Come uscire in sicurezza

Uscire in sicurezza è fondamentale per garantire il proprio benessere e proteggere la propria salute. Con l’aumento delle minacce alla sicurezza nel mondo di oggi, è essenziale adottare precauzioni adeguate per evitare situazioni rischiose. Questo può includere pianificare con attenzione i propri spostamenti, informarsi sulle condizioni di sicurezza dei luoghi che si desidera visitare e essere consapevoli del proprio ambiente circostante. Seguendo queste semplici linee guida, è possibile godersi appieno le proprie attività all’aperto in tutta tranquillità.

Essere umani è un’esperienza dalle molteplici sfaccettature. Più impariamo ad abbracciare la nostra identità come individui, più possiamo sentirci a nostro agio nel nostro corpo e più a casa possiamo sentirci nella nostra vita.

E più impariamo, più cresciamo. E mentre lo fai, potresti scoprire alcuni aspetti di te stesso e come ti senti riguardo al tuo corpo. Queste nuove realizzazioni possono influenzare il modo in cui vedi te stesso e il mondo che ti circonda.

Ad esempio, potresti renderti conto che la tua identità di genere non è in linea con il sesso che ti è stato assegnato alla nascita.

E mentre rifletti su cosa questo significhi per le relazioni sociali e/o sessuali, potresti iniziare a identificare il tuo orientamento sessuale e il tipo di relazioni che desideri promuovere.

Attraverso questo viaggio alla scoperta di te stesso, potresti anche raggiungere un punto in cui desideri condividere queste nuove parti di te stesso con le persone che ami e di cui ti fidi di più.

Comunemente noto come “coming out”, questo processo di condivisione del modo in cui ti identifichi può essere emozionante, stimolante e complesso e può avere un impatto significativo e positivo sulla tua salute fisica, mentale ed emotiva generale quando viene accolto con amore e sostegno.

“Per molte persone, fare coming out significa condividere il proprio sé autentico, voler essere conosciuti o desiderare che i propri cari ti conoscano meglio”, afferma la psicologa pediatrica Gina Rhodes, PhD. “Se è qualcosa che ti interessa, è qualcosa su cui hai il controllo. E c’è sicuramente una ricerca che suggerisce che possa essere prezioso per la salute mentale delle persone”.

Impatto positivo

Promuovere relazioni intime e strette e sperimentare la vulnerabilità con persone che meritano quella fiducia da parte tua può avere un impatto positivo sulla tua salute mentale. Gli studi dimostrano che l’accettazione della propria identità da parte della famiglia può essere un fattore protettivo contro la depressione, l’uso di sostanze e l’idea suicidaria.

Quando i giovani adulti sono sostenuti dai loro familiari, favoriscono una maggiore autostima, un sostegno sociale e un miglioramento generale della salute. Ciò è particolarmente vero per chiunque sia transgender o con diversità di genere: fare coming out con la famiglia e gli amici è comunemente associato a una migliore resilienza, adattamento psicologico e benessere.

Ma cosa succede se non sei sicuro di essere pronto a condividere queste informazioni con tutti? Cosa succederebbe se vivessi in un luogo o con persone che ti facessero sentire insicuro se venissero a conoscenza di questi aspetti importanti della tua identità? Come fai a sapere di chi ti puoi fidare? E quando è il Giusto è tempo di aprire la conversazione su chi sei come persona intera? Come fai? inizio avere una conversazione così importante con così tante variabili in gioco?

“La prima volta che esci è un’occasione importante, a volte davvero memorabile, epocale. Alcune persone vogliono davvero che il primo coming out non sembri un grosso problema. Altre persone vogliono che sembri più una celebrazione”, osserva il dottor Rhodes. “Sapere come vuoi che vada a finire può farti capire da dove inizi il tuo percorso di coming out. Ed è spesso utile iniziare da un punto in cui capire cosa apprezzi o speri di ottenere dall’esperienza.

