Le migliori scarpe per la fascite plantare

Il dolore lancinante alla pianta del piede ti impedisce di vivere appieno le tue giornate? La fascite plantare può essere debilitante, ma la scelta delle scarpe giuste può fare la differenza. Questo articolo esplora le migliori calzature per combattere la fascite plantare, offrendo sollievo dal dolore e supporto mirato. Dalle caratteristiche essenziali al design ergonomico, scopriremo come scegliere il modello perfetto per le tue esigenze, permettendoti di tornare a camminare, correre e vivere senza dolore. Preparati a dire addio al fastidio e a riconquistare il tuo benessere!

Potresti aver sentito parlare dell’importanza di investire in buone scarpe. È un buon consiglio, considerando quanto della nostra vita trascorriamo in piedi.

E se sei tra milioni di persone con una patologia ai piedi come la fascite plantare, sai che le buone calzature vanno oltre la semplice estetica. I tuoi piedi hanno bisogno di un po’ più di cure e sostegno.

Quindi, quali scarpe dovrebbero essere nel tuo armadio se hai la fascite plantare? Scopriamolo dalla podologo Gina Hild, DPM.

Cosa cercare se si soffre di fascite plantare

La fascite plantare colpisce una fascia di tessuto nota come fascia plantare, che va dal tallone alla pianta dei piedi. La condizione si aggrava quando il piede è stressato o abusato.

La cosa migliore che puoi fare per i tuoi piedi se soffri di fascite plantare è assicurarti che abbiano un ampio supporto dell’arco plantare. Ma cosa significa esattamente?

Per cominciare, i tacchi alti, i sandali bassi e le infradito dovrebbero essere evitati il ​​più possibile, soprattutto se si cammina per lunghe distanze o per periodi prolungati (ne parleremo più avanti tra poco).

Cerca invece calzature che offrano ammortizzazione e supporto per il tallone e l’arco plantare per aiutare ad alleviare e gestire la fascite plantare, consiglia la dottoressa Hild. Questo potrebbe apparire leggermente diverso a seconda della scarpa. Ecco cosa cercare in base al tipo di scarpa.

Scarpe da passeggio/corsa

Una scarpa da ginnastica ben realizzata ti offrirà il miglior supporto a tutto tondo quando si tratta di calzature per la fascite plantare. E c’è una vasta gamma di opzioni se stai cercando buone scarpe da passeggio.

Tuttavia, non tutte le scarpe sono uguali e, in genere, ottieni quello per cui paghi, osserva la dottoressa Hild.

Quando fai acquisti in giro, cerca scarpe da passeggio o da corsa che abbiano:

• Tanto spazio per le dita dei piedi.
• Buon supporto dell’arco plantare e del tallone.
• Assorbimento degli urti.
• Una soletta comoda e imbottita.
• Un tallone più spesso (che può anche ridurre la tensione sulla fascia plantare).

Scarpe da passeggio o da corsa con questi fattori possono aiutare a distribuire il peso in modo più uniforme, ridurre lo sforzo e creare una sensazione più confortevole, di supporto e più morbida per i piedi durante le lunghe passeggiate.

Prova marchi come New Balance®, HOKA®, Brooks®, On (Cloud)® e Altra®.

Scarpe da trekking

Le scarpe per arrancare su una collina svolgono un lavoro diverso rispetto alle scarpe per camminare su una superficie piana. Quando acquisti scarpe da trekking, ti consigliamo di spuntare le stesse caselle delle scarpe da passeggio: buon supporto per l’arco plantare e ammortizzazione.

Cerca suole resistenti e aderenti che forniscano una buona trazione anche su diversi tipi di terreno. Questo può aiutare a prevenire scivolamenti e cadute, che possono, non sorprende, peggiorare ulteriormente i sintomi della fascite plantare.

Inoltre, prova a trovare scarpe da trekking con un buon supporto alla caviglia per prevenire infortuni.

Prova marchi come HOKA, Kuru®, Merrell® e Keen®.

Scarpe eleganti

Che tu stia cercando un sandalo elegante o una scarpa elegante con la punta chiusa, alcune caratteristiche possono aiutare la tua fascite plantare.

Se hai bisogno di indossare scarpe eleganti per il lavoro o per occasioni speciali, cerca scarpe con un plantare di supporto e un buon supporto per l’arco plantare. Evita i tacchi alti e le scarpe con la punta stretta, poiché possono esacerbare i sintomi.

Marchi come Aetrex®, Alegria®, Drew®, Dr. Comfort®, Aravon® e Lifestride® sono noti per offrire scarpe eleganti comode e resistenti che ti daranno stile e supporto.

