La routine quotidiana: perché il caffè ti fa fare la cacca

La routine quotidiana è un elemento essenziale per molte persone, e il caffè è una delle abitudini più comuni al mattino. Ma perché esattamente il caffè rende molte persone così ansiose di andare in bagno? Questo fenomeno non è così strano come si potrebbe pensare, in realtà il caffè stimola il sistema digerente e agisce come un lassativo naturale per molte persone. La sua capacità di stimolare il transito intestinale rende il caffè molto popolare tra coloro che cercano un modo efficace per regolare la propria routine quotidiana.

Se stai leggendo questo articolo mentre sorseggi una tazza di caffè… beh, stiamo per affrontare ciò che potresti essere pronto a fare quando raggiungerai le ultime parole di questo articolo.

Dopotutto, il caffè spesso fa molto più che semplicemente far ripartire la giornata. Può anche farti fare la cacca: una verità che senza dubbio hai visto espressa in un meme o enunciata sul lato di una tazza di caffè così intelligente.

Ma te lo sei mai chiesto? Perché capita? La gastroenterologa Christine Lee, MD, ha la risposta.

Perché il caffè fa la cacca

La scossa di caffeina fornita dal caffè può sicuramente rianimarti al mattino (o in qualsiasi momento della giornata). Ma quel su di giri dei motori non avviene solo nella tua testa. Colpisce anche l’intestino, dice il dottor Lee.

I ricercatori hanno scoperto che il 29% dei bevitori di caffè riferisce il desiderio di fare la cacca dopo aver bevuto il caffè. Anche la sensazione può arrivare abbastanza rapidamente. (In soli quattro minuti!)

L’effetto non è una semplice coincidenza. Ecco cosa sta succedendo.

Il caffè stimola le contrazioni del colon

Fare la cacca è un lavoro e questo richiede muscoli. Gli strati di muscoli nell’intestino si contraggono per spostare le feci attraverso le tortuose svolte del colon per raggiungere l’uscita. (Gingo medico: peristalsi è il nome di questo movimento muscolare ondulatorio.)

Il caffè contiene acidi che aumentano i livelli dell’ormone gastrina, che stimola queste contrazioni muscolari involontarie nello stomaco per far muovere l’intestino. E succede sia con il caffè normale che con quello decaffeinato.

Esistono anche prove che il caffè aumenta il rilascio di colecistochinina, un altro ormone che svolge un ruolo chiave nel processo digestivo.

Linea di fondo? Il caffè può accelerare il nastro trasportatore delle feci. E’ un lassativo naturale.

“Il rilascio gastro è stimolato dal caffè stesso”, afferma il dottor Lee. “Fa muovere le cose.”

La caffeina e il tuo colon

Si scopre che il caffè contenente caffeina può aiutare a dare il via alla giornata e al colon. La ricerca mostra che il Java ad alto numero di ottano aumenta l’attività nel profondo dell’intestino il 60% in più rispetto all’acqua e il 23% in più rispetto al caffè decaffeinato.

Ma come abbiamo accennato, anche il caffè decaffeinato può aiutare a smuovere le cose grazie a questi acidi. “Il decaffeinato non è potente come la sua controparte contenente caffeina, ma ha anch’esso un effetto lassativo”, osserva il dottor Lee.

Quindi, non è solo la caffeina a causare il n. 2. Invece, è così che lo stimolante funziona con gli acidi naturali del caffè per accelerare il processo. (Ciò spiega anche perché le bevande energetiche arricchite con caffeina non fanno fare la cacca alle persone.)

Problemi di tempistica

La maggior parte dei bevitori di caffè prende la tazza delle sue ambizioni come prima cosa al mattino, il che è molto utile quando si tratta di programmare l’uso del vasino.

“Il tuo tratto intestinale è più sensibile e incline al movimento nelle prime ore della giornata”, osserva il dottor Lee. “Bere una tazza di caffè calda e rilassante gioca direttamente sul tuo riflesso gastrocolico e facilita il tempo di transito.”

Aggiungere la panna al caffè può aumentare la voglia di fare la cacca?

Una spruzzata di latte o panna nel caffè non fa la differenza solo nel gusto. Potrebbe anche innescare un’attività extra nel tuo intestino.

La colpa è del lattosio presente nel latte e nella panna. Si stima che circa il 65% delle persone abbia qualche difficoltà a digerire il lattosio, il che può portare a dover andare in bagno. L’intolleranza al lattosio può causare diarrea e altri problemi gastrointestinali (GI) entro 30 minuti dal consumo.

“La maggior parte delle persone sviluppa un certo grado di intolleranza al lattosio – e potresti benissimo avvertirlo se aggiungi panna o latte al tuo caffè”, afferma il dottor Lee. “Lattosio, zuccheri e grassi possono tutti influenzare il tratto intestinale e il tempo di transito del colon.”

Anche questo fatto è piuttosto significativo, data la verità del caffè: la maggior parte dei bevitori di caffè mette qualcosa in più nel loro Java per addolcire la bevanda.

Alcune persone sono più sensibili al caffè?

Assolutamente! “Ci sono persone che sono più sensibili ai farmaci, al cibo e persino all’acqua”, spiega il dottor Lee. “Se sei tu, probabilmente sarai più incline ad avere una reazione gastro-intestinale a causa del caffè.”

Anche condizioni di salute come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) possono aumentare la risposta del bagno al caffè.

Ma anche i bevitori di caffè possono diventarlo desensibilizzato quando si tratta di caffè, porta a un rapido n. 2.

“Alla fine potresti notare un effetto minimo o nullo”, afferma il dottor Lee. “Ma ogni persona è diversa e non esiste una regola unica.

Suggerimento giusto: usa il caffè a tuo vantaggio

Ecco il problema della cacca: devi svuotarla regolarmente. Lasciare che i rifiuti rimangano nel colon per troppo tempo può portare a gonfiore addominale, gas, crampi e disagio generale all’intestino.

“Vuoi avere BM regolari e di buona qualità e lasciare il minor numero possibile di feci nel colon”, afferma il dottor Lee.

Quindi, se tendi ad avere difficoltà a far sì che ciò accada… beh, potresti voler sfruttare il potere del caffè. Il succo di fagioli è un modo semplice ed efficace per mantenere i movimenti intestinali nei tempi previsti.

“Sappiamo che il caffè può aiutare a svolgere il lavoro con una qualità superiore e su una base più coerente”, afferma il dottor Lee. “Queste sono informazioni che puoi utilizzare a tuo vantaggio.”

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In conclusione, la routine quotidiana è un insieme di azioni che ci aiutano a organizzare la nostra giornata e a mantenere un certo equilibrio nella nostra vita. Il caffè è spesso parte integrante di questa routine per molti di noi, ma pochi sanno che può anche aiutare a regolare il transito intestinale. Quindi, la prossima volta che ti siedi con la tua tazza di caffè al mattino, ricordati che non solo ti aiuterà ad iniziare la giornata con energia, ma potrebbe anche contribuire al benessere del tuo sistema digestivo. Buona routine a tutti!