Il dottor Rhodes ci guida attraverso il processo di coming out, come e quando puoi avviare la conversazione e suggerimenti per supportarti quando la sicurezza è una preoccupazione.

A chi fare coming out

Spesso le persone hanno l’idea sbagliata che quando fai coming out debba essere tutto o niente, che se non sei pronto a dire a tutti ogni dettaglio sulla tua identità, non vale la pena condividere la notizia. Ma a volte aiuta iniziare in piccolo ed essere consapevole di coloro nella tua vita con cui non sei pronto a condividere questa notizia.

“Non deve essere una situazione tutto o niente”, rassicura il dottor Rhodes. “Suo tuo storia e tuo viaggio. Se il tuo istinto ti dice che non sei pronto per fare coming out con una persona in questo momento, hai sempre spazio per cambiare idea. Hai il controllo della tua narrativa.

Ciò significa che puoi essere selettivo su chi raccontare, come fornire le informazioni e in quale contesto scegli di avere la conversazione. Le persone con cui potresti voler iniziare questa conversazione includono:

• I tuoi amici più cari.
• I tuoi fratelli, i tuoi genitori o altri membri prossimi della tua famiglia.
• Il tuo fornitore di servizi sanitari.
• Altri membri della comunità LGBTQIA+.

E puoi avere queste conversazioni:

• Faccia a faccia.
• In un luogo pubblico.
• In una lettera, e-mail o messaggio di testo.
• Nell’accogliere e affermare le comunità online e gli ambienti dei social media.

Con chiunque tu scelga di condividere per primo la tua storia, e comunque tu scelga di raccontarla, è importante considerare i tuoi obiettivi per la conversazione. È anche importante adottare le misure necessarie per assicurarti di fare tutto il possibile in anticipo per sentirti sicuro e supportato durante la conversazione.

“Ci sono cose che puoi fare per prepararti al successo”, incoraggia il dottor Rhodes. “Se ci sono dubbi sulla sicurezza, vale la pena avere la possibilità di tenere queste informazioni per te finché non ti trovi in ​​uno spazio in cui ti senti sicuro di condividere queste informazioni.”

Come fai a sapere se sei pronto per fare coming out?

Non esiste un modo giusto o sbagliato per rivelare la tua identità e non esistono regole rigide o veloci quando si tratta di determinare la tua sequenza temporale. Il coming out sembra diverso per ognuno, quindi è importante considerare le tue opzioni e ciò che ha più senso per la tua situazione unica.

A volte, le persone si sentono a proprio agio e abbastanza supportate da fare coming out in tenera età. Altri potrebbero aspettare fino a quando le loro circostanze saranno cambiate e/o si sentiranno più supportati nel loro ambiente. I motivi per fare coming out variano, ma potresti voler fare coming out se:

• Stai cercando una relazione.
• Hai una relazione e sei pronto a presentare le persone al tuo partner.
• Sei interessato a entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo e che condividono la tua stessa identità o una simile identità.
• Sei interessato alle tue opzioni per l’assistenza sanitaria.
• Vuoi solo condividere la notizia.

E se non sei pronto per fare coming out, va bene lo stesso. Ci sono altre cose che puoi fare per sondare il terreno e valutare esattamente come qualcuno potrebbe sentirsi nel sentire la notizia.

“Per alcune persone c’è la preoccupazione di non essere mai sicuri al 100% di come qualcuno risponderà. Per queste persone, potrebbe trattarsi più di conversare con i propri cari su celebrità queer o questioni LGBTQIA+ e vedere come rispondono a tali conversazioni”, afferma il dottor Rhodes.

“Se ciò che ti interessa veramente è essere visto, conosciuto e sentito supportato, fare coming out non è l’unico modo per avvicinarti a quell’obiettivo.”