Sandali

Le scarpe basse possono essere dannose per la fascite plantare, ma ciò non significa che devi rinunciare a indossare i sandali estivi.

Cerca sandali con un plantare sagomato che supporti l’arco plantare e impedisca al piede di rotolare verso l’interno. Oh, e una cinghia comoda e di supporto è a dovere.

Birkenstock®, HOKA, OOFOS® e Vionic® sono alcuni dei marchi che spesso soddisfano questo compito.

Cosa evitare se si soffre di fascite plantare

Ecco alcune scarpe da cui dovresti evitare se convivi con la fascite plantare:

• Tacchi alti e tacchi a spillo. Queste scarpe possono aumentare il dramma, ma possono anche aumentare la tua fascite plantare. I talloni possono mettere il piede in un arco innaturale, esercitando un’enorme pressione sulla fascia plantare. “Per l’altezza con un supporto migliore, prova le zeppe”, suggerisce il dottor Hild.
• Appartamenti. Perché gli appartamenti sono spesso così… beh, Piatto, forniscono poco o nessun supporto alla fascia plantare perché il peso sul piede non è distribuito correttamente. Ciò può peggiorare la tua fascite plantare. Cerca una scarpa con un tacco piccolo che abbia un buon supporto dell’arco plantare o spazio sufficiente per le solette, soprattutto se l’arco plantare è alto o basso.
• Infradito. Questa classica scarpa da spiaggia è ormai comune nella vita quotidiana. Sfortunatamente, la maggior parte delle infradito hanno poco o nessun supporto per l’arco plantare. La dottoressa Hild raccomanda che le infradito siano limitate alla spiaggia o alla piscina. (Suggerimento da professionista: i sandali scorrevoli di recupero sono un ottimo sostituto delle infradito, ma non dovrebbero comunque essere usati per camminare a lungo.)

Altri suggerimenti per convivere con la fascite plantare

Se soffri di fascite plantare, esistono modi per alleviare il dolore e il disagio mantenendo i piedi forti e sostenuti. Prova questi sei suggerimenti per dare ai tuoi piedi un po’ di cure amorevoli.

• Usa solette o plantari. Le solette da banco possono offrire ammortizzazione e supporto alle scarpe che già possiedi. Per una vestibilità più personalizzata, parla con un medico per farti prescrivere plantari per le tue scarpe.
• Non indossare scarpe vecchie. Con il passare del tempo, le scarpe si consumano e le suole ammortizzanti si assottigliano. Non spingere le scarpe vecchie al limite. Le scarpe in genere durano solo circa sei mesi circa a seconda del livello di attività dell’individuo.
• Indossare correttamente le scarpe nuove. Quando acquisti scarpe nuove, dai al tuo piede il tempo di abituarsi. Indossali in casa per qualche giorno prima di acquistarli, in modo che possano essere restituiti se si sentono a disagio. Dopodiché, abituali con brevi passeggiate prima di partire per un viaggio o una lunga camminata.
• Stirata! Gli allungamenti quotidiani del piede possono fare miracoli per la fascite plantare. Prova a fare questi allungamenti ogni mattina e sera per alleviare il dolore e il disagio.
• Sii pignolo. Quando fai acquisti, ascolta i tuoi piedi. Se qualche scarpa ti sembra stretta intorno alle dita dei piedi, significa che non sono quelle giuste per te.
• Misura i tuoi piedi. Consulta un esperto per assicurarti di indossare la misura di scarpe giusta con l’ammortizzazione e il supporto di cui hai bisogno. I buoni negozi di scarpe saranno in grado di farlo per te.

Considerazioni finali

Se convivi con la fascite plantare o una condizione simile del piede, la buona notizia è che ci sono molte varietà di stili e marchi di scarpe. La parte difficile è fare le tue ricerche e assicurarti di ottenere ciò che è meglio per i tuoi piedi e il tuo stile di vita.

È anche una buona idea fare l’acquisto di scarpe di persona, se possibile, così puoi provare diverse opzioni, vedere come ti senti e assicurarti che abbiano spuntato tutte le tue scatole.

Se noti che una scarpa che indossi causa un aumento del dolore e peggiora la fascite plantare, parla con il tuo medico prima di acquistarne un altro paio.

In conclusione, scegliere le migliori scarpe per la fascite plantare è fondamentale per alleviare il dolore e favorire la guarigione. Un buon supporto dell’arco plantare, un’ammortizzazione adeguata e una suola rigida ma flessibile sono caratteristiche cruciali. Optare per scarpe progettate specificamente per questo problema o consultare un podologo per consigli personalizzati è altamente raccomandato. Prendersi cura dei propri piedi con calzature appropriate è un investimento per il benessere a lungo termine.