Come gestire il diabete durante il caldo estivo estremo

L’estate, con le sue temperature roventi, può rappresentare una sfida per chi convive con il diabete. Il caldo estremo, infatti, può influenzare i livelli di glicemia e l’efficacia dell’insulina. Questa guida pratica offre consigli essenziali per gestire al meglio il diabete durante l’afa estiva, dal corretto stoccaggio dei farmaci all’importanza dell’idratazione, permettendovi di godere appieno della stagione senza compromettere la salute. Scoprirete strategie semplici ma efficaci per affrontare il caldo e mantenere un buon controllo glicemico, vivendo l’estate in tutta serenità.

Spesso aspettiamo con ansia un cambio di stagione e temperature più calde. Ma se hai il diabete, potresti essere particolarmente sensibile al caldo estivo.

Il caldo estremo può influenzare il controllo della glicemia. Se usi l’insulina o i tuoi zuccheri nel sangue non sono efficacemente controllati, potresti essere maggiormente a rischio durante i mesi estivi. Il peggioramento del controllo della glicemia è spesso la preoccupazione principale e, a seconda del livello di attività, anche lo sviluppo di un basso livello di zucchero nel sangue può essere una preoccupazione.

Se hai avuto complicazioni dovute al diabete che hanno danneggiato i nervi delle ghiandole sudoripare, potresti non essere in grado di sudare correttamente. Ciò può diventare grave con l’aumento della temperatura esterna, portando a colpi di calore e colpi di calore.

Le temperature estreme possono anche danneggiare i farmaci e le apparecchiature per i test, afferma l’endocrinologo Marwan Hamaty, MD. “Ricordo sempre ai miei pazienti di prendere precauzioni per proteggere se stessi e le loro scorte sia in inverno che in estate”, afferma.

Dice che è importante controllare il controllo della glicemia prima di dedicarsi al divertimento estivo. “Se i tuoi zuccheri nel sangue sono per lo più superiori a 250 mg/dl, ti consiglio di migliorare il controllo degli zuccheri nel sangue prima di intraprendere un’attività fisica intensa, indipendentemente dal clima e dalla temperatura, come raccomandato dall’American Diabetes Association”, afferma il dottor Hamaty.

Come il calore può influenzarti

Il dottor Hamaty afferma che il caldo estremo dell’estate influisce sui livelli di zucchero nel sangue. Il modo in cui il caldo influisce sui tuoi livelli dipende da cosa hai mangiato, se sei ben idratato e dal tuo livello di attività.

Se il caldo e l’attività ti fanno sudare molto, potresti disidratarti, provocando un aumento dei livelli di glucosio. “Se ti disidrati, i livelli di glucosio nel sangue aumenteranno. Ciò può portare a una minzione frequente, che poi porta a un’ulteriore disidratazione e a livelli di zucchero nel sangue ancora più alti: una sorta di circolo vizioso”, afferma.

Le cose possono diventare ancora peggiori se il trattamento include l’insulina: “La disidratazione riduce l’afflusso di sangue alla pelle e, quindi, la capacità del tuo corpo di assorbire l’insulina che hai iniettato è ridotta”, dice.

In che modo il calore può influenzare i farmaci

La maggior parte dei tipi di insulina possono tollerare temperature fino a 93-95 gradi Fahrenheit. Esporre la tua scorta a qualcosa di più alto di questo farà sì che il farmaco si decomponga rapidamente. Stai attento e presta attenzione all’eventuale insulina che porti con te quando fa caldo.

Anche se va bene conservare l’insulina e il glucagone nel frigorifero, le temperature calde (così come quelle gelide) causeranno la degradazione dei farmaci, rendendoli inefficaci e inutilizzabili. Le alte temperature possono avere un effetto negativo anche su altri farmaci e sui prodotti per la gestione del diabete. Non dimenticare gli effetti del tempo su cose come strisce reattive e dispositivi di monitoraggio. Quando il mercurio comincia a salire, la loro efficacia può cambiare.

Modificare il dosaggio dell’insulina

L’attività fisica di solito provoca una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue, riducendo il bisogno di insulina. L’improvvisa aggiunta di esercizio fisico può aumentare il rischio di bassi livelli di zucchero nel sangue.

Pertanto, se sei attivo in condizioni di caldo estremo, sappi che sei ad alto rischio di zuccheri nel sangue sia bassi che alti. Il dottor Hamaty afferma che ciò significa che dovresti prendere ulteriori precauzioni e monitorare i livelli di zucchero prima di allenarti.

“Consiglio ai miei pazienti di mantenere la pelle calda e di regolare il dosaggio dell’insulina prima di intraprendere un’attività fisica perché la regolazione dell’insulina potrebbe variare in modo significativo”, afferma il dottor Hamaty.

