Massaggio dei seni per drenare e alleviare la pressione

Il seno, delicato e complesso, può a volte essere soggetto a gonfiore e tensione, causando disagio. Un massaggio delicato e mirato può offrire sollievo, favorendo il drenaggio linfatico e alleviando la pressione. Questa pratica, eseguita con consapevolezza e con le giuste tecniche, può contribuire al benessere generale, migliorando la circolazione e riducendo la sensazione di pesantezza. Scopri come prenderti cura del tuo seno attraverso un automassaggio semplice ed efficace, per un corpo più leggero e un ritrovato senso di comfort.

Se sei incline alla congestione dei seni, conosci fin troppo bene la sensazione. Occhi gonfi. Naso tappato. Una pressione che ti fa male su tutto il viso.

Forse sono allergie. O un raffreddore. O la fase lunare. O qualunque cosa. Non importa il motivo, probabilmente vorrai liberarti di quella pressione sinusale. Veloce.

Sai che cose come neti pot, antistaminici, impacchi caldi e dormire con un umidificatore possono aiutare. Anche una salvietta fresca o un impacco di ghiaccio refrigerato potrebbero funzionare. E se si tratta di un’infezione sinusale batterica, potrebbe essere necessario un ciclo di antibiotici.

Ma eccone uno che potresti non aver provato: il massaggio del seno.

Ora, prima che la tua immaginazione si scateni, no, non stiamo parlando di massaggiare il dentro dei seni (qui non ci sono strumenti nel naso). Stiamo parlando piuttosto di applicare una leggera pressione su alcune regioni del viso per favorire il drenaggio.

“L’infiammazione nei seni porta ad un accumulo di liquido che provoca gonfiore e pressione”, spiega la massaggiatrice Vickie Bodner, LMT. “Alcune tecniche di massaggio mirate possono aiutare ad alleviare parte di quella congestione e favorire il drenaggio dei liquidi.”

Bodner ci guida attraverso un automassaggio dei seni passo dopo passo che può aiutarti a respirare un po’ più facilmente.

Perché provare il massaggio sinusale

I seni sono i quattro spazi vuoti su ciascun lato della testa e del viso che consentono all’aria e al muco di fluire. Sono collegati da passaggi stretti. Quando tutto va bene, l’aria e il muco si fanno strada attraverso i seni e fuori dal naso senza che tu nemmeno ci pensi.

Ma quando i tuoi seni si infiammano, quei passaggi si restringono. Questo rovina il lavoro. Il muco rimane intrappolato e diventa un compito ingrato respirare fuori dal naso. Il risultato? Un mucchio di fazzoletti usati riempie il tuo cestino della spazzatura e ti fa male al viso e dietro gli occhi.

Ti sembra familiare?

Sebbene non ci siano studi di ricerca a sostegno di questa pratica, secondo l’esperienza di Bodner, il massaggio può aiutare a far funzionare di nuovo le cose.

Come massaggiare i seni

Hai quattro cavità sinusali su ciascun lato del viso. I due più grandi sono i seni frontali e mascellari.

I tuoi seni frontali si trovano nella parte inferiore della fronte. Sono proprio attorno alle parti più interne di ciascuna delle tue sopracciglia.

I tuoi seni mascellari sono appena sotto i tuoi occhi, dietro gli zigomi su ciascun lato del viso.

“Per ottenere sollievo dai seni dal massaggio, ti consigliamo di prendere di mira tutte le aree in cui avverti fastidio ai seni, sia sulla fronte, sulle guance o su entrambi”, afferma Bodner. “Ricorda, però, che ti consigliamo di usare un tocco molto leggero con qualsiasi massaggio dei seni. Non vuoi aggiungere ulteriore pressione a quelle cavità dei seni infiammate.

Esercitare troppa pressione su questi seni può portare a stordimento, vertigini o addirittura vertigini. Quindi, rilassati.

1. Punto di pressione del seno frontale

Un punto nei seni frontali può aiutare a far muovere alcuni liquidi. È un punto di pressione vicino agli angoli interni delle sopracciglia dove i seni frontali defluiscono verso il naso.

