Osteoporosi e menopausa: proteggi le tue ossa

L’osteoporosi, silenziosa ladra di densità ossea, rappresenta un rischio significativo per le donne in menopausa. La diminuzione degli estrogeni in questa fase della vita accelera la perdita di massa ossea, aumentando la vulnerabilità a fratture, spesso debilitanti. Proteggere le proprie ossa durante e dopo la menopausa è fondamentale per preservare la salute e la qualità della vita. Questo articolo esplorerà il legame tra osteoporosi e menopausa, offrendo consigli pratici su alimentazione, esercizio fisico e prevenzione per mantenere ossa forti e sane. Scopri come prenderti cura del tuo scheletro e vivere serenamente questa nuova fase.

Conosci le vampate di calore, la secchezza vaginale e la possibilità di aumento di peso. Ma c’è un altro sintomo della menopausa da aggiungere alla lista: la perdita ossea.

La perdita ossea si verifica quando le ossa si deteriorano più velocemente di quanto possano crescere e rafforzarsi – e fino al 20% della perdita ossea si verifica entro i primi cinque anni di menopausa.

Ma qual è il problema della perdita ossea?

Aumenta significativamente il rischio di fratture ossee e può portare all’osteopenia (bassa densità minerale ossea) e all’osteoporosi (ossa deboli). “Gli adulti non dovrebbero rompersi le ossa quando cadono da una posizione eretta”, afferma la specialista della salute femminile Holly L. Thacker, MD, FACP. “Questa non è una parte standard dell’invecchiamento.”

Le fratture ossee possono portare anche a una serie di altri problemi di salute, quindi prendersi cura delle proprie ossa è un aspetto fondamentale della cura della propria salute in menopausa. Il Dr. Thacker spiega ciò che devi sapere sulla menopausa, sulla perdita ossea, sull’osteoporosi e altro ancora.

La menopausa porta all’osteoporosi?

Le tue ossa sono tessuti viventi e in crescita che si rimodellano costantemente e quando sei giovane si ricostruiscono rapidamente. A partire dai 30 anni, tuttavia, una certa quantità di perdita ossea è naturale. Le tue ossa non possono ricostruirsi così velocemente come prima, il che provoca una perdita di massa ossea.

Questo grazie agli estrogeni o, in realtà, alla loro mancanza. Gli estrogeni regolano il ciclo mestruale e ti proteggono dalla perdita ossea. Ma quando entri in menopausa, il tuo corpo rallenta la produzione di estrogeni, portando alla perdita di tessuto osseo.

“Quando non si hanno abbastanza estrogeni, le ossa si rompono molto più velocemente di quanto si accumulano e, di conseguenza, si verifica una perdita netta”, spiega il dottor Thacker.

La menopausa precoce è un fattore di rischio per l’osteoporosi?

La menopausa innesca la perdita ossea, punto. Quindi, non importa quando ti succede, sei a rischio quando succede. “Durante la menopausa, le donne dovrebbero essere sottoposte a test per l’osteoporosi”, consiglia il dottor Thacker.

Ma la menopausa tipica avviene tra i 45 e i 55 anni, quindi se entri in menopausa prima di allora, sei anche a rischio di perdita ossea in età precoce rispetto a quella standard. Ciò include:

• Menopausa precoce (prima dei 40 anni).
• Menopausa precoce (prima dei 45 anni).
• Insufficienza ovarica primaria (POI), precedentemente chiamata “insufficienza ovarica primaria”.
• Menopausa medica, indotta chirurgicamente o come risultato di un trattamento medico, come la chemioterapia.

Come mantenere le ossa sane durante la menopausa?

Non appena la menopausa si manifesta, è tempo di parlare con il medico.

“È fondamentale discutere e istituire un piano di prevenzione della perdita ossea con il proprio medico quando compaiono i primi segni di menopausa”, afferma il dottor Thacker. “È un ottimo momento per sottoporsi a un test di densità ossea di base e per esaminare la storia familiare, lo stile di vita, i farmaci e cosa puoi fare per essere forte e sano.”

Spiega alcune delle opzioni per garantire ossa sane durante questo periodo della tua vita.

