Cos’è lo sternocleidomastoideo (muscolo SCM)?

Lo sternocleidomastoideo è un muscolo situato nella regione anteriore e laterale del collo. Grazie alla sua forma allungata e biforcata, è facilmente riconoscibile e svolge un ruolo fondamentale nei movimenti della testa e del collo. Connete la porzione laterale della clavicola e lo sterno all’osso temporale, permettendo la flessione, l’estensione e la rotazione laterale della testa. È uno dei muscoli più importanti del collo e della testa, essenziale per la postura e la mobilità di queste aree del corpo.

Panoramica

Il muscolo sternocleidomastoideo si estende dal processo mastoideo alla base del cranio fino alle clavicole (clavicole) e allo sterno (sterno).

Cos’è il muscolo sternocleidomastoideo (SCM)?

Il muscolo sternocleidomastoideo (pronunciato “stur-nuh-klai-duh-MAA-stoyd”) è il muscolo più grande nella parte anteriore del collo. Si trova appena sotto la pelle. Puoi usare le dita per sentirlo sia sul lato destro che su quello sinistro del collo. Puoi sentire il tuo polso attraverso il muscolo SCM.

È un muscolo accoppiato (due parti). Il tuo muscolo SCM inizia nella parte inferiore del collo, avvolge entrambi i lati e termina alla base del cranio. Prende il nome dalla sua posizione e dalle sue parti.

• Sterno significa il tuo sterno o sterno. Una parte del muscolo SCM (la testa sternale) inizia dallo sterno. Viaggia su entrambi i lati del collo, dove si fonde con l’altra parte del muscolo SCM, la testa clavicolare.
• Cleido significa la clavicola o la clavicola. L’altra parte del muscolo SCM (la testa clavicolare) inizia al centro delle clavicole sinistra e destra. Viaggia su entrambi i lati del collo e si fonde con la testa sternale.
• Mastoideo è l’abbreviazione di una sezione di osso chiamata processo mastoideo. Il processo mastoideo si trova alla base del cranio dietro le orecchie. Il muscolo SCM termina nel processo mastoideo.

Funzione

Cosa fa il muscolo SCM?

Il tuo sternocleidomastoideo ti aiuta a piegare il collo e a girare e inclinare la testa. Si attiva quando:

• Gira la testa verso sinistra o destra.
• Inclina la testa verso la spalla destra o sinistra.
• Inclina la testa all’indietro e solleva il mento.
• Inclina la testa in avanti, portando il mento al petto.

Il tuo muscolo SCM ti aiuta anche a:

• Mantieni la tua postura. Aiuta a stabilizzare il collo anche quando non ti muovi.
• Respirare. Funziona con altri muscoli del collo per sollevare lo sterno e la clavicola quando inspiri. Il movimento crea spazio affinché i polmoni possano inspirare aria.
• Masticare. Supporta l’articolazione che collega la mascella al cranio chiamata articolazione temporo-mandibolare (ATM). L’ATM ti consente di aprire e chiudere la bocca.

Anatomia

Dove si trova il muscolo SCM?

L’SCM si estende dalla base del cranio (processo mastoideo) e lungo entrambi i lati del collo fino a terminare allo sterno (testa sternale) o alla clavicola (testa clavicolare). Il muscolo è più largo e più sottile dove inizia e finisce. È stretto e più spesso al centro, dove si fondono le teste sternale e clavicolare.

Il muscolo SCM confina con due regioni del collo conosciute come triangoli. La parte interna del muscolo SCM delimita parte del triangolo anteriore. “Anteriore” significa vicino alla parte anteriore. La parte esterna del muscolo SCM delimita parte del triangolo posteriore. “Posteriore” significa verso la parte posteriore.

I triangoli contengono nervi, vasi sanguigni, linfonodi e ghiandole importanti. Gli operatori sanitari a volte utilizzano il muscolo SCM come punto di riferimento per individuare queste strutture per l’intervento chirurgico.

Che aspetto ha il muscolo SCM?

Visto di fronte, immagina il muscolo SCM come una sciarpa corta e slacciata che abbraccia entrambi i lati del collo. Non si estende oltre lo sterno (dove inizia la testa sternale) o le clavicole (dove inizia la testa clavicolare). I lati sinistro e destro si avvicinano gradualmente mentre scendono dal collo fino alle ossa del petto, ma non si incontrano mai.

Qual è la struttura del muscolo SCM?

Il muscolo SCM è costituito da file parallele di fibre muscolari. La maggior parte (circa il 60%) sono fibre anaerobiche bianche. Il resto (circa il 40%) sono fibre aerobiche rosse.

“Aerobico” e “anaerobico” descrivono come le fibre utilizzano l’ossigeno per produrre energia. In generale, le fibre bianche sono più potenti e possono produrre contrazioni più forti, ma si stancano più rapidamente delle fibre rosse. Con l’età aumenta il numero di fibre rosse rispetto a quelle bianche.