Suggerisce inoltre di chiedere input al proprio medico indipendentemente dalla temperatura prima di aggiungere l’attività fisica alla propria routine.

Suggerimenti per la gestione della glicemia

Non permettere al caldo di tenerti in casa. Il dottor Hamaty afferma: “Dico ai miei pazienti che possono partecipare ad attività all’aperto e godersi tutti i tipi di tempo purché prendano alcune precauzioni”.

Segui questi suggerimenti per gestire il diabete mentre ti godi la vita all’aria aperta:

1. Bevi molta acqua. Rimanere idratati è importante per tutti durante l’attività fisica ed è particolarmente fondamentale se si soffre di diabete.
2. Evitare la disidratazione. Porta con te piccole bottiglie d’acqua o bevande sportive a basso contenuto calorico e reintegratrici di elettroliti in uno zaino o su una cintura mentre fai un’escursione o fai sport.
3. Regola l’insulina secondo necessità. Chiedi al tuo medico o all’educatore del diabete come dovresti regolare la tua insulina (e talvolta mangiando carboidrati extra) prima di allenarti. In genere, le prime visite dal medico si concentrano su questioni urgenti, come tenere sotto controllo il diabete. Chiedi come regolare la tua insulina in modo da poterti preparare a essere fisicamente attivo.
4. Controlla frequentemente i livelli di zucchero nel sangue. Poiché le temperature elevate possono causare fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue, è una buona idea eseguire il test più spesso. In questo modo, puoi intraprendere azioni appropriate e immediate per mantenere stabili i tuoi livelli. Dovresti continuare il monitoraggio frequente per diverse ore dopo aver terminato l’allenamento o altre attività. Questo perché gli effetti delle attività sugli zuccheri nel sangue durano solitamente per un periodo di tempo più lungo.
5. Tieni con te gli oggetti per trattare il basso livello di zucchero nel sangue. Ciò include compresse di glucosio o gel di glucosio. Se sei ad alto rischio di livelli di zucchero nel sangue molto bassi (se hai frequenti bassi livelli di zucchero nel sangue o hai avuto livelli di zucchero nel sangue molto bassi in precedenza), dovresti avere a disposizione anche un kit di glucagone.
6. Porta con te degli snack. Alcuni snack possono servire come sostituti del pasto mentre altri aiutano a prevenire un basso livello di zucchero nel sangue. Discuti le possibili opzioni con il tuo dietista.
7. Proteggi i tuoi farmaci e le tue forniture. Adotta misure proattive per proteggere la tua insulina, il kit di glucagone e altre scorte prima di uscire, indipendentemente dalla temperatura. Prendi in considerazione un frigorifero per auto che si collega a un adattatore per auto da 12 volt per mantenere le tue forniture alla temperatura corretta. Ciò manterrà la temperatura stabile per qualche tempo. Se ti allontani dall’auto per un lungo periodo, dovrai portare con te le tue provviste. Se usi il microinfusore, assicurati di proteggerlo dalle alte temperature. A seconda della situazione e della durata dell’attività, potresti semplicemente dover monitorare la glicemia più spesso. In alcune circostanze (se fa molto caldo o sei fuori casa per un lungo periodo di tempo) prendi in considerazione l’uso temporaneo di un’insulina ad azione prolungata insieme all’iniezione di insulina durante il pasto invece di una pompa per insulina.
8. Evita le scottature. Puoi scottarti mentre scii sulle piste o durante le escursioni in estate. Le scottature solari stressano il corpo e possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Utilizzare una crema solare ad ampio spettro e indossare indumenti protettivi per gli occhi.
9. Infine, limita il tempo che trascorri all’aperto a temperature estreme. “Anche se consiglio di rimanere attivi durante i mesi invernali o estivi, dico anche ai miei pazienti di provare a trarre vantaggio dalle attività all’aperto quando le temperature non sono troppo estreme”, afferma il dottor Hamaty. Prendendo alcune precauzioni, puoi goderti uno stile di vita attivo e sano con qualsiasi condizione atmosferica.

In conclusione, gestire il diabete durante l’estate richiede attenzione e pianificazione. L’idratazione costante, la protezione dell’insulina dal calore, il monitoraggio frequente della glicemia e l’adattamento dell’alimentazione sono cruciali. Riconoscere i sintomi di iperglicemia e ipoglicemia è fondamentale, così come consultare il proprio medico per eventuali aggiustamenti alla terapia. Adottando queste precauzioni, le persone con diabete possono godersi l’estate in sicurezza e serenità.