Ricetta: mix di snack dolci e salati salutari per il cuore

Stanchi degli snack confezionati, pieni di zuccheri e grassi? Volete qualcosa di buono, sano e che faccia bene al cuore? Questa ricetta per un mix di snack dolci e salati è la soluzione perfetta! Combinando ingredienti naturali e ricchi di nutrienti, come frutta secca, semi e cioccolato fondente, creerete uno spuntino delizioso e appagante, ideale per spezzare la fame tra i pasti senza sensi di colpa. Scoprite come preparare questo mix energizzante e benefico per il vostro benessere cardiovascolare. Un piccolo gesto d’amore per il vostro cuore!

Tutti i mix di tracce non sono uguali. A volte, zucchero e grassi possono rovinare quello che sembra uno spuntino salutare. Una manciata di questo mix croccante è perfetta per la fame chimica di metà pomeriggio. Oppure porta con te l’intera ciotola per la serata al cinema.

Ingredienti:

1/2 tazza di mandorle a scaglie non salate 3 tazze di cereali integrali non zuccherati (come Wheat Chex, Cheerios, fiocchi di grano o crusca) 1 tazza di noci di soia tostate a secco, non salate 1 tazza di arachidi tostate a secco, non salate 1/2 tazza di mirtilli rossi secchi 1/2 tazza senza semi uvetta1/2 tazza di albicocche secche a dadini (o altra frutta secca a scelta)

Indicazioni:

1. Mescolare tutti gli ingredienti insieme in una ciotola capiente e servire!

Informazioni nutrizionali:

Fa 28 porzioniPer porzione da 1/4 di tazza

Calorie: 110Grassi: 6gGrassi saturi: 0,5gSodio: 35mgColesterolo: 0gProteine: 5gCarboidrati: 13gZuccheri: 4gFibre: 3-7g (a seconda dei cereali utilizzati)

Fonte: Melissa Ohlson, MS, RD, LD e Julia Zumpano, RD, LD, Dipartimento di cardiologia preventiva e riabilitazione

In conclusione, questo mix di snack dolci e salati, ricco di ingredienti salutari come frutta secca, semi, cioccolato fondente e cereali integrali, rappresenta un’ottima alternativa agli snack industriali, spesso ricchi di zuccheri e grassi saturi. Prepararlo in casa permette di controllare la qualità degli ingredienti e personalizzarlo secondo i propri gusti. Consumato con moderazione, questo mix contribuisce ad un’alimentazione equilibrata e al benessere del cuore, fornendo energia, fibre e nutrienti preziosi. Un modo gustoso e intelligente per prendersi cura di sé.