Cosa puoi fare contro le ginocchia rigide e doloranti (a qualsiasi età)

Ginocchia rigide e doloranti? Non importa l’età, questo fastidio può limitare la vita quotidiana. Fortunatamente, esistono diverse soluzioni per contrastare questo problema e ritrovare la libertà di movimento. Da semplici esercizi mirati a rimedi naturali, passando per strategie nutrizionali e, nei casi più gravi, interventi medici, scopriremo insieme cosa puoi fare per alleviare il dolore e migliorare la flessibilità delle tue ginocchia, a qualsiasi età. Preparati a dire addio al disagio e a riprendere in mano la tua vita attiva!

La causa più comune di dolore al ginocchio può colpirti tra i 30 e i 30 anni con la stessa facilità con cui può colpire tra i 60 e i 70 anni. Il chirurgo ortopedico Robert Nickodem Jr., MD, afferma che l’osteoartrite, o “artrite da usura”, è la causa più comune di dolore al ginocchio – e la forma più comune di artrite.

L’osteoartrosi comprende più di 100 diversi tipi di artrite o infiammazione articolare e i suoi tassi sono in costante aumento anno dopo anno.

“L’osteoartrosi è come un cardine arrugginito”, afferma il dottor Nickodem. “Il ginocchio funziona ancora, ma scricchiola.”

Fortunatamente, l’artrosi è curabile. Potresti non essere mai completamente libero dal dolore, ma puoi gestire la condizione e tenere sotto controllo i sintomi.

Per contribuire ad alleviare lo “scricchiolio” e lenire il fastidio al ginocchio, il Dr. Nickodem consiglia:

• Farmaci antinfiammatori. Prova l’aspirina o l’ibuprofene. Il paracetamolo è un buon antidolorifico, ma non riduce l’infiammazione.
• Terapia del RISO. Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione possono aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore.
• Terapia fisica. L’esercizio che rafforza i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia può aiutare ad alleviare la pressione sulle ginocchia.
• Tutori per il ginocchio. Possono alleviare la pressione sulla zona artritica.
• Iniezioni di cortisone. Un’iniezione occasionale di questo steroide può ridurre il gonfiore e il dolore doloroso.
• Iniezioni di lubrificanti. La viscosupplementazione o le iniezioni di lubrificanti possono aiutare il ginocchio a muoversi più agevolmente. “Può aiutare tre persone su quattro se l’artrite non è troppo grave”, afferma il dottor Nickodem.

Che cos’è l’artrite da usura?

Come puoi sapere se hai l’artrosi?

“Se avverti dolore all’interno del ginocchio, sotto la rotula, soprattutto quando ti inginocchi, ti accovacci o sali e scendi i gradini, di solito si tratta di artrite da usura”, afferma il dottor Nickodem.

La cartilagine, l’imbottitura tra le ossa, si deteriora nel corso della vita. Può erodersi più rapidamente in alcune persone a causa di lesioni o fattori genetici. Man mano che la cartilagine si assottiglia, le ossa iniziano a sfregare tra loro, causando dolore, gonfiore e rigidità.

A volte il livello del dolore non è sempre correlato alla gravità della condizione.

Quando chiamare il medico

Se il dolore e il gonfiore stanno peggiorando e non riesci più a caricare il peso sul ginocchio, consulta il medico. Una semplice radiografia può mostrare se c’è l’artrosi e, se necessario, una scansione MRI può verificare la presenza di lesioni meniscali o frammenti sciolti di cartilagine.

La chirurgia artroscopica può talvolta rimuovere la cartilagine allentata. Le sostituzioni parziali o totali del ginocchio sono altre opzioni chirurgiche, soprattutto per coloro che non riescono più a rimanere attivi come vorrebbero. A volte l’assistenza del computer viene utilizzata per alcune complicate sostituzioni del ginocchio.

“La chirurgia è l’ultima risorsa, però”, afferma il dottor Nickodem. “È qualcosa da considerare quando i trattamenti non chirurgici non aiutano.”

In definitiva, ginocchia rigide e doloranti, indipendentemente dall’età, possono essere affrontate con un approccio multifattoriale. Mantenere un peso sano, praticare esercizio fisico regolare con focus sulla mobilità e il rinforzo muscolare, e adottare una dieta antinfiammatoria sono cruciali. In caso di dolore persistente, consultare un medico per una diagnosi accurata e un piano di trattamento personalizzato, che potrebbe includere fisioterapia, farmaci o integratori. Ascoltare il proprio corpo e adattare le attività al livello di dolore è fondamentale per preservare la salute delle ginocchia a lungo termine.