Trascorrere del tempo in spazi accoglienti e affermativi può essere utile quando si cerca di incontrare persone che la pensano allo stesso modo, e questo include il centro comunitario LGBTQIA+ locale, nonché comunità online di supporto su app come Reddit e TikTok. Inoltre, gli studi dimostrano che essere coinvolti nelle organizzazioni LGBTQIA+ è una delle migliori strategie di coping per sentirsi convalidati e supportati, portando a un migliore adattamento psicosociale e a risultati scolastici superiori.

“Se non sei pronto per fare coming out in questo momento, sii paziente con te stesso e chiediti di cosa hai bisogno in questo momento per sentirti supportato in altri modi”, afferma il dottor Rhodes. “Puoi mostrare orgoglio ed essere parte di una comunità in molti modi diversi, indipendentemente dal fatto che tu sia o meno presente con le persone della tua vita. E quando sarai pronto per fare coming out, sarai attrezzato per gestire quella conversazione in modo efficace.

Suggerimenti per sfruttare al meglio la tua esperienza di coming out

I seguenti consigli possono esserti utili quando sei pronto a condividere la notizia:

Inizia con la persona più fidata della tua vita

Il tuo migliore amico, tuo padre, tua nonna o il tuo amico di penna online: la persona più vicina a cui corri senza esitazione, nei tuoi giorni migliori e peggiori, potrebbe essere la persona migliore con cui condividere questa notizia fin dall’inizio.

“Alcune persone vogliono controllare un po’ di più la loro storia”, osserva il dottor Rhodes. “È normale iniziare con una persona e poi costruire la propria strada da lì.”

Guarda cosa dicono online

“Non è raro che le persone escano allo scoperto online in un ambiente che già sanno essere LGBTQIA+-friendly, soprattutto se non pensano di avere qualcuno di cui si fidano nella loro vita”, afferma il dottor Rhodes.

“Naturalmente, devi stare attento a chi condividi dettagli intimi sulla tua vita online, ma alcune persone scelgono di fare coming out su Reddit o TikTok e altre piattaforme perché ottengono un’esperienza positiva da una comunità solidale e a volte può sembrare più sicuro.”

Pensa alla tua consegna

Vuoi programmare un momento per avere questa conversazione faccia a faccia in modo da poter essere molto intenzionale riguardo al tuo approccio e al modo in cui annunci la notizia? Oppure vuoi avere una conversazione con l’aiuto di un amico in un ambiente pubblico?

“Le persone a volte si sentono più a loro agio nel conversare durante una passeggiata o mentre guidano in macchina quando non devono necessariamente guardarsi direttamente l’un l’altro”, afferma il dottor Rhodes. “Ad alcune persone piace essere più intenzionali e stabilire un momento molto chiaro per parlare, in cui tutti possono guardarsi l’un l’altro.”

Considera l’idea di compiere piccoli passi

Se sei transgender o hai una diversità di genere, potresti prendere in considerazione l’idea di apportare piccoli cambiamenti al modo in cui ti vesti, al tuo aspetto e al modo in cui ti presenti esteriormente in pubblico e in privato.

Un vantaggio significativo dell’espressione di genere è partecipare al processo di scoperta e sperimentazione in modo che il tuo aspetto esteriore corrisponda alla tua identità interiore – che tu sia in grado di abbracciare te stesso come una persona intera quando ti senti a tuo agio e sicuro nel farlo. E ammettiamolo: l’espressione personale è una piccola cosa che puoi fare ogni giorno, anche se non sei pronto per fare coming out verbalmente.

“Forse non sei pronto a compiere alcuni di questi passi per fare coming out, ma forse vuoi iniziare a dipingerti le unghie o a farti crescere i capelli o stai considerando un nome diverso per te a breve termine”, osserva il dott. Rodi.

“Molti bambini hanno parlato con i loro genitori della possibilità di tagliarsi i capelli in un modo diverso o di indossare abiti che meglio si adattassero al loro modo di identificarsi. Non solo è un modo per affermare potenzialmente ciò che stai già scoprendo su te stesso, ma è anche un buon modo per testare il terreno e scoprire cosa funziona per te nel tuo corpo.

