Come fermare la minzione frequente durante la notte

La minzione frequente durante la notte può avere un impatto significativo sulla qualità del sonno e sulla qualità della vita in generale. Questo problema può essere causato da una serie di fattori, tra cui problemi alla prostata, infezioni delle vie urinarie o persino ansia. Tuttavia, esistono diverse strategie che possono aiutare a ridurre questo disturbo e migliorare la qualità del sonno. In questo articolo esploreremo alcune delle possibili soluzioni per fermare la minzione frequente durante la notte e riposare meglio.

Alla fine ti metti a letto e ti colpisce. Devi alzarti e fare pipì. Quindi ti trascini in bagno un’ultima volta prima di sistemarti per la serata. Ma poi, ore dopo, succede di nuovo. E di nuovo. E Ancora. Se la minzione frequente ti tiene sveglio fino a tarda notte e interrompe la tua capacità di dormire, potresti chiederti come evitare che ciò accada.

La buona notizia è che se la vescica ti sveglia a qualsiasi ora della notte per urinare, ciò che i medici chiamano nicturia, ci sono piccoli ma efficaci cambiamenti che puoi apportare per dormire meglio. Ma è anche importante parlare con il tuo medico perché la minzione frequente può essere più di un semplice fastidio: potrebbe anche essere un segno di una condizione medica di base, afferma l’urologa Emily Slopnick, MD.

Perché fai così tanta pipì di notte?

In molti casi, la minzione frequente è un semplice effetto collaterale dell’invecchiamento. Invecchiando, il nostro corpo produce meno ormone che ci consente di trattenere i liquidi. Per questo motivo, le nostre vesciche si riempiono più rapidamente e non sono più in grado di trattenere molta urina quando invecchiamo. È anche più probabile che tu urini più spesso se sei incinta. Ma la minzione frequente può essere anche un sintomo di condizioni più gravi, come:

• Diabete.
• Sindrome della vescica iperattiva.
• Infezioni del tratto urinario (UTI).
• Problemi alla prostata.

La frequenza della minzione può variare in base a quanto bevi, al tipo di liquidi che bevi e ai farmaci che prendi. Ad esempio, prendere un diuretico o una “pillola dell’acqua” ti farà urinare più spesso. Alcuni alimenti come le bevande alcoliche, il caffè, l’uva e lo yogurt possono anche irritare la vescica e farti urinare (o sentire il bisogno di urinare) più spesso.

Come smettere di fare pipì di notte

Allora, cosa puoi fare per ridurre i tuoi viaggi in bagno nel cuore della notte, quando tante cose possono causare minzione frequente? Ecco alcune idee:

Tieni un diario minzionale (della pipì).

Controlla quanti liquidi bevi, quali cibi mangi, se prendi un diuretico e quanto spesso, e conta il numero di volte e la durata della minzione. Prendi nota se stai urinando troppo durante il giorno o solo di notte.

“Se urini più di 10 volte in 24 ore, potrebbe essere troppo”, afferma il dottor Slopnick.

Prendi il tuo diuretico nel pomeriggio

Se prendi un diuretico per la pressione alta, gonfiore alle gambe o cardiopatia congestizia, potrebbe essere utile prenderlo nel pomeriggio. In questo modo, il farmaco farà sì che il tuo corpo produca più urina nel pomeriggio e alla sera, con la possibilità di ridurre la produzione di urina durante la notte. Consulta prima il tuo medico per assicurarti che sia giusto assumere questo farmaco in un altro momento della giornata.

Limita l’assunzione di liquidi due ore prima di andare a dormire

Bere troppo prima di andare a dormire può portare a urinare durante la notte. Ti consigliamo inoltre di limitare l’alcol e la caffeina, che sono stimolanti della vescica, durante il giorno. Se hai problemi con la minzione notturna, riduci a una sola bevanda alcolica, o a nessuna, e riduci l’attuale assunzione di caffeina.

Controlla l’apnea notturna

Durante il sonno profondo, il nostro corpo produce ormoni antidiuretici. Questo ci permette di trattenere più liquidi durante la notte. Le persone con apnea notturna non entrano nelle fasi profonde del sonno, quindi i loro corpi non producono abbastanza questo ormone. Inoltre, i cali dei livelli di ossigeno durante gli episodi di apnea stimolano i reni a espellere più acqua. In questo caso, il trattamento dell’apnea notturna dovrebbe anche aiutare a ridurre i frequenti viaggi in bagno durante la notte.

Esercitati e indossa un tubo di supporto per il gonfiore ai piedi o alle gambe

Se avverti gonfiore ai piedi o alle gambe, probabilmente ti sveglierai più spesso durante la notte per urinare. Questo perché il fluido che si accumula nelle estremità durante il giorno verrà riassorbito nel tuo sistema una volta che ti sdrai, se i tuoi piedi sono all’altezza del cuore. Quindi, il fluido si dirigerà verso i reni per essere elaborato. Per risolvere questo problema, fai esercizio e indossa un tubo di supporto per cercare di far assorbire il fluido prima di andare a dormire.

Solleva le gambe all’inizio della giornata

Nel tardo pomeriggio e alla sera, se sollevi le gambe per un’ora all’altezza del cuore, questo può aiutarti a urinare durante il giorno (piuttosto che di notte).

Quanto spesso dovresti andare in bagno di notte?

È normale fare pipì dalle quattro alle otto volte in un giorno, ma se vai in bagno più di tanto, o se ti alzi per andare in bagno più volte in una sera, potresti voler parlare con il tuo medico. fornitore che può aiutare a determinare se c’è un problema medico di fondo che lo causa.

Se la minzione frequente è un fattore di invecchiamento, è bene tenere presente che gli adulti di età superiore ai 60 anni dovrebbero aspettarsi di usare il bagno almeno una volta ogni notte. Se hai tra i 65 e i 70 anni e vai più di due volte a notte, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico. Inoltre, consulta un medico se hai più di 70 anni e urini più di tre volte a notte.

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In conclusione, ci sono diverse strategie che si possono adottare per fermare la minzione frequente durante la notte. Esercitarsi nel rinforzare i muscoli del pavimento pelvico, evitare di bere liquidi prima di andare a dormire e ridurre il consumo di caffeina possono contribuire a migliorare il problema. Inoltre, consultare un medico per escludere eventuali patologie sottostanti è fondamentale. Seguire uno stile di vita sano e prendersi cura del proprio benessere generale può aiutare a ridurre l’incidenza della minzione notturna e garantire un sonno più riposante.