1. Delicatamente, traccia gli indici lungo ciascun lato del naso, proprio dove il naso inizia a curvarsi per incontrare l’osso orbitale (osso dell’occhio) vicino alle sopracciglia. Potresti sentire una leggera cresta lì.
2. Appoggia le dita su quel punto, esercitando una pressione molto leggera.
3. Rilascia la pressione per un secondo, quindi applica nuovamente la stessa leggera pressione. Oppure ruota le dita in cerchi molto piccoli in quel punto.
4. Esegui per circa 5-10 secondi, se ti fa sentire bene.

La chiave è mantenere la pressione minimo. Le sopracciglia non dovrebbero muoversi o schiacciarsi sotto le dita.

“Vuoi essere molto gentile qui perché stai lavorando attorno a quel tessuto delicato vicino ai tuoi occhi”, consiglia Bodner. “Resisti alla tentazione di scavare. L’idea è quella di permettere al tuo corpo di liberarsi. Non vuoi forzarlo. Dovrebbe sembrare il peso di un centesimo sulla tua faccia.

Questo punto di pressione può essere un po’ difficile da trovare, ma una volta trovato lo sentirai. Potresti notare un aumento del calore o una sensazione di formicolio. Questo è un segno che sta funzionando.

2. Pizzicamento del seno frontale

1. Iniziando dalla parte più interna delle sopracciglia, pizzica delicatamente le sopracciglia tra il pollice e l’indice.
2. Mantieni la posizione per un secondo o due e muoviti leggermente verso l’esterno, verso le tempie.
3. Ripeti fino a raggiungere la punta delle sopracciglia. Dovrebbero essere necessari quattro o cinque pizzichi delicati per raggiungere le sopracciglia.

3. Punto di pressione del seno mascellare

1. Traccia delicatamente gli indici lungo ciascun lato del naso, proprio dove le narici incontrano le guance. (Proprio nella parte superiore delle “linee del sorriso”.) Potresti sentire lievi cavità lì.
2. Appoggia le dita su quel punto, esercitando una pressione molto leggera.
3. Rilascia la pressione per un secondo, quindi applica nuovamente la stessa leggera pressione. Oppure ruota le dita in cerchi molto piccoli in quel punto.
4. Esegui per circa 5-10 secondi, o per quanto tempo ti fa sentire bene.

4. Scansione del seno mascellare

1. Usa gli indici per premere delicatamente entrambi i lati del naso, alla base delle narici.
2. Cerchia sotto gli zigomi, verso le orecchie e fino alle tempie, sopra le sopracciglia e lungo i lati del naso. Farai un giro completo, ricominciando da dove hai iniziato.
3. Provalo anche nell’altra direzione.
4. Completa circa cinque cerchi o tanti quanti ti fanno sentire bene.

5. Scansione del seno frontale

1. Inizia con quattro punte delle dita (non il pollice) su ciascuna delle sopracciglia nel punto più interno, più vicino al naso.
2. Usa la punta delle dita per scorrere lentamente verso l’alto e verso l’esterno lungo la linea delle sopracciglia, dal naso alle tempie.
3. Ad ogni passata, spostati verso l’alto sulla fronte di circa mezzo pollice fino a raggiungere l’attaccatura dei capelli.

Quando vedere un fornitore

La pressione sinusale può essere correlata a una serie di condizioni. E a volte, per alleviarlo, avrai bisogno di qualcosa di più dei rimedi casalinghi e dell’automassaggio.

Ancora più importante, le infezioni batteriche dei seni, ad esempio, possono richiedere un trattamento con antibiotici o altri farmaci da prescrizione. Parla con un operatore sanitario se il dolore è accompagnato da febbre o dolore che non migliora con i trattamenti domiciliari o se soffri di dolore sinusale cronico (della durata di 10 giorni o più).

In conclusione, il massaggio del seno, eseguito con delicatezza e con la giusta tecnica, può offrire un valido supporto per drenare i liquidi in eccesso e alleviare la sensazione di pressione e gonfiore, soprattutto durante particolari periodi come la gravidanza o il ciclo mestruale. È importante ricordare che non sostituisce una consulenza medica e, in presenza di dolore o anomalie, è fondamentale rivolgersi ad un professionista. Un automassaggio consapevole può contribuire al benessere generale, favorendo il rilassamento e una maggiore conoscenza del proprio corpo.