Ricetta: insalata di tacos a 8 strati

L’insalata di tacos a 8 strati è una deliziosa e colorata creazione messicana che saprà conquistare il palato di tutti i commensali. Con strati di mais, fagioli neri, pomodori, avocado, formaggio, cipolle, panna acida e chips di mais, questa ricetta è un mix perfetto di sapori e consistenze che si fondono armoniosamente. Perfetta per un pranzo leggero o come antipasto in una cena tra amici, l’insalata di tacos a 8 strati sarà un successo assicurato. Buon appetito!

Ecco un ottimo antipasto o cena facile e veloce che può essere servito con tortilla chips al forno o stratificato su una tortilla o un wrap di cereali integrali. Fornisce un’opzione salutare e saziante per le riunioni sociali che ti manterrà soddisfatto e ti terrà lontano da quelle alternative grasse e piene di calorie.

Ingredienti:

1 16 once. può fagioli fritti (senza grassi o normali)1 avocado fresco, sbucciato e tagliato a cubetti1 tazza e ½ di panna acida leggera o senza grassi o yogurt greco semplice1 tazza e ½ di salsa in scatola a basso contenuto di sodio o salsa fresca1 tazza di formaggio cheddar grattugiato al 2% o senza grassi1 sacchetto di lattuga grattugiata 1 6 once. lattina di olive nere affettate (scolare e sciacquare) Condimento per tacos a basso contenuto di sodio (opzionale)

Indicazioni:

In una padella piatta e quadrata, aggiungi prima uno strato di fagioli fritti. Quindi aggiungere avocado, salsa, panna acida, lattuga e formaggio e guarnire con le olive.

Nota: sentiti libero di aggiungere uno strato di carne macinata magra, tacchino macinato, petto di pollo o crumble di verdure. In tal caso, cuoci la carne o il sostituto della carne e aggiungi 1/2 pacchetto di condimento per tacos, quindi aggiungi uno strato di fagioli fritti.

Informazioni nutrizionali

Per 4 once. porzione (senza aggiunta di carne o crumble di verdure)

Calorie: 110Grassi totali: 5gGrassi saturi: 1,5gColesterolo: 10mgSodio: 430mgFibre: 2gZucchero: 4gProteine: 5gCarboidrati: 10g

Fonte: Dietisti del team sanitario per le malattie digestive

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In conclusione, l’insalata di tacos a 8 strati è un piatto delizioso e colorato che unisce sapori freschi e croccanti in un’unica preparazione. Con strati di carne macinata, fagioli, pomodori, mais, avocado, formaggio, cipolla e crema acida, questa ricetta è perfetta per un pranzo leggero ma appagante. Facile da preparare e personalizzabile con i tuoi ingredienti preferiti, l’insalata di tacos a 8 strati è un’ottima opzione per una cena veloce e gustosa che sicuramente piacerà a tutta la famiglia. Buon appetito!