Lo stress lavorativo è sfociato in burnout?

Il lavoro, fonte di realizzazione e soddisfazione, può trasformarsi in una trappola di stress incessante, conducendo al temuto burnout. Negli ultimi anni, sempre più persone lamentano sintomi di esaurimento emotivo, cinismo e inefficienza, segnali di un malessere crescente legato al mondo professionale. Ma come riconoscere i confini tra semplice stress lavorativo e il più profondo burnout? E quali strategie adottare per affrontare questa sfida sempre più diffusa?

Ti capita mai che scadenze ravvicinate, un capo severo e un flusso infinito di e-mail in arrivo ti facciano sentire stressato e stressato dal lavoro?

Non sei solo. Secondo un aggiornamento dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, il burnout è stato ora classificato come una sindrome derivante da stress non gestito sul posto di lavoro.

Come facciamo a sapere se siamo un po’ stressati o se in realtà soffriamo di burnout? Secondo Joseph Rock, PsyD, tutto si riduce a tre punti principali:

1. Ti senti più esausto e letargico.
2. Sei meno efficiente e non lavori più bene come prima.
3. Il tuo modo di pensare (in particolare riguardo al tuo lavoro) è diventato negativo e cinico.

Il dott. Rock afferma che la recente classificazione dell’OMS non è una sorpresa, poiché gli studi dimostrano da decenni un aumento dello stress correlato al lavoro.

C’è qualche danno nel vivere con il burnout?

Oltre al rischio di perdere il lavoro, il dott. Rock afferma che le persone tendono a portarsi a casa questo tipo di stress lavorativo.

Quando lo stress inizia a crescere oltre l’ambito lavorativo, inizia a influire sulla nostra salute generale, sia mentale che fisica.

Ma ammette che la cura per il burnout non è sempre semplice. Lasciare un lavoro potrebbe essere la risposta per alcuni, ma il dott. Rock avverte che se non siamo in grado di cambiare il nostro stato d’animo sul lavoro, quei sentimenti potrebbero seguirci anche nel nostro prossimo lavoro.

Un approccio migliore, sostiene, inizia con la creazione di confini tra lavoro e casa.

“Ci sono molti modi per farlo, in termini di definizione dei limiti per quante ore ci si concede di lavorare”, afferma.

“Si tratta di riuscire davvero a lasciare il lavoro al lavoro e a non rispondere alle e-mail o alle telefonate di lavoro quando sei a casa”.

È anche una buona idea ottenere una rete di supporto di colleghi, dice, e questo non significa solo trovare un gruppo di persone con cui lamentarsi del lavoro (questo può effettivamente peggiorare il burnout). Invece, trova un gruppo di persone con cui parlare per aiutarti a sentirti meno isolato.

Per coloro che si ritrovano a diventare negativi e cinici al lavoro, il dott. Rock consiglia di investire un po’ di tempo in un cambio di prospettiva. Provate l’auto-aiuto o parlate con un professionista per vedere se è possibile una correzione di rotta.

In conclusione, lo stress lavorativo può essere un precursore insidioso del burnout. Se non riconosciuto e affrontato tempestivamente, lo stress cronico può logorare le energie fisiche e mentali di un individuo, portando a esaurimento emotivo, cinismo e ridotta efficienza. È fondamentale promuovere ambienti di lavoro sani, in cui il benessere dei dipendenti sia una priorità e vengano forniti strumenti e supporto adeguati per gestire lo stress e prevenire il burnout.