Immersioni per i piedi: cosa sapere e se provarne uno

Le immersioni per i piedi sono un trattamento di bellezza e relax sempre più diffuso. Questa pratica antica, originaria della tradizione orientale, consiste nel far immergere i piedi in acqua calda arricchita con oli essenziali e sali minerali. Un’esperienza rigenerante che promette di ridurre lo stress, migliorare la circolazione sanguigna e lenire i dolori ai piedi. Ma cosa c’è da sapere prima di provarne una? Questo articolo ti fornirà tutte le informazioni necessarie per poter valutare se un’immersione per i piedi è la scelta giusta per te.

Cerchi un rapido sollievo dai piedi doloranti, dalle unghie fungine, dai calli dei piedi o dallo stress quotidiano? Online troverai una varietà di pediluvi fai-da-te, utilizzando di tutto, dall’aceto e collutorio al bicarbonato di sodio e al perossido di idrogeno.

Ma fa attenzione. La maggior parte non dispone di prove scientifiche e, in alcuni casi, può essere dannosa.

“Se fai regolarmente la doccia e ti lavi i piedi, ci sono pochissimi motivi medici per aggiungere un pediluvio”, afferma la pedicure (specialista del piede) Megan Grantham, DCh, “e per la maggior parte dei problemi ai piedi, ci sono trattamenti migliori dei pediluvi”.

Quando un pediluvio può essere utile

Gli operatori sanitari in genere non consigliano i pediluvi, ma Grantham afferma che potrebbero essere consigliabili per alcune condizioni molto specifiche.

Unghie incarnite

Un’unghia incarnita è un’unghia che preme sulla pelle, provocando arrossamento, gonfiore e dolore. Nel tempo, può portare a un’infezione.

Puoi ottenere un’unghia incarnita da:

• Una ferita, come un dito mozzato.
• Scarpe strette.
• Tagliare le unghie dei piedi troppo corte.

“Se hai una piccola unghia incarnita, ti consiglio di immergere i piedi due volte al giorno”, dice Grantham. “Tra un bagno e l’altro, applica un unguento antibiotico da banco e copri l’area con una benda.”

Ma salta i suggerimenti dei social media e segui gli ordini del medico per un bagno sicuro. Ecco come farlo nel modo giusto:

1. Riempi un contenitore pulito con acqua tiepida, a una temperatura compresa tra la temperatura ambiente e quella corporea.
2. Aggiungi i sali di Epsom o un sapone delicato, come un detergente per il corpo.
3. Immergi i piedi per 5-7 minuti, muovendo le dita per far circolare l’acqua.
4. Usa un asciugamano pulito per asciugare accuratamente i piedi, soprattutto tra le dita.

Se non noti miglioramenti entro tre o cinque giorni, contatta il tuo medico per capire i passaggi successivi.

Lesioni muscoloscheletriche

I bagni per i piedi possono aiutare a ridurre l’infiammazione dovuta a lesioni dei tessuti molli, come una distorsione alla caviglia o una fascite plantare.

“Un bagno di contrasto caldo e freddo può accelerare il processo di guarigione”, afferma Grantham. “Le temperature variabili causano l’apertura e la chiusura dei vasi sanguigni, il che aumenta il flusso sanguigno nell’area.”

Tuttavia, è sempre meglio consultare un operatore sanitario prima di intraprendere questa strada. Se hai un altro infortunio, come uno strappo o una frattura, un bagno non aiuterà. Se dicono che sei a posto, ecco come fare un bagno caldo/freddo con i piedi:

1. Riempi due contenitori, uno con acqua calda (ma non bollente) e uno con acqua fredda (ma non ghiacciata).
2. Immergi il piede interessato per un minuto o due a ciascuna temperatura.
3. Alternare caldo e freddo più volte.
4. Asciuga completamente il piede.
5. Dopo un infortunio, ripetere più volte al giorno per 7-10 giorni.

Se non inizi a provare sollievo, è ora di tornare con il tuo medico.

Rischi di immersione dei piedi

I bagni ai piedi possono sembrare abbastanza innocui, ma possono essere rischiosi per diversi motivi, afferma Grantham.

Infezioni fungine

Il fungo prospera in un ambiente caldo, umido e buio.

“Frequenti bagni dei piedi possono aumentare l’umidità, che può portare a un’infezione fungina come il piede d’atleta”, avverte Grantham.

Ciò può essere particolarmente rischioso se soffri di arteriopatia periferica (PAD), che può influire sulla tua capacità di guarire dalle infezioni fungine, comprese quelle causate dai pediluvi.

