, non hai animali domestici e vivi in ​​una casa con aria condizionata, probabilmente puoi cavartela lavando le lenzuola ogni due settimane. Ma alcune persone dovrebbero lavarle più spesso, tipo una volta a settimana.

Dovresti prendere in considerazione di cambiare le lenzuola ogni settimana se:

• Avere animali domestici, soprattutto se dormono nel tuo letto.
• Vivere in un clima molto caldo.
• Sudare molto durante il sonno (ad esempio quando si hanno vampate di calore).
• Stanno guarendo da una malattia o un’infezione.
• Soffri di allergie o asma.
• Dormire nudi.

Come mantenere il letto il più pulito possibile

In definitiva, il dott. Vij afferma che il rischio di contrarre una brutta infezione batterica sotto la pelle è piuttosto basso. “Tuttavia”, continua, “è una buona idea praticare una buona igiene della biancheria da letto in modo che il tuo ecosistema batterico non vada fuori controllo”.

Ecco alcuni suggerimenti per mantenere pulito il letto:

1. Cambia regolarmente la biancheria da letto. Sostituisci le lenzuola con altre pulite ogni una o due settimane. Tutto il resto (come il piumone, i cuscini, ecc.) può essere lavato ogni sei mesi circa.
2. Lavare con acqua calda. Quando lavi la biancheria da letto, è meglio usare acqua calda, che uccide gli acari della polvere e aiuta a pulire tutto in profondità.
3. Non rifare il letto! Considera questa la tua scusa per lasciare il letto sfatto per un po’ ogni mattina. Dai alle lenzuola sudate la possibilità di asciugarsi non tirando su il piumone il prima possibile. “Questo ridurrà l’umidità di cui gli acari della polvere e i batteri hanno bisogno per proliferare”, afferma il dott. Vij.

E se possibile, cerca di non considerarlo un compito. È sempre bello scivolare tra lenzuola pulite, e lavarle ha anche un altro vantaggio sostanziale.

“Il processo di lavaggio rende soffice il cuscino e distribuisce l’imbottitura della coperta in modo più uniforme”, afferma il dott. Vij. “Questo è utile per rendere i cuscini e le coperte il più confortevoli possibile per tutta la loro vita”.

In conclusione, la frequenza ideale per lavare le lenzuola è settimanale, o al massimo ogni due settimane. Questo aiuta a mantenere un ambiente letto igienico e salutare, prevenendo l’accumulo di acari della polvere, batteri e allergeni. Naturalmente, fattori come la sudorazione, la presenza di animali domestici o allergie possono richiedere lavaggi più frequenti. Ascoltate il vostro corpo e il vostro buon senso per garantire un sonno pulito e riposante.