Inoltre, scoprire la propria identità e testare cosa significa per noi l’espressione è qualcosa che facciamo tutti, soprattutto nell’adolescenza, indipendentemente dall’orientamento sessuale o dall’identità di genere. Scoprire chi sei come essere umano fa parte dell’esperienza umana di ognuno.

Sii chiaro su chi è autorizzato a conoscere queste informazioni

È la tua storia da raccontare, quindi dovrebbe essere condivisa alle tue condizioni. E a volte, è anche più facile dirlo a quelli di cui ti fidi di più, e poi dare indicazioni guidate su come vorresti che quella persona condividesse la notizia per tuo conto o non la condividesse affatto.

“Molte persone apprezzano l’opportunità di avere quella vicinanza che deriva dal raccontarlo personalmente a qualcuno, ma alcuni ragazzi hanno detto: ‘Farò coming out con la mia matrigna perché sono davvero sicuro che capirà e mi sosterrà’. e poi voglio che lo dica a mio padre perché sento che si sentirebbe meglio se lo sapesse da lei’”, spiega il dottor Rhodes.

Più persone lo dici, più corri il rischio che qualcuno non sempre onori la tua richiesta. Ma potrebbe essere utile pensare se vuoi o meno che le notizie arrivino sempre da te.

Ad esempio, potresti decidere di fare coming out con i tuoi genitori, ma chiedi loro di non condividere questa notizia con i membri della famiglia allargata finché non avrai avuto la possibilità di condividere la notizia tu stesso di persona. O forse vuoi dirlo ai tuoi migliori amici e chiedere loro di non condividerlo con altre persone a scuola finché non sarai pronto a farlo.

Comunque tu decida di portare avanti la conversazione, è giusto e perfettamente accettabile essere diretti su chi vuoi che abbia accesso a queste informazioni.

Non presentare queste informazioni come cattive notizie

Non importa la tua identità, sei bella, brillante e incredibilmente bella. Tienilo a mente quando inizi la conversazione e fai del tuo meglio per non tenere tutti con il fiato sospeso.

“A volte le persone si comportano come se stessero per lanciare una bomba in mezzo al soggiorno, ma puoi iniziare abbracciando gli aspetti positivi di questa esperienza e dire semplicemente: ‘Ho scoperto questo su me stesso. Voglio sentirmi più vicino a te e condividerlo con te, e non è una brutta cosa’”, consiglia il dottor Rhodes. “Non si sa mai come reagirà qualcuno.”

Preparati alle domande

Non puoi pianificare tutto, ma può essere utile considerare le risposte che potrebbero emergere e come potresti sentirti in diverse situazioni. A volte, le persone potrebbero avere molte domande, tra cui:

• Da quanto tempo lo sai?
• Come fai a sapere?
• Sei sicuro?
• Esci con qualcuno?
• Sei stato sessualmente attivo?

“Nessuno è obbligato a rispondere a tutte le domande che gli vengono poste, soprattutto se si tratta di una domanda curiosa, invasiva o qualcosa a cui non ci si aspetterebbe una risposta da una persona etero o cisgender”, afferma il dottor Rhodes. “A volte può essere una gentilezza e una scelta rispondere a domande scomode, ma non è certamente un obbligo.”

Preparati alla potenziale negatività e concediti il ​​tempo di elaborare le informazioni

A volte, le persone potrebbero avere difficoltà a credere a ciò che dici o potrebbero avere difficoltà a trovare le parole giuste. Altre volte, le persone potrebbero avere una reazione più negativa. Ricorda: la tua identità e i tuoi sentimenti sono validi e il tuo benessere conta, indipendentemente da ciò che dicono gli altri.

