Stanco del tapis roulant? Dai una spinta al tuo allenamento con il Climber verticale

Se sei stanco del solito tapis roulant e cerchi una nuova sfida per il tuo allenamento, il climber verticale potrebbe essere la soluzione perfetta. Con questo attrezzo potrai dare una spinta in più al tuo allenamento, lavorando sia sulla resistenza che sulla forza. Il climber verticale ti permette di simulare la salita di una montagna, mettendo alla prova il tuo fisico in modo differente rispetto alla corsa su tapis roulant. Non perdere l’opportunità di aggiungere varietà e intensità al tuo programma di allenamento con il climber verticale.

L’arrampicata è un movimento naturale del corpo umano. È così che ci siamo evoluti e abbiamo vissuto fin dall’era degli uomini delle caverne. Siamo costruiti per arrampicarci, muoverci ed esplorare. Oggi l’arrampicata si rivela efficace anche per quanto riguarda l’attività fisica.

Un allenamento su uno scalatore verticale imita il movimento della scalata di una montagna. Combina l’attività cardio e aerobica con l’allenamento della forza.

“Lo scalatore verticale è totalmente diverso da una bicicletta o da un tapis roulant perché coinvolgi tutto il corpo”, spiega il fisiologo dell’esercizio Christopher Travers, MS. “Il movimento può essere impegnativo, ma è molto efficace. Probabilmente ti farà impazzire.”

L’arrampicatore verticale (con VersaClimber e MaxiClimber come marchi leader) non è una nuova macchina per esercizi. È in circolazione dagli anni ’80 e sta iniziando a guadagnare un nuovo seguito di persone che giurano sulla sua efficacia.

Quindi, se stai cercando di scendere dal tapis roulant o dall’ellittica, dimezza il tempo di allenamento e concedi una pausa alle articolazioni: unisciti al movimento dell’arrampicata.

Massime prestazioni

La macchina è alta 7 piedi e mette gli utenti ad un angolo di 75 gradi in posizione di arrampicata. Ma non lasciarti intimidire! I frequentatori di palestra inseriscono i piedi nelle cinghie e spingono verso l’alto sul manubrio mentre spingono verso il basso con la gamba. Pensa: mano opposta, piede opposto. Quando spingi verso l’alto con la mano destra, anche la gamba sinistra si muove verso l’alto.

Il movimento varia tra movimenti di arrampicata da 1 pollice e 20 pollici, coinvolgendo sia la parte inferiore che quella superiore del corpo, oltre al core. E la parte migliore? Hai il controllo del tuo ritmo e del tuo sforzo per tutto il tempo.

“Una resistenza più elevata rende la salita un allenamento per rafforzare la forza, mentre una resistenza minima lo rende più focalizzato sul cardio”, afferma Travers. “Muovere il corpo verticalmente utilizza anche muscoli che altrimenti non potrebbero essere utilizzati così frequentemente.”

Vantaggi dello scalatore verticale

Efficienza in termini di tempo: Non rimarrai sullo scalatore verticale per ore alla volta. È un allenamento veloce per tutto il corpo progettato per la massima efficienza. E poiché è alimentata manualmente, la macchina va veloce o lenta solo quanto lo consenti. L’idea è di eseguire un mix di bracciate brevi e lunghe e variare la portata, la velocità e la resistenza. La maggior parte degli allenamenti sullo scalatore verticale durano tra i 20 e i 45 minuti.

Bruciore molte calorie: Lo scalatore verticale è una macchina ad alto apporto calorico. Aumenta anche il tuo VO2 max, che è un modo elegante per monitorare la velocità con cui il tuo corpo consuma ossigeno e come ciò si traduce in calorie bruciate ed energia utilizzata. Si stima che si brucino tra le 300 e le 800 calorie in una sessione di 30 minuti.

Basso impatto:Sei tu a impostare il tono del tuo allenamento e puoi procedere al tuo ritmo e alla tua intensità. Puoi anche smettere di salire in qualsiasi momento e restare in posizione neutra sui pedali con le braccia all’altezza delle spalle. L’arrampicatore verticale è sicuro per le persone con problemi alle articolazioni o alla schiena e ha un impatto estremamente basso.

Allenamento totale del corpo: Puoi passare dai movimenti focalizzati sul cardio all’allenamento della forza in pochi secondi semplicemente modificando la resistenza. Farà lavorare la schiena, le spalle, le braccia, le gambe, i glutei e il core. La maggior parte degli allenamenti include anche una sorta di intervallo solo per le gambe per indirizzare meglio i quadricipiti e i glutei. L’idea di fare sia allenamento cardio che allenamento per la forza su un’unica macchina non solo fa risparmiare tempo, ma ti aiuterà anche a continuare a bruciare calorie e grassi molto tempo dopo esserti raffreddato.

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In conclusione, se sei stanco del solito tapis roulant, il climber verticale potrebbe essere la soluzione perfetta per ravvivare il tuo allenamento. Con questo attrezzo, potrai lavorare diversi gruppi muscolari in modo più efficace e coinvolgente. Non solo darai una spinta alla tua routine di allenamento, ma potrai anche ottenere risultati migliori e più rapidi. Quindi non esitare a provare il climber verticale e scoprire tutti i benefici che può offrire al tuo corpo e alla tua forma fisica.