Koselig: come può aiutarti a superare l’inverno

Le giornate si accorciano, le temperature calano e l’inverno si avvicina? Non disperare! Esiste un antico segreto scandinavo per affrontare il freddo e il buio con serenità: il Koselig. Questa filosofia di vita, che potremmo tradurre come “intimità accogliente”, ci insegna a trovare gioia e benessere nelle piccole cose, trasformando la nostra casa in un rifugio caldo e invitante. Scopri come il Koselig può aiutarti a superare l’inverno con il sorriso sulle labbra.

La geografia è selvaggia. Sapevi che la città di Oslo, in Norvegia, riceve solo circa sei ore di luce solare al giorno nel mese di dicembre? Ancora più difficile da immaginare: la regione più a nord della Norvegia, scarsamente popolata, non vede la luce del sole affatto dal 20 novembre al 22 gennaio.

Quanto è deprimente Quello?

Non è affatto deprimente, a quanto pare. Infatti, la Norvegia e altri paesi nordici (come Svezia, Finlandia e Danimarca) si classificano costantemente come i paesi più felici del mondo.

Ora, la felicità è una questione complicata e non possiamo dare per scontato che (a) tutti i norvegesi siano felici o (b) che le stagioni senza sole abbiano a che fare con essa in un modo o nell’altro.

Cosa noi Potere supporre è che, a livello di società e cultura, i norvegesi abbiano capito come adattarsi al freddo e all’oscurità. Possiamo Anche concludono che la saggezza che possono offrirci è preziosa, soprattutto per coloro che, ogni inverno, sono chirurgicamente attaccati alle lampade per la fototerapia.

Ogni piccolo aiuto è utile, non è vero?

Se vuoi capire l’inverno in Norvegia, devi capire il concetto di “koselig”. La traduzione approssimativa di koselig è “intimità”, ma è molto più complesso di così. Sebbene non ci sia un equivalente inglese, altri paesi hanno parole parallele, come il danese “hygge”, lo svedese “mys” e l’olandese “gezelligheid”.

Ti guideremo attraverso i diversi componenti del koselig e, con l’aiuto della psicologa clinica Dawn Potter, PsyD, ti mostreremo perché un impegno in stile scandinavo verso l'”accoglienza” potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per rendere questa stagione invernale un po’ meno opprimente.

Che cosa è koselig?

Cominciamo dall’inizio. Koselig (pronunciato “koosh-lee”) è un aggettivo, la cui forma verbale è kose. Non è tanto una cosa quanto una vibrazione, o una serie di azioni che consentono detta vibrazione.

Si tratta di creare calore dall’interno.

Pensa a fuochi scoppiettanti e coperte spesse. Caffè bollente e buoni amici con cui berlo. Portare a spasso i cani in un panorama di alberi innevati. Koselig riguarda il semplice piacere di condividere un ambiente confortevole con le persone a cui tieni, celebrando ciò che l’inverno Èinvece di desiderare tutte le cose che non è.

Abbracciare il koselig potrebbe essere la cosa che ti fa andare oltre tuo malinconia invernale? Scopriamolo!

Koselig contro hygge

Sebbene pochi non norvegesi americani abbiano familiarità con il termine koselig, molti di noi hanno sentito parlare del concetto danese di hygge (pronunciato “hoo-gah”).

Gli dei della cultura pop ci hanno presentato l’hygge nel 2016 come un modo per recuperare le nostre menti e ritemprare i nostri spiriti. Hanno creato libri e giochi da tavolo, linee di moda e mobili. Vivere “lo stile di vita hygge”, ci hanno detto, ci avrebbe isolati sia dalle crudeltà della vita che da quelle fredde notti invernali.

Sebbene la maggior parte di noi non descriverebbe l’ultimo mezzo decennio come particolarmente hygge, È è giusto dire che ora parliamo di comfort e cura di sé più di quanto non facessimo in passato. Forse è per questo che ora stiamo aggiungendo koselig al mix.

