Suggerimenti per guidare con artrite o mal di schiena

Guidare con artrite o mal di schiena può essere una sfida, ma non impossibile. Questo articolo offre consigli pratici per rendere l’esperienza di guida più confortevole e sicura. Dall’adattamento del sedile all’utilizzo di ausili specifici, scoprirete come minimizzare il dolore e la rigidità durante i vostri viaggi, sia brevi che lunghi. Seguendo questi suggerimenti, potrete mantenere la vostra indipendenza e la gioia di guidare, nonostante le difficoltà fisiche.

Se l’artrite o i problemi alla schiena rendono difficile e dolorosa la guida dell’auto, potresti temere di dover smettere di guidare. Ma non arrenderti ancora. Con il lavoro e alcune modifiche, dovresti riuscire a rimanere comodamente al posto di guida.

Baker consiglia inoltre di rivolgersi a un fisioterapista o a un terapista occupazionale. “Quando si soffre di artrite dolorosa, troppa attività può esacerbare il dolore, ma fare troppo poco lo farà ancora più male”, spiega. “Devi trovare il giusto equilibrio.”

Un fisioterapista può lavorare con te su esercizi di stretching e rafforzamento. “Con un buon tono muscolare, le articolazioni possono fare meglio quello che dovrebbero fare”, dice. “Puoi anche imparare a regolare il tuo ritmo, in modo da poter sfruttare appieno le tue capacità senza strafare.”

Cosa puoi fare per sentirti più a tuo agio

Esistono semplici passaggi che puoi eseguire per ridurre al minimo il dolore e consentire un range di movimento limitato durante la guida. Ecco i migliori consigli di Baker:

1. Cambia il modo in cui entri e scendi dall’auto. Per entrare, guarda lontano dal sedile. Siediti e poi girati verso l’interno. Non girare la schiena. Per uscire, girarsi in direzione opposta al sedile. Andare avanti il ​​più possibile. Usa il telaio della porta per assistere, se necessario. Dispositivi, come una cinghia con maniglia, possono essere fissati al telaio della porta per un ulteriore supporto.
2. Utilizzare un cuscino rigido per sollevarsi sul sedile. Ciò può anche aiutarti a vedere oltre il parabrezza del veicolo, nonché la posizione del veicolo rispetto ad altri oggetti.
3. Aiuta le tue mani rigide e doloranti. Indossare guanti (ad esempio in pelle) che forniscano trazione sul volante per ridurre la forza di presa richiesta. Oppure usa un coprivolante imbottito. Puoi anche parlare con un terapista occupazionale delle strategie di protezione articolare, degli esercizi e delle stecche.
4. Compensa il dolore al collo. Collabora con un fisioterapista per migliorare la gamma di movimento del collo e massimizzare la flessibilità della colonna vertebrale. Inoltre, quando controlli gli angoli ciechi o fai retromarcia, ruota la parte superiore e inferiore della schiena per compensare eventuali limitazioni del collo. Ricorda: gli specchietti per gli angoli ciechi e il rilevamento radar laterale e posteriore possono essere utili, ma non sono una garanzia di sicurezza. E quando possibile, parcheggia in modo che non sia necessario fare retromarcia alla partenza.
5. Cerca le caratteristiche giuste quando acquisti una nuova auto. Se è il momento di un aggiornamento, considera diverse caratteristiche: facilità di entrare e uscire dal veicolo, sedili elettrici, rilevamento radar (laterale, anteriore e posteriore) e cerca grandi specchietti all’esterno del veicolo.

Cerca uno specialista in riabilitazione alla guida se ti senti ancora a disagio

Se i problemi alla schiena, alle ginocchia, alle anche, alle mani o al collo rendono ancora troppo scomoda la guida, Baker consiglia di consultare uno specialista certificato di riabilitazione alla guida. Puoi trovarne uno nella tua zona sul sito web dell’Associazione degli specialisti della riabilitazione dei conducenti.

“Spesso c’è più di un problema che rende la guida più difficile, comprese le condizioni mediche non correlate all’artrite”, afferma. Gli specialisti certificati nella riabilitazione dei conducenti sono terapisti occupazionali addestrati a guardare la persona nella sua interezza e formulare raccomandazioni appropriate.

“Guidare è l’attività più pericolosa che svolgiamo quotidianamente”, afferma Baker. “Ci vuole tutto il nostro corpo per farlo – fisicamente, mentalmente, visivamente – quindi dobbiamo essere al meglio”. L’obiettivo di un programma di riabilitazione del conducente è capire come mantenerti sulla strada il più a lungo possibile e in sicurezza.

In conclusione, guidare con artrite o mal di schiena può essere impegnativo, ma non impossibile. Adattare l’auto e adottare posture corrette, utilizzando cuscini lombari e prendendo pause frequenti, sono cruciali. Esercizi di stretching prima e dopo la guida possono alleviare il dolore. Ascoltare il proprio corpo è fondamentale: se il dolore persiste, è importante consultare un medico e valutare soluzioni alternative come i trasporti pubblici o il car sharing. Priorizzare il comfort e la sicurezza renderà la guida un’esperienza più gestibile e meno dolorosa.