Segni e sintomi di una carenza di calcio

Il calcio, un minerale essenziale per ossa e denti forti, gioca un ruolo cruciale anche nella funzione muscolare, nella trasmissione nervosa e nella coagulazione del sangue. Una carenza di calcio, spesso subdola e asintomatica nelle fasi iniziali, può portare a gravi conseguenze per la salute a lungo termine. Riconoscere i segnali premonitori di una carenza di calcio è fondamentale per intervenire tempestivamente e prevenire complicanze più serie.

La maggior parte di noi impara a scuola che il calcio è essenziale per la salute delle ossa, ma non è tutto. Secondo il reumatologo Chad Deal, MD, “Il nostro corpo ha bisogno di calcio anche per altre funzioni importanti, tra cui quelle che coinvolgono muscoli, nervi, vasi sanguigni e il rilascio di ormoni ed enzimi”.

Per questo motivo, una grave carenza di calcio può avere effetti devastanti sull’organismo in molti modi diversi.

Abbiamo parlato con il Dott. Deal della quantità di questo potente minerale che dovresti assumere ogni giorno e dei sintomi che potresti manifestare in caso di carenza.

Quanto calcio dovresti assumere al giorno?

Secondo il dott. Deal, molti di noi ottengono tutto il calcio di cui hanno bisogno dal cibo che mangiano. I latticini (latte, yogurt, formaggio) sono fonti abbondanti. Altre fonti includono:

Anche alcuni alimenti, come il latte di soia e il succo d’arancia, sono spesso arricchiti con calcio.

La quantità giornaliera raccomandata dipende dall’età e dal sesso assegnati alla nascita. Tutti gli adulti di età compresa tra 19 e 50 anni e gli uomini fino a 70 anni dovrebbero assumere 1.000 milligrammi (mg) di calcio al giorno tramite la dieta e (se necessario) integratori. Le donne di 51 anni e oltre e gli uomini di 71 anni e oltre devono assumere 1.200 mg di calcio al giorno.

Carenza di calcio

Nel breve termine, la maggior parte dei sintomi della carenza di calcio sono impercettibili, così impercettibili, in effetti, che potresti non notarli affatto. Ma se non vengono affrontati, quei sintomi possono peggiorare.

“Nel tempo”, spiega il dott. Deal, “un basso apporto di calcio può avere effetti dannosi su diversi sistemi corporei, tra cui contribuire a una bassa massa ossea e al rischio di osteoporosi”.

Sebbene sia possibile fare un esame del sangue per determinare il livello di vitamina D per vedere se potresti essere carente, i livelli di calcio nel sangue sono solitamente normali anche quando l’assunzione di calcio è bassa. Questo perché il tuo corpo prenderà il calcio dalle ossa per fornire ciò di cui ha bisogno per funzionare.

Se sospetti di non assumere abbastanza calcio attraverso la tua alimentazione, chiedi al tuo medico curante di prendere un integratore.

“Non c’è bisogno di superare la dose giornaliera raccomandata di calcio”, afferma il dott. Deal. Infatti, avere troppo calcio (ipercalcemia) può essere pericoloso.

Vale anche la pena notare che alcune persone soffrono di ipocalcemia a causa di una condizione medica di cui soffrono o di farmaci che assumono. In quei casi, un integratore potrebbe non essere sufficiente a raddrizzare la situazione.

Sintomi di carenza di calcio

I seguenti sintomi possono indicare una carenza di calcio. Tieni presente che alcuni di questi sintomi si verificano solo durante una malattia acuta, quando i livelli di calcio nel siero scendono a livelli pericolosi.

Fatica

“Fatica” è una parola ingannevolmente semplice per un sintomo che in realtà è piuttosto complicato. Come vedrai, molti degli altri sintomi in questa lista potrebbero essere attribuiti alla fatica, dai dolori muscolari e rigidità all’umore depresso. Nel caso dell’ipocalcemia, la fatica è il risultato della denutrizione delle tue cellule.

Scarsa salute orale

Forse non ci avevi mai pensato prima, ma, fatto divertente: anche se i tuoi denti non sono ossa, Sono ancorato in loro! Se il tuo corpo sta sottraendo calcio dalle tue ossa per rimanere funzionale, renderà i tuoi denti più suscettibili alla carie e all’allentamento, e forse anche alla malattia parodontale.

Dolori muscolari e spasmi

Il calcio non solo rende forti le nostre ossa: assicura anche il corretto funzionamento dei nostri muscoli. In particolare, aiuta i nostri muscoli a contrarsi e rilassarsi. In altre parole, l’ipocalcemia, letteralmente, ti renderà più debole. Avvertirai anche più dolori, rigidità e spasmi.

Problemi cognitivi

Se le tue cellule vengono private di calcio, potresti riscontrare una serie di sintomi cognitivi, dalla nebbia cerebrale alle vertigini e alla confusione. Ci sono persino prove preliminari che suggeriscono che l’assunzione di calcio influisce sulla nostra salute mentale.

Intorpidimento e formicolio alle dita

Il calcio svolge un ruolo fondamentale in molte parti del nostro sistema nervoso centrale; una carenza può avere ripercussioni su alcuni nervi, in particolare sulle estremità (mani, dita, piedi e alluci).

Convulsioni

A volte le carenze nutrizionali possono scatenare convulsioni.

Ritmo cardiaco anomalo

Se il tuo battito cardiaco inizia a sembrare un po’… strano, devi parlare con il tuo medico il prima possibile. Potrebbe essere un segno di una grave carenza di calcio.

Ricorda: il calcio è fondamentale per la funzionalità muscolare, e il tuo cuore è un muscolo. Esiste una connessione consolidata tra la disregolazione del calcio e le aritmie ventricolari, che possono essere gravi e potenzialmente persino mortali.

Indipendentemente dai livelli di calcio, dovresti recarti immediatamente al pronto soccorso se avverti dolore al petto (angina) insieme ad altri sintomi come mancanza di respiro, stordimento o svenimento.

Non ci sono dubbi

Sebbene alcuni sintomi della carenza di calcio possano essere spaventosi, ci sono buone notizie: la condizione di base è facile da curare! Ma prima di andare a curiosare tra gli scaffali della farmacia locale per un integratore, fissa un appuntamento con un medico. Sarà in grado di valutare il tuo rischio di carenza di calcio e, se necessario, determinare qual è la dose più sicura per te.

In conclusione, una carenza di calcio può manifestarsi in modo subdolo, con sintomi spesso trascurati come crampi muscolari, affaticamento e unghie fragili. Se non trattata, può portare a complicanze serie come l’osteoporosi. È fondamentale prestare attenzione ai segnali del nostro corpo e, in caso di dubbio, consultare un medico per una diagnosi accurata e un’adeguata integrazione di calcio, abbinata ad uno stile di vita sano.