Esistono lievi differenze nella struttura tra le teste sternale e clavicolare del muscolo SCM:

• La testa sternale è un fascio arrotondato di muscolo scheletrico e tendine. Produce contrazioni più potenti.
• La testa clavicolare è un mix di tessuto muscolare e fibroso.

Condizioni e disturbi

Quali sono le condizioni e i disturbi comuni che colpiscono il muscolo SCM?

Come con qualsiasi muscolo, lesioni, distorsioni, stiramenti, atrofia (deperimento) e tumori possono danneggiare il muscolo SCM.

Le condizioni che coinvolgono il tuo SCM includono:

• Sindrome sternocleidomastoidea: una condizione acuta o cronica (a lungo termine) che comporta rigidità del collo, dolore e altri sintomi. Succede quando una parte del muscolo SCM sviluppa aree tese e sensibili o punti trigger. Le dimensioni e la complessità del muscolo SCM lo rendono suscettibile a sforzi e lesioni. Di conseguenza, i punti trigger possono svilupparsi in più punti all’interno del muscolo.
• Disturbi dell’articolazione temporo-mandibolare (TMD). La TMD si verifica quando i muscoli e i legamenti che supportano l’ATM si irritano o si feriscono. Sebbene non tutti i TMD siano associati al muscolo SCM, i problemi con il muscolo SCM possono causare dolore associato al TMD.
• Torcicollo (torcicollo): I muscoli SCM corti e tesi possono far girare o inclinare naturalmente la testa da un lato. Esistono diversi tipi di torcicollo, ma di solito è presente alla nascita.

Dove senti il ​​dolore SCM?

Potresti sentire un dolore sordo o acuto all’interno del muscolo SCM. Comunemente, le persone sperimentano dolore riferito. Ciò significa che sebbene il dolore inizi all’interno del muscolo SCM, lo senti in un punto diverso.

Il muscolo SCM può causare dolore a:

• Viso.
• Fronte.
• Occhi.
• Guancia.
• Orecchie.
• Seni.
• Gola (quando deglutisci).
• Le spalle.

Altri sintomi

Altri sintomi di una condizione che colpisce il muscolo SCM includono:

• Mal di testa.
• Vertigini.
• Vertigine.
• Nausea.
• Cambiamenti oculari (palpebre cadenti, occhi rossi o lacrimanti, visione offuscata).
• Rigidità del collo (inclusa difficoltà a inclinare o girare la testa).

Quali sono i trattamenti comuni per il muscolo SCM?

I trattamenti includono:

• Terapia calda o fredda per alleviare l’infiammazione e il dolore.
• Si estende per rafforzare e allungare le fibre muscolari.
• Massaggio per rilassare e rilasciare il muscolo.
• Trattamento manipolativo osteopatico.
• Fisioterapia.

Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico allo sternocleidomastoideo se i trattamenti più conservativi non hanno funzionato e avverti dolore. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico in caso di gravi danni strutturali, come uno strappo importante o un tumore che danneggia i tessuti.

Cura

Come posso mantenere sano il mio muscolo SCM?

Per prenderti cura del tuo muscolo SCM:

• Gestire lo stress e l’ansia. Riduci al minimo la tensione che porti nei muscoli a causa dello stress e dell’ansia. L’esercizio fisico e il sonno regolari, lo yoga e la meditazione sono tutte buone opzioni per gestire lo stress, ma ce ne sono molte altre.
• Pratica una buona postura. Ciò include il posizionamento di dispositivi digitali come telefoni cellulari e computer in modo da non allungare il collo per usarli. Non sforzare il collo mentre leggi.
• Sostieni il collo durante il sonno. Dormi sulla schiena con un cuscino che sostiene il collo. Evita di dormire a pancia in giù.
• Alza lentamente la testa durante gli addominali. Attivi il tuo SCM quando fai i sit-up. I movimenti improvvisi possono ferirlo quando sei già sforzato di sollevare il corpo.
• Stirata. Gli allungamenti quotidiani del collo sono una buona idea, soprattutto se trascorri gran parte della giornata seduto al lavoro. Se svolgi un lavoro che richiede di mantenere una postura scomoda per lunghi periodi, parla con il tuo medico degli allungamenti che possono proteggere il tuo muscolo SCM. Ad esempio, violinisti, pittori e falegnami lavorano in posizioni che possono affaticare il muscolo SCM nel tempo. Lo stretching proattivo può ridurre il rischio di infortuni.

Il tuo sternocleidomastoideo lavora insieme alle strutture più profonde del collo per fornire supporto e facilità di movimento. Allungare regolarmente il collo e adottare misure per gestire lo stress può aiutare a prevenire la tensione e lo sforzo che possono portare a rigidità e dolore nel muscolo SCM.

In conclusione, lo sternocleidomastoideo è un importante muscolo del collo che si estende dallo sterno e dalla clavicola alla base del cranio. È responsabile di vari movimenti del collo, inclusi l’inclinazione e la rotazione. La sua funzione è essenziale per la mobilità e la stabilità della testa e del collo. È importante mantenerlo allenato e in buona salute per prevenire eventuali problemi muscolari e mantenere una postura corretta.