La Tua Guida Contro L'invecchiamento E Il Diradamento Dei Capelli: 5 Semplici Consigli

Stanchi di specchiarsi e vedere i segni del tempo sui vostri capelli? Diradamento e invecchiamento non sono più un destino ineluttabile. Questa guida vi offre 5 semplici, ma efficaci consigli per contrastare la caduta e mantenere una chioma folta e sana. Dalle buone abitudini alimentari ai trattamenti specifici, scoprirete strategie pratiche per rivitalizzare i vostri capelli e ritrovare la fiducia in voi stessi. Pronti a dire addio a capelli fragili e spenti? Iniziamo!

Invecchiando, il tuo corpo subisce molti cambiamenti e i tuoi capelli non fanno eccezione. I capelli cambiano naturalmente colore e consistenza nel tempo. E per mantenere i tuoi capelli belli anche quando invecchi, hanno bisogno di attenzioni speciali.

Ma prima, impariamo qualcosa in più sulla nostra criniera.

Cosa sono i capelli?

I capelli sono costituiti da filamenti proteici. Una singola ciocca di capelli ha una vita normale da due a sette anni. I capelli crescono in media di mezzo pollice al mese e sei pollici all’anno. Fattori come l’età, la dieta, la genetica e la salute generale determinano la velocità con cui cresce e la sua salute.

Man mano che i capelli invecchiano, il loro ciclo vitale si accorcia, con la caduta di capelli più corti e fini. Questi capelli vengono solitamente sostituiti con nuovi capelli più fini. Ma col passare del tempo, quasi tutti soffrono di perdita di capelli con l’invecchiamento. Tutti i sessi sperimentano la caduta dei capelli per una serie di ragioni con l’età, come tratti ereditari, disturbi endocrini, disturbi della tiroide, ridotto supporto ormonale e carenze nutrizionali.

Nelle donne e nelle persone assegnate come donne alla nascita, la menopausa gioca un ruolo importante quando raggiungono i 40 anni. Gli ormoni sessuali che aiutano a stimolare le fibre del follicolo sono diminuiti e, spesso, c’è una leggera predominanza del testosterone. A causa dell’invecchiamento e dei cambiamenti ambientali, alcuni follicoli piliferi smettono del tutto di produrre nuovi capelli. Con il passare del tempo, le fibre dei capelli diventano più sottili e cadono e, sfortunatamente, non si rigenerano mai.

Anche i cambiamenti naturali del pigmento (colore) si verificano nei capelli con l’avanzare dell’età. Le cellule del pigmento smettono di produrne così tanto e, alla fine, i tuoi capelli castani, una volta spessi, diventano sottili, fini e grigi. Fissi un appuntamento con il tuo stilista per un colore perché cos’altro c’è da fare? Ma poi ti trovi di fronte ai danni causati dalle sostanze chimiche utilizzate nelle tinture per capelli. È abbastanza per lasciare che chiunque si senta schiacciato riguardo alle proprie serrature.

Ma c’è speranza!

Come trattare i capelli invecchiati

“Ci sono passaggi che puoi intraprendere prima e dopo la menopausa per compensare questi cambiamenti naturali”, afferma la dermatologa Wilma Bergfeld, MD. “Puoi fare molto per rafforzare e riparare i tuoi capelli per una lucentezza più spessa e brillante.”

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Il Dr. Bergfeld offre questi consigli per amare i propri capelli a qualsiasi età:

1. Lavare meno frequentemente

La frequenza con cui ti lavi i capelli dipende davvero dal tipo di capelli che hai. Ma indipendentemente dal tipo di capelli, in generale, lavarli troppo frequentemente può far sì che i capelli diventino secchi e fragili. “Non esagerare con lo shampoo, ma dovresti lavare il cuoio capelluto almeno due volte a settimana”, consiglia il dottor Bergfeld. Usa il tipo di shampoo indicato per il tuo tipo specifico di capelli: normali, grassi o secchi.

2. Non dimenticare balsami e volumizzanti

Applicare il balsamo dopo aver lavato i capelli è essenziale per mantenere le ciocche sane. Il balsamo è un passaggio fondamentale per la cura dei capelli che aggiunge umidità per aiutare a ricostituire la lucentezza dei capelli e gli oli naturali persi durante lo shampoo. E i volumizzatori funzionano come una stecca per rafforzare ogni ciocca di capelli, rimpolpandola per fornire più volume per ciocca.

3. Scegli i prodotti giusti

Se decidi di colorare i tuoi capelli, è meglio optare per uno stilista per colorare i tuoi capelli. Un professionista può aiutarti a determinare la tintura più sicura da utilizzare per il tuo tipo di capelli e può fornire consigli su shampoo, balsami e altri prodotti per capelli realizzati appositamente per i capelli tinti.

