È salutare dormire nudi?

Dormire nudi può sembrare un’abitudine inconsueta, ma numerosi studi indicano che potrebbe essere benefico per la salute. Dormire senza indumenti permette alla pelle di respirare meglio, regola la temperatura corporea e favorisce il rilascio di endorfine, portando a un sonno più riposante e profondo. Inoltre, dormire nudi può aumentare la fiducia in sé stessi e migliorare l’intimità con il proprio partner. Scopriamo insieme i vantaggi di questa pratica e come possa influire positivamente sul nostro benessere generale.

Molte persone credono di essere nate con l’unico pigiama necessario per dormire bene la notte, ma ecco la nuda verità: nessuna ricerca conferma direttamente che dormire con il costume indosso porta a un sonno migliore.

C’è, tuttavia, una certa validità dietro l’idea di dormire nudi, in particolare riguardo a come una temperatura cutanea più fresca migliori la qualità del sonno.

Quindi, dovresti considerare di spogliarti prima di andare a dormire prima di infilarti sotto le lenzuola? Diamo un’occhiata ai potenziali benefici (e rischi) con la specialista in disturbi comportamentali del sonno Michelle Drerup, PsyD, DBSM.

Dormire nudi è meglio?

Ci sono alcuni possibili vantaggi nel dormire nudi… quindi, forse? Ecco alcuni motivi per cui potresti voler toglierti i vestiti prima di andare a dormire.

Addormentarsi più velocemente

Il tuo corpo lavora naturalmente per abbassare il termostato per addormentarsi di notte attraverso il suo ritmo circadiano, che regola il ciclo sonno/veglia. Più velocemente ti raffreddi, più velocemente in genere catturi alcuni ZZZ, afferma il dottor Drerup.

Questo è anche uno dei motivi per cui gli esperti del sonno consigliano di mantenere la temperatura della camera da letto tra 60 gradi Fahrenheit e 67 gradi Fahrenheit (da 15,5 gradi Celsius a 19,44 gradi Celsius) per un sonnellino ottimale.

Miglioramento della qualità del sonno

Ti sei mai girato e rigirato nel letto perché hai troppo caldo? Dormire nudi elimina sicuramente ogni possibilità che il surriscaldamento indotto dal pigiama interferisca con un buon riposo notturno. È la mossa finale assoluta per eliminare gli strati per rimanere freschi.

“Non c’è dubbio che il fresco sia meglio che il caldo per il sonno generale”, afferma il dottor Drerup.

E riposarsi a sufficienza è la chiave per… beh, quasi tutto nella vita di tutti i giorni. Svegliarsi riposati può aiutarti a gestire lo stress in modo più efficace, migliorare la concentrazione, aumentare le prestazioni e renderti una persona più piacevole.

Per le donne: ridotto rischio di infezioni da lieviti

La biancheria intima attillata può intrappolare il calore e l’umidità tra le gambe. Cosa fa prosperare un’infezione da lievito? Sì, calore e umidità.

Dormire nudi (o anche indossando pantaloni di cotone larghi) consente una certa circolazione d’aria intorno alla vagina. Mantenere l’area più fresca e asciutta può aiutare a ridurre anche le possibilità di contrarre un’infezione da lievito.

Per gli uomini: potenziale aumento della fertilità

Il calore non è amico della fertilità maschile. L’esposizione regolare a temperature più elevate per i testicoli può causare un calo del numero di spermatozoi. Indossare biancheria intima che mantenga le cose ben strette non offre esattamente un effetto rinfrescante.

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano i boxer hanno un numero di spermatozoi più elevato rispetto ai loro amici in slip. Quindi, se le scatole larghe aiutano così tanto, immagina cosa potrebbero fare 8 ore senza vestiti.

Motivi per tenere addosso il pigiama

I sonnambuli potrebbero voler riflettere un po’ di più sull’idea di comportarsi al naturale per evitare potenziali incontri imbarazzanti, osserva il dottor Drerup.

E se non sei un fan del bucato, considera questo: potrebbe essere necessario aumentare il programma di lavaggio della biancheria da letto con un maggiore contatto pelle-lenzuola. (Fatto grossolano: le cellule della pelle che perdi in un giorno possono nutrire 1 milione di acari della polvere. Non vuoi trasformare il tuo letto nel loro buffet.)

Puoi essere cool e vestito?

Andare a letto “quasi” nudo indossando indumenti leggeri e larghi può offrirti risultati di sonno di qualità simili a quelli ottenuti togliendoti tutto. “Le canotte e gli slip stile boxer non possiedono molte qualità di riscaldamento”, afferma il dottor Drerup.

E anche se essere freschi è auspicabile per dormire, non vuoi nemmeno avere freddo. Ci sono anche prove che indossare calzini a letto per scaldare i piedi può aiutarti ad addormentarti.

Quindi, qual è: spento o acceso?

In definitiva, ciò che indossi per dormire è una scelta personale. “Non è stato dimostrato alcun beneficio o danno nel dormire nudi”, afferma il dottor Drerup. “Fai semplicemente ciò che ritieni giusto e poi riposati facilmente con la tua decisione.”

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In conclusione, dormire nudi può essere benefico per la salute per diversi motivi. Aiuta a regolare la temperatura corporea, favorisce una migliore circolazione sanguigna e può migliorare la qualità del sonno. Tuttavia, è importante considerare anche le preferenze personali e la comodità di ognuno. In definitiva, è importante ascoltare il proprio corpo e trovare ciò che funziona meglio per sé stessi. Quindi, se dormire nudi vi fa sentire bene e vi consente di riposare meglio, non esitate a farlo!