Preoccupazioni legate al diabete

Se hai il diabete, potresti essere più suscettibile alle infezioni fungine. Anche i danni ai nervi (neuropatia) e lo scarso flusso sanguigno causati dal diabete possono rallentare il processo di guarigione e ridurre la capacità di sentire calore e dolore.

Sensibilità della pelle

Potrebbe non sembrare un grosso problema aggiungere al pediluvio prodotti comuni per la casa come aceto, shampoo antiforfora o collutorio, come talvolta suggeriscono i cosiddetti influencer del benessere. Ahimè…

“Molti di questi articoli contengono sostanze chimiche aggressive che possono irritare la pelle”, afferma Grantham. “Inoltre, non ci sono prove che funzionino davvero.

L’ammollo dei piedi può portare anche ad altri problemi della pelle, tra cui:

• Causa ustioni dovute all’acqua calda.
• Asciuga la pelle.
• Peggiora le piccole ferite

Alternative per l’ammollo dei piedi

Prima di ricorrere al pediluvio, Grantham suggerisce di provare trattamenti alternativi per questi disturbi comuni ai piedi:

Unghia fungina

Le unghie fungine fanno sì che le unghie dei piedi diventino spesse e gialle. I principali trattamenti per le unghie fungine sono le pillole da assumere per via orale e le creme da applicare sull’unghia. Entrambe le strategie possono essere efficaci ma richiedono diversi mesi.

“È facile diventare impazienti e cercare una strategia alternativa come l’ammollo dei piedi”, riconosce Grantham, “ma ancora una volta, i funghi amano un ambiente buio e umido, quindi immergere l’unghia e permettergli di assorbire l’umidità non è utile.”

Calli dei piedi

L’umidità può aiutare ad ammorbidire i talloni e i calli screpolati, rendendoli più facili da rimuovere con una pietra pomice o un raschietto per i piedi.

“Ma l’ammollo non è necessario”, dice Grantham. “Puoi farlo alla fine del bagno o della doccia.”

Un’altra alternativa è utilizzare una lozione a base di urea. Alcune lozioni si limitano a diffondere l’umidità sulla pelle, ma le lozioni con urea apportano idratazione negli strati più profondi della pelle. Grantham consiglia di cercare un prodotto con almeno il 20% di urea.

Piedi doloranti

Dopo una lunga giornata in piedi, puoi ricorrere a un pediluvio per trovare sollievo. Ma ancora una volta, ci sono modi migliori.

“È la temperatura ad essere terapeutica, non necessariamente l’acqua”, chiarisce Grantham. “Un termoforo può essere altrettanto rilassante.”

Altri rimedi da provare per i piedi doloranti includono:

• Sollevare i piedi per 10 minuti per ridurre il gonfiore.
• Fai rotolare i piedi su una pallina da tennis o un rullo di schiuma per massaggiare i tessuti molli.
• Strofina i piedi con una crema a base di magnesio per alleviare i dolori muscolari.

Va bene fare un pediluvio per rilassarsi?

Gli operatori sanitari non suggeriscono realmente di immergere i piedi per scopi di benessere o per cosiddetti scopi di disintossicazione. Ma se un pediluvio rilassante occasionale fa parte della tua routine di cura di te stesso, probabilmente va bene.

Prima di immergerti, assicurati solo che i tuoi piedi siano sani, senza unghie incarnite, infezioni fungine, ecc. E assicurati di utilizzare un additivo per l’ammollo dei piedi che prevenga la crescita di funghi e batteri, come:

• Sali di Epsom.
• Sapone delicato per il corpo.
• Olio dell’albero del tè.

Limita l’ammollo a un paio di minuti e, successivamente, asciuga completamente i piedi con un asciugamano pulito. Applica una crema idratante a base di urea per mantenere la pelle idratata e priva di calli.

I tuoi piedi ti accompagnano durante una giornata impegnativa, quindi i problemi ai piedi possono davvero ostacolare una vita sana e attiva. Immergere i piedi potrebbe non essere la soluzione migliore per la maggior parte dei problemi dei piedi, ma ci sono molti altri modi per dare ai tuoi piedi le cure di cui hanno bisogno.

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In conclusione, le immersioni per i piedi sono un trattamento rilassante e benefico per la salute dei nostri piedi. Questo tipo di terapia può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, alleviare il dolore e ridurre lo stress. Se soffri di problemi ai piedi o semplicemente desideri rilassarti e prenderti cura di te stesso, una seduta di immersione per i piedi potrebbe essere la soluzione perfetta. Non esitare a provare questo trattamento e goderti i suoi numerosi benefici per la tua salute e il tuo benessere generale.