La melatonina può causare mal di testa?

La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello, noto per regolare il ciclo sonno-veglia. Tuttavia, alcuni studi hanno suggerito che l’assunzione di melatonina in dosi elevate può causare mal di testa come effetto collaterale. È importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore di melatonina e monitorare attentamente eventuali sintomi di mal di testa. Scopri di più su questa controversia e su come gestire gli effetti collaterali potenziali.

Quando pensiamo alla melatonina, l’ormone del sonno, spesso è in relazione al dormire di più o a un sonno migliore. Ma assicurarsi di prendere la dose giusta può essere complicato. Prendine troppo poco e non vedrai alcuna differenza; prendine troppo e potresti riscontrare alcuni effetti collaterali, incluso mal di testa.

Per capire meglio se la melatonina può davvero indurre mal di testa e come evitarlo, abbiamo parlato con la specialista del sonno Marri Horvat, MD, MS.

Perché la melatonina provoca mal di testa?

Il vero motivo per cui la melatonina sembra scatenare il mal di testa non è noto direttamente, afferma il dottor Horvat, ma ci sono alcune possibilità che spiegano la connessione.

Mancanza di regolamentazione

Come molti integratori disponibili da banco, la melatonina che acquisti dallo scaffale della tua farmacia locale non è ben regolamentata dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. “Poiché è considerato un integratore alimentare ed esiste una regolamentazione meno rigida, la quantità effettiva di melatonina può variare da prodotto a prodotto senza alcun modo di conoscere il contenuto effettivo”, spiega il dottor Horvat.

Sebbene ciò significhi che il contenuto effettivo di melatonina potrebbe essere inferiore a quanto dichiarato da un prodotto, significa anche che potrebbe anche essere ben al di sopra di quanto dichiarato in etichetta e ciò potrebbe portare a effetti collaterali. Uno studio del 2017 del Giornale di medicina clinica del sonno hanno mostrato che il contenuto di melatonina riscontrato in 31 integratori variava dall’83% in meno di quanto pubblicizzato a un enorme 478% in più rispetto a quanto pubblicizzato.

Inoltre, il dottor Horvat afferma che potrebbero esserci altri integratori come la serotonina o la valeriana mescolati, che potrebbero provocare una reazione.

Ciclo del sonno interrotto

Paradossalmente, il mal di testa innescato dalla melatonina potrebbe essere dovuto a un ciclo del sonno interrotto. “Usando la melatonina, potresti cambiare il tuo ciclo naturale sonno-veglia”, osserva il dottor Horvat, “e questo di per sé può indurre mal di testa”.

La melatonina può trattare l’emicrania?

Sì, anche se la melatonina può potenzialmente scatenare il mal di testa, viene anche usata per curarlo. “Gli studi hanno dimostrato che determinate quantità di melatonina erano efficaci nel trattamento dell’emicrania, anche se non è chiaro se ciò abbia a che fare con la melatonina stessa o con il miglioramento del sonno”, afferma.

Detto questo, non dovrebbe essere considerato un trattamento di prima linea per l’emicrania o altri mal di testa. “Dovresti contattare prima il tuo medico per individuare il motivo per cui hai questi mal di testa”, aggiunge il dottor Horvat. “Potrebbe anche significare che hai un’altra condizione che necessita di un trattamento simultaneo.”

Cos’altro può aiutarti a dormire quando hai mal di testa?

Il dottor Horvat ribadisce che è meglio consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore o soluzione da banco per ausili al sonno o trattamenti a lungo termine per il mal di testa. “Se si tratta di un mal di testa che non si verifica frequentemente, provare qualcosa come Tylenol® o ibuprofene va bene, a seconda della tua situazione di salute”, afferma.

Ma se il mal di testa disturba il tuo sonno, la tua capacità di funzionare durante il giorno o si verifica almeno tre volte a settimana, ci sono altre opzioni. “Possiamo iniziare a prendere farmaci giornalieri che possono alleviare il mal di testa e alcuni addirittura aiutare il sonno come effetto collaterale”, aggiunge il dottor Horvat, “ma dipende dal tipo di emicrania e dalla frequenza con cui si manifesta”.

Consultando il tuo medico e l’eventuale specialista consigliato, sarà più facile trovare il trattamento adatto a te senza sottoporti a rischi ed effetti collaterali inutili.

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In conclusione, la melatonina può causare mal di testa in alcune persone. È importante consultare un medico prima di iniziare a prendere questo integratore per valutare i rischi e i benefici. Se si sviluppa un mal di testa dopo aver assunto la melatonina, è consigliabile interrompere l’assunzione e consultare un medico per valutare la causa del mal di testa. È importante prestare attenzione ai sintomi e agire di conseguenza per garantire la propria salute e benessere.