Differenze tra koselig e hygge

Sebbene hygge e koselig siano concetti simili, ci sono due differenze fondamentali che vale la pena notare:

• Calore collettivo vs. calore solitario. Il calore che si genera in hygge è più individualizzato di koselig. Mentre l’hygge danese celebra le gioie della solitudine (pensate a godervi un buon libro o un caldo bagno di schiuma), il koselig norvegese enfatizza il raduno di amici e famiglie.
• Calore interno ed esterno. In hygge, la separazione dalla natura è importante: fuori può fare freddo, ma dentro casa è caldo. Koselig significa uscire e festeggiare natura… avvolta nella tua sciarpa più comoda, nei tuoi stivali foderati di pelliccia e in quella giacca oversize che sembra un abbraccio, ovviamente.

Grazie al COVID-19, la tendenza hygge a stare da soli sembra oggi meno un paradiso e più una… beh, una quarantena.

La voglia di divertirsi con gli amici e la famiglia, di andare in giro e fare cose, è particolarmente forte in questo periodo, il che rende la comune malinconia invernale ancora più frustrante.

Quali sono i modi più semplici per integrare il koselig nella tua vita questo inverno?

Con il tramonto che si fa sempre più presto e le temperature che scendono, potresti sentirti un po’ giù. Non è una risposta insolita al cambio di stagione, ma non significa che devi accettarlo.

Ora che sappiamo cos’è il koselig, scopriamo alcuni modi in cui sfruttarlo può aiutarci a rimanere allegri quest’inverno.

Rimani prenotato e impegnato

La maggior parte di noi preferisce stare al caldo e al caldo a letto nelle giornate fredde e buie. Allora perché l’inverno è un periodo così incentrato sulla famiglia?

“Molte culture diverse hanno tradizioni o festività invernali che enfatizzano la convivialità. E non credo che sia un caso”, afferma il dott. Potter.

Ci vuole un vero sforzo per riunirsi durante l’inverno, ma questo rende anche gli incontri che facciamo Fare avere ancora più speciale. Avere cose che non vedi l’ora di fare e persone che non vedi l’ora di vedere è una componente essenziale di koselig. Mantenere il calendario pieno ti aiuterà a resistere alla tentazione di andare in letargo.

Non sei il tipo da feste natalizie? Non preoccuparti. Un piccolo, intimo ritrovo di vecchi amici può essere koselig. Una chat su Zoom con un vecchio amico può essere koselig. Un incontro di un club del libro può essere koselig. Anche un tranquillo pomeriggio a piegare i panni con il tuo partner e la tua playlist preferita può essere koselig.

Fai pace con il meteo

Koselig non riguarda solo ciò che fai, ma anche il modo in cui pensi.

Negli Stati Uniti parliamo sempre del meteo. Bello o brutto che sia, è il nostro riempitivo di silenzio preferito.

Nei paesi scandinavi, lamentarsi del meteo non è così comune. È una piccola differenza culturale che può avere un grande impatto sulla mentalità di una persona.

La prossima volta che senti una lamentela sul meteo montarti dentro, prenditi una pausa e riformulala. Invece di parlare delle varie e varie parti del corpo che si stanno “congelando”, parla di quanto sono caldi i tuoi calzini, di quanto ti godrai la prossima tazza di tè bollente o di quanto il tuo cane ama giocare nella neve.

Non puoi cambiare il meteo, quindi tanto vale godertelo.

Evita di confrontarti con gli altri

La dottoressa Potter afferma che la malinconia invernale sperimentata dai suoi pazienti è spesso dovuta meno al clima e più al confronto.

“Le persone hanno la sensazione che tutti gli altri stiano trascorrendo questa calda e accogliente festa e loro siano fuori al freddo, a guardare dentro”, dice. “C’è la sensazione che tutti gli altri si stiano divertendo molto, vivendo tutte queste esperienze amorevoli, e loro no”.

Anche se il periodo delle feste può essere gioioso, può anche far salire le nostre aspettative a livelli irrealistici, soprattutto nell’era dei social media.

