Come aiutare tuo figlio dopo una rottura o un divorzio

Separazioni e divorzi sono momenti delicati, soprattutto per i figli. Come genitori, il nostro ruolo è fondamentale nell’aiutarli a navigare questo mare tempestoso di emozioni. Questo articolo offre consigli pratici e spunti di riflessione su come supportare i vostri bambini durante e dopo la rottura, creando un ambiente sicuro e stabile dove possano esprimere il loro dolore, elaborare il cambiamento e guardare al futuro con serenità. Parleremo di comunicazione efficace, collaborazione tra genitori e strategie per preservare il benessere emotivo dei più piccoli.

Il divorzio può porre fine ad alcune unioni infelici e malsane e, alla fine, può diventare la soluzione migliore per una famiglia in difficoltà. Ma se sei un genitore che sta attraversando tutto questo, probabilmente stai pensando a qualcosa di più che solo a te stesso. Se rimani sveglio la notte chiedendoti come sono colpiti i tuoi figli, non sei solo. Esistono modi per rendere questa transizione familiare un po’ più semplice per tutti.

La pediatra Heather Sever, DO, afferma che il divorzio e la separazione possono avere un impatto sui bambini a qualsiasi età. “Quando i genitori attraversano momenti difficili, i figli lo percepiscono, indipendentemente dalla loro età. Quindi, anche se i bambini possono esprimere il loro stress in modi diversi a seconda dell’età, è importante che i genitori siano il più aperti e onesti possibile, anche in situazioni difficili”, afferma.

Per poter guidare tuo figlio attraverso questo importante evento della vita, devi prima comprendere i suoi sentimenti e poi dotarti degli strumenti giusti per affrontarli. Il dottor Sever condivide i suggerimenti di seguito.

In che modo i bambini vengono colpiti dal divorzio?

Per i bambini, il divorzio può essere un’esperienza molto traumatica e travolgente. Alcuni bambini si incolpano per la rottura del matrimonio e provano sensi di colpa.

Altri potrebbero comportarsi male o il rendimento scolastico potrebbe diminuire. Quando un bambino sperimenta un conflitto, crea in lui ansia e dissonanza cognitiva, spesso inducendolo ad allinearsi con un genitore piuttosto che con un altro per alleviare il suo disagio o a rivolgersi a sbocchi esterni e malsani per esprimere i propri sentimenti.

A seconda dell’età, il bambino può provare confusione (comune nei bambini più piccoli), rabbia (comune negli adolescenti), preoccupazione e senso di colpa. Ogni situazione è unica.

“La buona notizia per i genitori è che è possibile ridurre questi effetti psicologici”, afferma il dottor Sever.

Ecco dieci cose che puoi fare per aiutare tuo figlio ad affrontare questo momento difficile.

Modi per aiutare tuo figlio ad affrontare il divorzio

1. Rimani coinvolto nella vita di tuo figlio. Quando non sei coinvolto o non trovi tempo per tuo figlio, si sente poco importante. Tuo figlio desidera che entrambi i genitori facciano parte della sua vita. Assicurati che tuo figlio sappia quanto lo ami. Trova del tempo nel tuo programma per svolgere attività divertenti o trascorrere del tempo individuale di qualità.
2. Lavora duro per essere co-genitore. Quando litighi, soprattutto per un bambino, lui si incolperà e penserà di aver fatto qualcosa di sbagliato. Ciò porta a sentimenti di colpa o depressione. Cerca di tenere tuo figlio fuori dal mezzo delle discussioni discutendo le cose quando non è presente. Discuti le cose direttamente con l’altro genitore invece di trasmettere le informazioni tramite il bambino.
3. Sostieni il tempo che tuo figlio trascorre con l’altro genitore. Incoraggia tuo figlio a godersi il tempo con l’altro genitore e la nuova famiglia allargata (se l’altro genitore ha iniziato una nuova relazione o si è risposato).
4. Limita le cose negative dette sull’altro genitore. Se dici cose sprezzanti sull’altro genitore, questo costringe il bambino a sentirsi come se dovesse essere d’accordo con te o prendere posizione. Non incolpare l’altro genitore.
5. Comunicare onestamente. I bambini meritano di sapere la verità sul motivo per cui stai per divorziare, ma semplificala. Pianifica in anticipo e trasmetti attentamente le informazioni. Se possibile, ditelo insieme al bambino. Spiegare i cambiamenti imminenti relativi alle modalità di vita, alle attività, alla routine scolastica, ecc.
6. Aiuta tuo figlio a esprimere i suoi sentimenti. È fondamentale ascoltare tuo figlio. Incoraggiateli a essere onesti e a riconoscere i loro sentimenti. Parlare di divorzio può essere un processo continuo. Fai loro sapere che non hanno alcuna colpa nel divorzio. È normale che esprimano sentimenti di rabbia, risentimento, depressione o ansia. Questo dovrebbe gradualmente attenuarsi nel tempo.
7. Fagli sapere che andrà tutto bene. Il cambiamento è difficile. Rassicurateli che, anche se ci saranno alcune modifiche nei loro programmi e nella routine quotidiana, sarà possibile adattarsi e stabilirsi in una nuova normalità. Insegnare la consapevolezza può persino creare un nuovo legame tra di voi.
8. Mantieni intatte le routine. Stabilire coerenza e struttura. Ciò consente a tuo figlio un senso di pace e stabilità quando altri aspetti della sua vita stanno cambiando. Tuttavia, non lasciare che infrangano le regole o diventino negligenti con i compiti/responsabilità.
9. Prendersi cura di se stessi. Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso. Trova modi produttivi per affrontare le circostanze facendo attività fisica, mangiando sano, restando in contatto con gli amici o scrivendo un diario. Puoi anche unirti a un gruppo di supporto.
10. Considera la consulenza. Se tuo figlio è sopraffatto dal divorzio, cerca un aiuto professionale. Un consulente o un terapista può rassicurare te e tuo figlio e stabilire una struttura per la guarigione e la speranza per il futuro.

Se sei interessato a prendere in considerazione un aiuto professionale, parla con il pediatra di tuo figlio per ottenere un rinvio per vedere un consulente. Ciò contribuirà a garantire il loro benessere sociale, emotivo e spirituale.

In definitiva, aiutare un figlio a superare una rottura o un divorzio richiede pazienza, amore e comprensione. Ascoltate i suoi sentimenti senza giudizio, offritegli stabilità e rassicurazione, e incoraggiatelo ad esprimere le proprie emozioni. Evitate di parlare male dell’altro genitore e cercate di mantenere una comunicazione aperta e collaborativa, per quanto possibile. Ricordate che ogni bambino reagisce in modo diverso, quindi adattate il vostro supporto alle sue esigenze specifiche. Con il tempo, il giusto sostegno e un ambiente sereno, vostro figlio potrà superare questo momento difficile e costruire una nuova normalità.