Ecco Perché Parli Nel Sonno

Il sonno, un regno misterioso dove la coscienza si dilegua, ma non sempre il silenzio regna sovrano. Perché a volte, dal profondo di questo mondo onirico, emergono parole, frasi sconnesse, veri e propri monologhi: parliamo nel sonno. Un fenomeno curioso e talvolta inquietante che affascina e interroga. Cosa si cela dietro queste vocalizzazioni notturne? Stress, ansia, sogni vividi o qualcosa di più profondo? Esploriamo insieme le cause e i significati del parlare nel sonno, svelando i segreti di questa inconsapevole comunicazione.

Se ti è mai capitato di svegliarti perché qualcun altro parlava nel sonno, non sei il solo. Sia che parlino con frasi complete o che comprendano un mucchio di sciocchezze, circa 2 persone su 3 parlano nel sonno. E la verità è che potresti aver parlato nel sonno ad un certo punto e non te ne sei nemmeno reso conto.

La cultura pop e il folklore comune potrebbero farti credere che le persone siano più inclini a condividere i loro segreti più profondi e oscuri quando parlano nel sonno. Ma ciò che è più probabile è che le persone a volte possano mettere in atto i propri sogni a seconda di dove si trovano nel ciclo del sonno.

Nella maggior parte dei casi, parlare nel sonno può sembrare più un rumore incomprensibile che un monologo completo. E anche se può essere divertente o irritante per chi lo ascolta o imbarazzante o sconcertante per chi parla, il parlare nel sonno probabilmente non è qualcosa di cui preoccuparsi.

Ma secondo la specialista in medicina comportamentale del sonno Michelle Drerup, PsyD, DBSM, occasionalmente, può essere un segno di un disturbo del sonno più grave o di una condizione di salute di base.

Il dottor Drerup approfondisce il discorso nel sonno e quando è motivo di preoccupazione.

Cos’è il sonno che parla?

Il parlare nel sonno, noto anche come sonniloquio, è l’atto di parlare ad alta voce durante il sonno. Mentre dormi puoi:

Parla sottovoce.
Parla a volume normale.
Grida intere parole o risposte.
Pronuncia frasi complete e comprensibili e conduci intere conversazioni.
Avere discorsi confusi e senza senso mescolati a grugniti e altri rumori.

Non importa quale versione, è probabile che non saprai che stai parlando nel sonno a meno che non ti svegli mentre parli o qualcun altro ti informa dell’accaduto in seguito.

Parlare nel sonno è una sorta di parasonnia o un disturbo disturbante legato al sonno che si manifesta mentre dormi. A differenza di altre parasonnie come il sonnambulismo o i disturbi alimentari legati al sonno, che possono comportare rischi significativi per la salute e il benessere, parlare nel sonno di solito presenta rischi minimi o nulli. Semmai, le tue discussioni distruttive potrebbero svegliare chi ti circonda e rendere difficile per gli altri addormentarsi o rimanere addormentati.

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Perché le persone parlano nel sonno?

Il sonno è un processo delicato che influisce sulla nostra salute e sul nostro benessere in vari modi. Un ciclo di sonno medio dura circa 90 minuti e abbiamo bisogno di circa quattro o cinque cicli ogni 24 ore per sentirci completamente riposati e riposati. In ogni ciclo, il nostro cervello attraversa quattro fasi del sonno e, se il nostro cervello viene disturbato o distratto anche parzialmente durante una di queste fasi, la qualità del sonno può risentirne.

“Poiché si ritiene che la maggior parte delle parasonnie siano uno stato misto tra veglia e sonno, è più probabile che si parli nel sonno quando i ritmi del sonno sono interrotti o disturbati”, spiega il dottor Drerup.

Ciò significa che tutto ciò che è noto per disturbare il tuo sonno potrebbe contribuire al parlare nel sonno, tra cui:

“Ci sono prove che a volte il parlare nel sonno può essere correlato ai sogni, ma non è sempre così”, continua il dottor Drerup. La maggior parte dei sogni avviene durante la fase REM (profonda e rapida dei movimenti oculari). Ma il parlare nel sonno può verificarsi durante qualsiasi fase del sonno, compresi sia il sonno REM che quello non REM.