È anche saggio rinunciare allo styling quotidiano a caldo, ad esempio con asciugacapelli, arricciacapelli e piastre. Vogliamo tutti apparire al meglio, ma ridurre l’uso di strumenti per lo styling a calore intenso uno o due giorni alla settimana aiuterà i capelli a riprendersi dai danni che infliggono.

Ma se devi usare prodotti per lo styling a caldo, applica un termoprotettore sui capelli prima dell’uso. Un termoprotettore fornisce un rivestimento protettivo tra i prodotti per lo styling riscaldati e i capelli e aggiunge umidità per proteggerli dai danni durante lo styling a caldo.

Inoltre, evita i prodotti per capelli che contengono sostanze chimiche che alterano gli ormoni come parabeni e ftalati comunemente presenti in molti prodotti per capelli. Ma il dottor Bergfeld osserva: “Detto questo, la scienza non dimostra che questi prodotti chimici cosmetici mettono a rischio, poiché l’ambiente naturale e gli alimenti presentano un rischio maggiore”.

4. Segui una dieta completa e ricca di proteine

Non puoi controllare la salute delle ciocche in base alla genetica o all’età, ma puoi aiutarli mangiando sano. Il vecchio adagio dice: “Sei quello che mangi”, e questo è sicuramente vero quando si tratta dei tuoi capelli.

Innanzitutto, il dottor Bergfeld dice di essere sicuro di mangiare abbastanza nel complesso. “Invecchiando, inizi a mangiare porzioni più piccole perché il tuo livello di gusto diminuisce e diventi carente dal punto di vista nutrizionale.” Assicurati di includere anche una varietà di cibi nella tua dieta.

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E poiché i follicoli piliferi sono costituiti principalmente da proteine, non saltare questo nutriente vitale. La mancanza di proteine è stata collegata alla caduta dei capelli. Il dottor Bergfeld suggerisce alle donne di mangiare un po’ di carne rossa a basso contenuto di grassi un paio di volte a settimana. “Questo cattura le tue proteine e altri nutrienti vitali.”

Inoltre, dice, con l’età la tiroide rallenta. “I pazienti si sentono un po’ stanchi e pensano che sia la vecchiaia, ma hanno una lieve anemia da accumulo di ferro.” Mangiare carne rossa magra allevia questa carenza di ferro.

Altri alimenti ricchi di sostanze nutritive per ciocche rigogliose includono:

Spinaci e altre verdure a foglia verde. Questi sono ricchi di nutrienti di cui i capelli sani hanno bisogno, come acido folico, ferro e vitamine A e C.
Uova. Questi contengono biotina, che è essenziale per le proteine dei capelli.
Omega-3. I pesci grassi come il salmone sono un’ottima fonte di acidi grassi omega-3, che possono favorire la crescita dei capelli.
Frutti di bosco. Fragole, lamponi e altri frutti sono ricchi di vitamina C e antiossidanti, che non solo fanno bene ai capelli, ma aiutano anche a promuovere un sistema immunitario sano. Il tuo corpo utilizza anche la vitamina C per produrre collagene, una proteina per capelli che rafforza la forza.
Avocadi. Questi deliziosi alimenti verdi sono ricchi di vitamina E e acidi grassi omega-3 necessari per promuovere la salute dei capelli.
Aggiungi un multivitaminico. I multivitaminici assunti una volta al giorno possono reintegrare i nutrienti non soddisfatti dagli alimenti che mangi.

5. Controlla i farmaci con il tuo medico

Alcuni medicinali per patologie come le malattie cardiache o quelli usati per abbassare i lipidi possono avere effetti sui capelli. Se sei preoccupato per la caduta dei capelli, chiedi al tuo medico se qualcuno dei farmaci che prendi interferisce con la crescita o la caduta dei capelli e chiedi consigli su come contrastare gli effetti negativi.

“Alcuni di questi medicinali possono causare la perdita di fibre più fini”, spiega il dott. Bergfeld. Inoltre, quando le donne interrompono la terapia ormonale sostitutiva, dovrebbero aspettarsi una discreta perdita di capelli.

“Non c’è nessuno che a 60 o 70 anni abbia gli stessi capelli che aveva a 15”, dice il dottor Bergfeld. “Ecco perché è importante prendersi cura dei propri capelli quando si invecchia.”

In definitiva, contrastare l’invecchiamento e il diradamento dei capelli è possibile adottando semplici ma efficaci strategie. Una dieta equilibrata, la gestione dello stress, un’adeguata igiene capillare con prodotti delicati, l’utilizzo di integratori mirati e massaggi stimolanti al cuoio capelluto possono fare la differenza. Seguendo questi 5 consigli, potrete contribuire a mantenere i vostri capelli sani, forti e folti più a lungo, migliorando non solo l’aspetto estetico, ma anche il vostro benessere generale. Ricordate, la costanza è la chiave per ottenere risultati visibili.