Come rimanere organizzati per evitare lo stress causato dal cancro

Affrontare un tumore è già di per sé un percorso complesso, ma lo stress aggiuntivo causato dalla disorganizzazione può renderlo ancora più arduo. Imparare a gestire efficacemente il tempo, le informazioni mediche e le risorse a disposizione è fondamentale per preservare energie preziose e concentrarsi sulla guarigione. Questa guida offre strategie pratiche e consigli utili per rimanere organizzati durante il trattamento, riducendo l’ansia e migliorando la qualità della vita. Scopri come semplificare la tua quotidianità e affrontare il cancro con maggiore serenità e controllo.

Se tu o una persona cara avete a che fare con il cancro, conoscete fin troppo bene gli alti e bassi che derivano dalla lotta contro questa malattia. Per non parlare del fatto che ci sono tantissime informazioni sul trattamento da raccogliere e monitorare. È facile sentirsi sopraffatti. Come puoi capire di quali informazioni hai veramente bisogno e quali domande porre – e come organizzare il tutto?

Ecco un piano passo passo per aiutarti a creare un sistema per mantenere organizzate le informazioni sul cancro. Una volta che hai messo a punto il tuo sistema, è sorprendente quanto aiuti a smorzare lo stress. “Quando i pazienti e i loro cari hanno appuntamenti, informazioni sul trattamento, informazioni personali e informazioni sul medico prontamente disponibili, si elimina un importante fattore di stress e si consente al paziente di concentrarsi sulla guarigione”, afferma Josette Snyder, RN, MSN, AOCN.

Passaggio 1: scegli i metodi per registrare le informazioni

Prenderai appunti su carta? Su un telefono o su un tablet? Entrambi?

Alcune persone comprendono e conservano meglio le informazioni quando scrivono appunti su carta e li conservano in quaderni e cartelle. Altri potrebbero preferire la tecnologia perché è più difficile smarrire le informazioni. Smartphone e tablet hanno reso più semplice tenere traccia degli appuntamenti con avvisi sul calendario.

“Molti pazienti sono ancora propensi a utilizzare un mix di dispositivi elettronici e cartacei”, afferma Snyder. “Vogliono coprire tutte le loro basi e assicurarsi che nessuna informazione importante scivoli tra le fessure.”

Il modo in cui scegli di registrare le informazioni avrà probabilmente un impatto sul modo in cui metti insieme il resto del tuo sistema organizzativo.

Passaggio 2: decidi quali informazioni ti servono a portata di mano

Di tutte le informazioni che hai raccolto finora, decidi cosa devi avere più facilmente a disposizione (informazioni che potresti dover portare con te ai tuoi appuntamenti), come:

• Patente di guida/documento di identità valido.
• Prova di assicurazione.
• Domande preparate.
• Elenco dei farmaci.
• Informazioni sui contatti di emergenza.

D’altra parte, chiediti quali informazioni puoi mettere da parte finché puoi individuarle facilmente se ne hai bisogno?

Passaggio 3: creare categorie di informazioni

Per facilitare il passaggio 2, suddividi le informazioni in categorie e quindi decidi come gestire ciascuna categoria.

Le categorie di trattamento del cancro possono includere:

• Informazioni sulla salute personale.
• Orari degli appuntamenti e informazioni di contatto del medico.
• Informazioni sull’assicurazione e sulla fatturazione.
• Articoli e ricerche.
• Documenti legali.

Passaggio 4: suddividi le categorie in informazioni ancora più specifiche

Di seguito, trovi elenchi suggeriti di informazioni che possono rientrare nelle categorie di trattamento del cancro e mantenerti organizzato:

Informazioni sanitarie personali:

• Lavoro di laboratorio e risultati dei test (richiedere copie).
• Elenco aggiornato dei farmaci (prescrizione, da banco, vitamine/integratori). Ogni volta che visiti un medico, probabilmente ti chiederà di rivedere quali farmaci stai assumendo.
• Registrazioni del trattamento, inclusi eventuali interventi chirurgici, radioterapia (date di inizio e fine) e chemioterapia (farmaci, dosaggi, date di inizio e fine).

Orari e contatti:

• Appuntamenti dal medico.
• Appuntamenti per trattamenti.
• Programma personale/membro della famiglia (o chiunque ti accompagni agli appuntamenti).
• Numeri di telefono importanti (numeri di contatto del personale sanitario e della farmacia).

Informazioni sull’assicurazione e sulla fatturazione:

• Polizze assicurative e altri documenti assicurativi.
• Spiegazione dei registri dei benefici.
• Fatture e ricevute mediche, comprese le ricevute di prescrizione (sono utili al momento delle tasse).

Documenti legali:

• Direttive anticipate, testamento biologico e moduli di procura sanitaria.
• Testamento, trust vivente e documenti di tutela.

Puoi anche creare una categoria per articoli e ricerche. Ciò includerebbe informazioni educative sulla diagnosi e sul trattamento che desideri conservare.

Passaggio 5: sviluppare uno schema organizzativo

Ora che puoi visualizzare le categorie di informazioni che accumulerai, puoi iniziare a sviluppare uno schema organizzativo adatto al tuo stile.

Puoi separare i raccoglitori per categoria e/o scansionare tutti i documenti e archiviarli in un’applicazione di archiviazione basata su cloud in modo da averli prontamente disponibili ovunque e in qualsiasi momento.

Con tutti gli strumenti organizzativi (fisici e digitali) disponibili, è importante prendersi del tempo per ordinare le informazioni sul trattamento del cancro per evitare mal di testa e stress cercando di trovare documenti, appunti, ecc. concentra le tue energie sul sentirti meglio e su come sconfiggere il cancro”, afferma Snyder.

In conclusione, affrontare il cancro richiede un approccio olistico che includa l’organizzazione. Pianificare appuntamenti, terapie e gestire le informazioni mediche in modo strutturato, magari con un’agenda dedicata o un’app, aiuta a ridurre lo stress e a sentirsi più in controllo. Comunicare apertamente con il team medico e la famiglia, delegando compiti quando possibile, alleggerisce il carico emotivo. Infine, ritagliarsi del tempo per sé stessi, dedicandosi ad attività piacevoli, contribuisce al benessere generale, fondamentale per affrontare la malattia con maggiore serenità.