Il parlare nel sonno può anche essere un effetto collaterale o un sintomo di altre parasonnie. Con il disturbo comportamentale del sonno REM, ad esempio, le persone tendono a mettere in atto inconsapevolmente i propri sogni. Sono in grado di parlare, gridare, dare pugni, picchiare, camminare o correre con uno scopo perché la parte del loro cervello responsabile della paralisi dei muscoli durante il sonno non funziona come dovrebbe. Allo stesso modo, le persone possono parlare nel sonno quando sono sonnambula e quando hanno terrori notturni.

“Se il tuo parlare nel sonno avviene improvvisamente da adulto, o se comporta paura intensa, urla o azioni violente, dovresti prendere in considerazione la possibilità di consultare uno specialista del sonno”, consiglia il dottor Drerup.

Puoi smettere di parlare nel sonno?

Poiché molte delle parasonnie implicano disturbi del sonno, la cosa migliore che puoi fare per smettere di parlare nel sonno è concentrarti sul miglioramento della qualità del sonno e limitare le distrazioni ove possibile. Ciò è particolarmente importante se si considera che coloro che parlano nel sonno hanno una qualità del sonno significativamente inferiore rispetto a coloro che non lo fanno. Nel corso del tempo, man mano che la qualità del sonno migliora, si spera che la capacità di parlare nel sonno diminuisca.

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“Concentrarsi su sane abitudini di sonno e migliorare l’ambiente in cui si dorme può eliminare potenziali interruzioni del sonno e migliorare la qualità del sonno”, afferma il dott. Drerup.

Costruire abitudini migliori riguardo al sonno può includere fattori come:

Attenersi a un programma di sonno regolare.
Puntare a dormire dalle sette alle nove ore ogni notte.
Concederti dai 30 ai 60 minuti di tempo tranquillo e senza schermi per rilassarti prima di andare a letto.
Ridurre al minimo e gestire i livelli di stress.
Limitare il consumo di alcol.
Evitare la caffeina per almeno sei ore prima di andare a dormire.
Fare attività fisica regolarmente.
Assicurati che la tua camera da letto sia silenziosa e buia.
Mantenere la temperatura della camera da letto tra 60 e 67 gradi Fahrenheit (da 15 a 19 gradi Celsius).

Quando chiedere aiuto

Se concentrarti sul miglioramento del tuo sonno non riduce il numero di volte in cui parli nel sonno o se continui a nutrire dubbi su eventuali comportamenti che manifesti mentre dormi, potrebbe essere una buona idea fare uno studio del sonno notturno . In questo modo fornirai a te e agli operatori sanitari molte informazioni su ciò che accade al tuo cervello e al tuo corpo quando ti addormenti.

“Il medico può ordinare uno studio del sonno per escludere disturbi del sonno, come l’apnea notturna o il disturbo del movimento periodico degli arti”, ribadisce il dottor Drerup.

“Durante uno studio del sonno, vengono monitorate le onde cerebrali, la frequenza cardiaca e la respirazione, nonché i movimenti delle braccia e delle gambe. Lo studio del sonno viene registrato su video, quindi i movimenti e il comportamento possono essere rivisti per osservare eventuali comportamenti insoliti o disturbanti.

In conclusione, il sonniloquio, sebbene possa apparire bizzarro e talvolta divertente, è un fenomeno comune e perlopiù innocuo. Legato a fasi specifiche del sonno e influenzato da fattori come stress e stanchezza, raramente indica problemi seri. Mentre le parole pronunciate possono offrire uno spaccato sull’attività onirica, non vanno prese alla lettera. Se il sonniloquio diventa frequente o disturbante, consultare un medico può aiutare a escludere eventuali disturbi del sonno sottostanti e a trovare strategie per migliorare la qualità del riposo.