“In questo periodo dell’anno, vedrai un sacco di persone che si autopromuovono”, afferma il dott. Potter. “Pubblicano le cose fantastiche che hanno cucinato e le foto di famiglia felici e sorridenti… e questo è fantastico. Tranne quando non ti senti bene. Allora, vedi quei post in modo diverso. Non li vedi come i tuoi amici che sono grati per ciò che hanno, ma come un modo per mostrare tutte le cose che ti mancano”.

Non tutti fanno parte di una grande famiglia felice, e anche coloro che… Sono non avere una vacanza completamente priva di stress. Il dottor Potter ci ricorda che c’è sempre qualcosa in più che succede sotto la superficie.

Quando vedi le foto koselig di altre persone, cerca di ricordare che non sempre tutto è come sembra. Per ogni bûche de Noël perfettamente decorato, c’è un tacchino orribilmente bruciato che puzza in un bidone della spazzatura. Per ogni foto di una bella famiglia vestita con pigiami a quadri coordinati, c’è uno zio strano, una perdita recente e un brutto caso di norovirus. Questa. Stagione.

E non dimenticare: non tutta la felicità si traduce su Instagram, e va bene così. Koselig celebra la stagione in un modo che ti porta calore — non seguaci.

Continua a muoverti

Non è insolito che le persone che vivono in climi freddi diventino meno attive durante l’inverno, ma rallentare è una cattiva idea.

Ricorda, l’esercizio non fa bene solo a te: è anche un trattamento consigliato per la depressione. Quando andiamo in letargo per tutto l’inverno, ci perdiamo una medicina naturale e potente.

La Dott.ssa Potter consiglia di affrontare la stagione invernale con l’obiettivo di mantenersi attivi e in forma.

“Pianifica in anticipo e trova altri modi per fare attività fisica e avere il sole nella tua vita”, afferma.

Se tu Veramente vuoi vivere lo stile di vita koselig, fai dell’esercizio un’attività all’aperto e di gruppo. Pattinaggio sul ghiaccio, escursioni, sci, slittino, aggredire i tuoi amici con palle di neve: ci sono molti modi per sudare quando fa freddo gelido.

Esci fuori

A differenza di hygge, koselig significa uscire e godersi la natura. Anche se può essere freddo e buio, l’inverno è anche bello e, in molti posti, privo di insetti. Quindi, pensa a modi per stare all’aria aperta che celebrino la stagione.

Fai un pupazzo di neve con i tuoi bambini. Invita gli amici a fare un falò. Fai una passeggiata nel quartiere per dare un’occhiata alle decorazioni dei tuoi vicini.

Non ti piace nessuna di queste idee? Bene, è la stagione per aiutare gli altri! Esci e spala il marciapiede di un vicino. Offriti volontario per portare a spasso i cani al rifugio per animali locale. Se proprio non sopporto il freddoprendi in considerazione l’idea di guidare per un’organizzazione come Meals on Wheels.

Niente scalda l’anima più di una buona azione.

Investi nel tuo ambiente

Se ti senti giù, potresti prendere in considerazione l’aggiunta di qualche elemento decorativo che ti dia quella sensazione di calore e intimità.

Tieni presente che non devi far sembrare che la Norvegia abbia vomitato nel tuo soggiorno per ottenere l’estetica koselig perché koselig è un sensazionenon un design. Una candela profumata, una coperta extra-morbida e lampadine dai toni gialli potrebbero essere tutto ciò di cui hai bisogno per trasformare la tua casa nella tua versione di un santuario scandinavo.

Cerchi di evitare di spendere soldi? Nessun problema! Ascolta la musica che ti dà le sensazioni più calde. Usa sempre la tua tazza da caffè preferita, solo perché puoi. Prendi delle pigne da fuori, mettile in una ciotola decorativa e chiamala arte!

Koselig non ha prezzo ed è fatto per essere condiviso.

Rendi il tuo cibo koselig

Il periodo delle feste può essere stressante quando si tratta di cibo. Che tu stia cercando di perfezionare una nuova tecnica di cucina, di seguire la dieta prescritta dal tuo medico o di soddisfare l’ultimo capriccio culinario di tua cognata, c’è molto a cui pensare, e ancora di più da fare.

