Come lavarsi i denti correttamente

La corretta igiene orale è essenziale per mantenere una bocca sana e un sorriso luminoso. Lavarsi i denti in modo adeguato è fondamentale per prevenire carie, gengiviti e cattivo odore. In questa guida ti spiegheremo passo dopo passo come lavare i denti correttamente, raccomandandoti l’uso di uno spazzolino con setole morbide e uno spazzolino interdentale per pulire gli spazi tra i denti. Seguendo attentamente i nostri consigli potrai ottenere una pulizia ottimale e mantenere una bocca sana e splendente.

Lavarsi i denti è un’attività talmente banale che probabilmente non pensi molto alla tua tecnica. Ma a quanto pare, la tecnica conta: molto! Lavarsi i denti nel modo giusto può mantenerli abbastanza puliti da scongiurare carie e altri problemi dentali, mentre spazzolarli in modo errato può effettivamente danneggiarli.

La parodontologo Sasha Ross, DMD, MS, spiega perché è così importante utilizzare la giusta tecnica di spazzolamento e cosa comporta esattamente tale tecnica.

Perché la tecnica giusta è importante

Hai mai usato un tovagliolo di carta bagnato per pulire il bancone della cucina invece di spruzzarlo con il disinfettante? Sì, è un po’ così. Un rapido passaggio sui denti non risolverà il problema.

Quando ti lavi i denti nel modo giusto, i tuoi denti saranno il più puliti possibile, il che fa miracoli per la tua salute orale. “Prendersi cura della propria salute orale può avere un impatto sulla salute generale”, afferma il dottor Ross. “E oltre a ciò, sentirsi sicuri del proprio sorriso va così lontano, sia socialmente che professionalmente.”

Impara il modo giusto per lavarti i denti

Ecco cosa devi sapere sul modo corretto di spazzolare:

• Ottieni la giusta angolazione: “L’idea è di inclinare il pennello di 45 gradi rispetto alla gengiva”, afferma il dottor Ross. “Dove la gengiva incontra il dente, inclina lo spazzolino verso il basso e usa tratti brevi e sovrapposti.”
• Non esagerare: Non c’è bisogno di strofinare! Infatti, spazzolare troppo energicamente può causare danni ai denti e alle gengive. Usa una leggera pressione e fidati che il tuo spazzolino farà il lavoro per cui è stato creato.
• Colpisci ogni lato del dente: Come si suol dire, non lasciare nulla di intentato o, in questo caso, nessun dente trascurato. Assicurati di toccare tutti i lati dei denti, compreso il lato delle guance, il lato mordente e l’interno vicino alla lingua e al palato.

Stai lontano dalle setole dure

Forse in passato non hai dedicato molto tempo alla scelta degli spazzolini da denti, ma ora è il momento di iniziare. In particolare, presta attenzione al tipo di setole che acquisti. Gli spazzolini da denti e le testine degli spazzolini elettrici sono disponibili nelle varietà a setole morbide, medie e dure.

“Gli spazzolini da denti duri sono i migliori per rimuovere la placca, ma rimuovono anche parte della struttura dei denti”, spiega il dottor Ross.

In altre parole, non riescono a distinguere tra le cose cattive (placca) e quelle buone (i denti e le gengive stessi). Le setole dure possono erodere lo smalto dei denti, provocando la carie, e consumare il tessuto gengivale, causando la recessione gengivale.

“Sono troppo abrasivi”, aggiunge, “quindi è meglio starne lontani e utilizzare invece setole morbide o sensibili.”

Scegli un dentifricio al fluoro

Il reparto dei dentifrici è pieno di opzioni: quelli che sostengono di sostenere la salute delle gengive, diminuire la sensibilità, sbiancare i denti o prevenire la carie. Ma il dottor Ross dice che per la maggior parte i loro ingredienti sono gli stessi.

“Per trattare e prevenire la carie, la cosa più importante è utilizzare un dentifricio al fluoro”, afferma. “Dovresti anche stare lontano dai dentifrici con molto bicarbonato di sodio, che sono molto abrasivi.”

Spazzolino tradizionale o elettrico: è importante?

“Gli spazzolini elettrici sono ciò che consiglio, poiché gli studi dimostrano che fanno un lavoro migliore di quelli manuali”, consiglia il dottor Ross.

Uno studio del 2021 ha rilevato che gli spazzolini elettrici hanno rimosso più placca dai molari rispetto agli spazzolini manuali, sebbene non abbia mostrato alcuna differenza nella rimozione della placca dagli incisivi. E uno studio del 2022 ha rilevato che dopo 12 settimane di utilizzo di uno spazzolino elettrico, l’86% dei partecipanti ha mostrato una riduzione del sanguinamento della placca e delle gengive.

Oggi sul mercato esistono due marche principali di spazzolini elettrici:

• Oral-B di Braun® utilizza la tecnologia oscillante-rotante (che in pratica significa che gira per pulire) e nel 2005 è stato il primo spazzolino elettrico che ha dimostrato di funzionare meglio di uno spazzolino manuale. “La testina è circolare, quindi può raggiungere alcune di quelle aree difficili da raggiungere senza imbavagliarti”, osserva il dottor Ross.
• Philips Sonicare® funziona con la tecnologia sonica, utilizzando gli ultrasuoni e le onde sonore per vibrare mentre ti lavi i denti. Ha una testa di forma più ovale e alcuni modelli sono anche abilitati Bluetooth, inviando le informazioni sulla spazzolatura a un’app per smartphone in modo da poter vedere quali punti ti sei perso.

“Ogni azienda afferma che la propria tecnologia pulisce meglio di quella dell’altra, ma la verità è che non disponiamo di studi recenti che confermino in un modo o nell’altro”, afferma il dottor Ross.

Per quanto tempo dovresti lavarti i denti?

Dovresti lavarti i denti due volte al giorno per due minuti almeno una volta. È facile tenere traccia di questo intervallo di tempo se usi uno spazzolino elettrico, poiché la maggior parte di essi ha un timer che ti dice quando sono scaduti i due minuti.

Ma potrebbe essere necessario lavarli più di due volte al giorno, a seconda delle tue abitudini alimentari. “Se mangi più piccoli pasti durante il giorno, devi lavarti i denti più spesso per prevenire la carie”, avverte il dottor Ross. E non dimenticare di usare il filo interdentale!

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In conclusione, lavarsi i denti correttamente è fondamentale per mantenere una buona igiene orale e prevenire problemi come la carie e la malattia gengivale. Seguire una corretta tecnica di spazzolamento, utilizzare il filo interdentale e fare regolarmente visite dal dentista sono passaggi essenziali per mantenere una bocca sana. Ricordiamo che la cura dei denti non riguarda solo l’aspetto estetico, ma anche la nostra salute generale. Quindi, non sottovalutare l’importanza di un corretto lavaggio dei denti nella tua routine quotidiana.