“Se hai una vaga idea di come qualcuno potrebbe rispondere, potresti parlarne. Penso che sia utile che, quando si danno notizie, si possano mantenere le cose abbastanza brevi solo per dare alle persone lo spazio per elaborare le informazioni e sedersi su di esse”, suggerisce il dottor Rhodes.

Anche i genitori non sono sempre perfetti. A volte, hanno bisogno di un po’ di tempo per elaborare questi grandi e importanti cambiamenti e potrebbero aver bisogno di adattarsi per trovare modi per supportarti.

“Può anche essere importante chiedere ciò di cui hai bisogno se hai un bisogno molto chiaramente definito, dicendo cose come: ‘Ciò che mi sarebbe davvero utile in questo momento è sentire che mi ami, qualunque cosa accada’”, consiglia Dottor Rhodes. “L’altra persona potrebbe non averci pensato mentre stava elaborando tutto ciò che le hai detto.”

Se non ti senti sicuro, è disponibile aiuto

È sempre bene fare qualche ricerca in anticipo per garantire la tua sicurezza e assicurarti di avere le risorse necessarie per proteggerti nel caso in cui qualcuno risponda alle tue notizie in modo scortese o violento.

Ciò significa che potresti voler tenere questa conversazione in un ambiente pubblico e sicuro, se puoi, oppure potresti voler portare con te qualcuno di cui ti fidi. Anche avere un piano di riserva nel caso in cui le cose vadano male può essere utile. Se non sai da dove cominciare, queste risorse possono aiutarti indipendentemente dalle circostanze.

“Se ci sono dubbi sulla sicurezza, vale sempre la pena scegliere di tenere queste informazioni per te, almeno finché non ti senti più sicuro nel condividerle”, afferma il dottor Rhodes. “Per me la sicurezza supera praticamente tutto. Accettare la realtà non significa approvarla, e possiamo sapere che questa è la decisione giusta per noi per ora, anche se sembra ancora molto difficile”.

Ricorda: il coming out è un processo che durerà per il resto della tua vita

Non hai incontrato tutte le persone meravigliose che un giorno ti ameranno e ti rispetteranno per quello che sei. Dai colleghi ai colleghi, ai migliori amici e ai capi, e tutti gli altri, ci saranno persone che entreranno nella tua vita e apprezzeranno ciò che porti in tavola e il modo in cui ravvivi il mondo e tutti gli altri intorno a te.

“Incontrerai sempre nuove persone a cui tieni e, per vari motivi, potresti volere che conoscano quella parte della tua identità”, afferma il dottor Rhodes. “Quando ciò accade, il processo di coming out si ripete.”

Ricordare Quello quando la tua prima conversazione di coming out è finita. E che tu la consideri un’esperienza positiva o negativa, assicurati di prenderti il ​​tempo per essere gentile con te stesso e amarti nei momenti tranquilli che verranno dopo. Ce l’hai fatta. E tu sei importante.

“Dopo aver fatto qualcosa che sembra pesante, o sfidante o importante, a volte, è prezioso concedersi un posto morbido dove atterrare”, afferma il dottor Rhodes.

“Prima di iniziare la conversazione, potresti assicurarti che il tuo piatto sia libero da qualsiasi responsabilità. E poi, magari hai il tuo gelato preferito pronto per te nel congelatore o trovi qualcuno con cui festeggiare. Il punto è che, indipendentemente da come andrà la conversazione, assicurati di avere tempo e un po’ di respiro per essere più gentile con te stesso”.

In conclusione, uscire in sicurezza è fondamentale per proteggere la propria salute e quella degli altri. Rispettare le norme igieniche, mantenere il distanziamento sociale e indossare la mascherina sono comportamenti essenziali per prevenire la diffusione del virus. È importante essere responsabili e consapevoli delle proprie azioni al fine di contribuire alla sicurezza di tutti. Seguendo queste semplici regole possiamo continuare a vivere in modo più sereno e proteggere la nostra comunità.