Ma non deve essere per forza così. Anche il cibo può essere koselig. Semplicità e condivisione con le persone a cui tieni.

Il comfort food è specifico della tua cultura, quindi solo tu puoi sapere con certezza cosa significa prepararlo tuo cucina koselig. Ma ecco un consiglio: non puoi sbagliarti con una bevanda calda!

E ricordate, una cucina koselig può essere sana (o malsana) a seconda di come la rendete. La chiave è mantenere le cose semplici. Certo, koselig potrebbe essere una torta di mele alla moda, ma potrebbe anche essere un vassoio di fette di mela, mandorle e una fetta di formaggio cheddar piccante.

Koselig non è una cura

Koselig è un modo interessante di inquadrare la stagione invernale e potrebbe aiutarti a superare le giornate fredde e buie, ma è un’atmosfera… non una cura.

Indipendentemente dalla stagione, se soffri di depressione è importante affrontarla come faresti con qualsiasi altro problema di salute e parlarne con un medico.

La depressione invernale è comune, quindi come fai a sapere quando è più grave di così? Quando è il momento di cercare aiuto professionale?

Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è forse meglio compreso come un modello che alcune persone con disturbo depressivo maggiore sperimentano. In altre parole, è insolito ricevere una diagnosi di SAD senza Anche viene diagnosticata la depressione.

Per questo motivo, i segnali e i sintomi a cui fare attenzione sono probabilmente abbastanza familiari:

• Ti senti giù, depresso o senza speranza per la maggior parte del tempo.
• Hai perso interesse o piacere nelle attività quotidiane. Tieni presente che c’è una differenza tra essere incapaci e non interessati. Non stai facendo l’attività X perché qualcosa (come il meteo) te lo impedisce, o perché l’attività X semplicemente non ti sembra piacevole più? Quest’ultimo potrebbe indicare depressione.
• Cerchi di essere attivo e socievole, ma niente ti diverte.
• Hai difficoltà a svolgere le attività quotidiane più basilari. Il dott. Potter fa l’esempio di non andare al lavoro perché si è malati o perché si vuole “marinare la scuola”, ma perché semplicemente non si riesce ad andare.
• Non sei “presente” quando sei in compagnia di amici o familiari. Ti senti escluso, distratto o comunque incapace di connetterti.
• Le tue abitudini del sonno sono cambiate. Forse non riesci ad addormentarti la notte. Forse fai fatica a restare sveglio durante il giorno. Forse ti svegli presto e ti sembra impossibile riaddormentarti. Problemi di sonno come questi possono indicare depressione.

Forse questi sintomi vi suonano familiari, o forse no. In ogni caso, il dott. Potter afferma che vale la pena tenere a mente i principi alla base del koselig, ovvero unione, comfort e mentalità positiva.

“È davvero molto utile cercare di dare un senso al periodo, alle feste e alla vita in generale, facendo cose che sono speciali per noi”, afferma.

La conclusione

Che lo chiamiate koselig o no, il Dott. Potter vi incoraggia a trovare (e celebrare) le persone e le cose che vi danno sensazioni positive.

“Fate progetti”, dice. “Bevete quel latte alla menta piperita se volete. Prendete le candele profumate. Accendete il fuoco nel camino. Fate cose che diano un senso alla stagione invernale per voi, e non cadete nella trappola di sentirvi come se foste fuori a guardare le vite perfette delle altre persone”.

In conclusione, il concetto di “Koselig” offre un approccio gentile e positivo per affrontare i mesi invernali. Coltivando un’atmosfera accogliente, godendo dei piaceri semplici e nutrendo le relazioni sociali, possiamo trasformare l’inverno da un periodo da sopportare a un’occasione per ricaricarci e trovare gioia nelle piccole cose. “Koselig” ci insegna che la felicità può essere trovata anche nei momenti più bui, basta saper accendere la giusta luce.