1. Stile di vita sano

Probabilmente non sorprende apprendere che le stesse cose che i medici raccomandano per vivere una vita complessivamente sana aiutano anche a mantenere le ossa sane. Ciò include:

• Fare attività fisica regolarmente, anche facendo esercizi con pesi.
• Mangiare sano e assumere abbastanza calcio e vitamina D.
• Evitare il tabacco e bere alcolici solo con moderazione.

Ma ciò potrebbe non essere sufficiente per scongiurare la perdita di tessuto osseo.

“Se stai perdendo rapidamente massa ossea, tutto l’esercizio fisico, il latte e la vitamina D del mondo non potranno fermarlo”, afferma. “Molte donne, soprattutto quelle che hanno ossa rotte o che presentano molti fattori di rischio, necessitano di una terapia di prescrizione. E abbiamo molte diverse opzioni sicure ed efficaci per prevenire la perdita ossea, costruire ossa e ridurre la probabilità di fratture ossee”.

2. Terapia ormonale sostitutiva

La terapia ormonale sostitutiva (HT) è il gold standard nel trattamento della menopausa, inclusa la perdita ossea. Perché? Perché prende di mira Tutto dei tuoi sintomi. L’HT è in genere la prima e migliore linea d’azione perché aiuta a prevenire la perdita ossea E affronta alcuni dei fastidiosi sintomi della menopausa, come vampate di calore e secchezza vaginale.

“Se avverti i sintomi della menopausa, la terapia ormonale può migliorare la salute delle tue ossa e allo stesso tempo affrontare i sintomi”, osserva il dottor Thacker. “Si tratta di trovare la dose giusta e il percorso giusto per ogni donna.”

Esistono diversi cicli di HT per la menopausa e ciò che è giusto per te dipenderà dalla tua situazione medica specifica, ad esempio se sei in menopausa prematura o precoce, se non hai più un utero o se sei già in postmenopausa.

Non c’è limite di tempo alla durata dell’HT, anche se aiuta solo le tue ossa mentre lo prendi. E dal 5% al ​​15% delle donne perde ancora densità ossea durante l’HT, quindi è importante continuare a essere monitorati dal medico.

3. Bifosfonati

Se per qualsiasi motivo non puoi o non vuoi assumere la terapia ormonale, o se sei in terapia ormonale ma continui a perdere ossa, il medico può prescriverti i bifosfonati. Questi farmaci sono progettati per rallentare la perdita ossea.

Possono anche aiutare a prevenire la perdita ossea se si assume glucocorticoidi (ormoni steroidei che trattano l’infiammazione, le malattie autoimmuni e il cancro). “La sola terapia ormonale non protegge dall’osteoporosi indotta dai glucocorticoidi, quindi i bifosfonati offrono una terapia preventiva per la perdita ossea”, afferma il dott. Thacker.

4. Farmaci iniettabili

Se soffri di osteoporosi grave, il medico può prendere in considerazione gli agenti anabolizzanti, che costruiscono le ossa. Attualmente sul mercato sono disponibili tre opzioni approvate e il medico determinerà quale è quella giusta per te.

Gestire l’osteoporosi dopo la menopausa

Potresti pensare di non essere a rischio di perdita ossea perché ti senti bene. Nessun dolore articolare, nessuna ossa rotte, quindi problemi, giusto? Non proprio.

“Non ci sono sintomi di osteoporosi finché non si rompe un osso”, avverte il dottor Thacker. “Ecco perché devi davvero essere vigile, ed è per questo che il tuo medico vorrà conoscere la tua storia familiare, la densità ossea e i livelli ormonali.”

In altre parole, non nasconderlo: se stai attraversando la menopausa o inizi a manifestare sintomi, è tempo di parlare con il tuo medico della prevenzione dell’osteopenia e dell’osteoporosi. Le tue ossa ti ringrazieranno per questo!

In conclusione, la menopausa rappresenta un periodo critico per la salute ossea a causa del calo estrogenico, aumentando il rischio di osteoporosi. Adottare uno stile di vita sano, ricco di calcio, vitamina D e attività fisica regolare, è fondamentale per proteggere le ossa. Controlli periodici con il medico e l’eventuale terapia farmacologica, se necessaria, contribuiscono a prevenire fratture e mantenere una buona qualità di vita durante e dopo la menopausa. Prendersi cura delle proprie ossa in questa fase significa investire nel benessere futuro.