Perché sto ingrassando dopo l’intervento bariatrico?

L’aumento di peso dopo un intervento bariatrico può essere un’esperienza frustrante e confusa. Sebbene l’intervento sia un potente strumento per la perdita di peso, non è una soluzione magica. Diversi fattori, tra cui il recupero fisiologico, le modifiche metaboliche e, soprattutto, l’adattamento a nuove abitudini alimentari e di esercizio fisico, possono influenzare il peso a lungo termine. Capire le cause di questo possibile aumento è fondamentale per riprendere il controllo del proprio percorso verso un peso sano e un benessere duraturo. Esploreremo insieme le ragioni più comuni e le strategie per affrontarle efficacemente.

Dopo aver subito un intervento di chirurgia metabolica e bariatrica (MBS), come la manica gastrica, l’aumento di peso può essere una paura comune.

E in verità, succede. Tutto troppo facilmente.

Le persone in genere iniziano ad aumentare di peso circa un anno dopo l’intervento. E può accadere per una serie di motivi.

“La recidiva di peso può verificarsi con qualsiasi intervento chirurgico metabolico e bariatrico e per molte ragioni. Innanzitutto, l’obesità è una malattia cronica e recidivante e, sebbene l’MBS fornisca uno strumento duraturo, i pazienti necessitano di un follow-up permanente con il loro programma MBS”, afferma la dietista metabolica e bariatrica e dottore in amministrazione sanitaria Lillian Craggs-Dino, RDN, LD .

Può essere una pillola difficile da ingoiare. Abbiamo capito.

Ma c’è speranza. E capire perché e come le persone aumentano di peso dopo la manica gastrica può aiutarti a rimanere in pista (o correggere la rotta, se è lì che ti trovi).

La dottoressa Craggs-Dino offre consigli.

Perché potresti aumentare di peso dopo un intervento chirurgico alla manica gastrica

Nel primo anno circa dopo l’intervento chirurgico, la maggior parte delle persone segue diligentemente la dieta e l’esercizio fisico. Mangiano porzioni adeguate. Se mangiano in viaggio, portano a casa una grande scatola di avanzi. E mantengono il corpo in movimento con un regolare esercizio fisico.

Ma col passare del tempo, può essere difficile tenere il passo.

A poco a poco inizi a perdere di vista quelle sane abitudini. Non perché tu non posso fallo. Ma perché può essere immensamente difficile mantenere nuove abitudini.

Potresti iniziare a tollerare una più ampia varietà di cibi. Potresti iniziare a mangiare di più. Potresti esercitarti di meno. Col tempo, la perdita di peso rallenta. Si stabilizza. E comincia a salire.

Prima che tu te ne accorga, sei tornato alle tue abitudini pre-intervento. E non sai nemmeno come ci sei arrivato.

“Quando pesi di più, hai bisogno di più calorie per funzionare”, spiega il dottor Craggs-Dino. “Dopo la chirurgia metabolica e bariatrica, il metabolismo diminuisce. Hai bisogno di meno calorie man mano che perdi peso. Quando mangi la stessa quantità di calorie a 150 libbre che mangi a 300 libbre, aumenterai di peso.

La maggior parte delle recidive di peso dopo un intervento chirurgico alla manica gastrica si riducono alle abitudini alimentari, come:

• Alimentazione incontrollata.
• Mangiare anche quando ti senti sazio.
• Mangiare continuamente durante il giorno.
• Mangiare cibi ricchi di grassi e ipercalorici.

Ma la dieta non è l’unico fattore.

“A volte, la ricaduta di peso non è affatto correlata alla dieta e all’esercizio fisico”, sottolinea. “La ricaduta di peso può verificarsi con l’assunzione di determinati farmaci o se la salute del paziente cambia. La gravidanza dopo MBS può anche portare ad una recidiva di peso.

5 modi per fermare la recidiva di peso dopo un intervento chirurgico alla manica gastrica

La recidiva di peso dopo l’intervento chirurgico è comune. Alcuni studi suggeriscono che ben il 76% delle persone sperimenta un recupero di peso entro sei anni.

Ma non è inevitabile.

Il Dr. Craggs-Dino offre questi suggerimenti per aiutarti.

1. Seguire una dieta sana dopo l’intervento chirurgico

La chirurgia della manica gastrica può rappresentare un punto di svolta per le persone che vivono con l’obesità. Ma come probabilmente già saprai, non è una bacchetta magica. È importante sviluppare abitudini sane e a lungo termine.

La chirurgia metabolica e bariatrica da sola non è una soluzione permanente all’obesità. È uno strumento per perdere peso. Dopo l’intervento chirurgico, è necessario mangiare bene per mantenere un peso sano.

“L’obiettivo finale è seguire una dieta sana e varia, incentrata su proteine ​​magre, verdure, frutta e cereali integrali. Lo strumento MBS ti aiuterà a ridurre le porzioni permettendoti di sentire la restrizione”, chiarisce la Dott.ssa Craggs-Dino.

Segui diligentemente il piano nutrizionale consigliato per assicurarti di ricevere un’alimentazione adeguata e mantenere la massa muscolare. Optare per cibi integrali rispetto a quelli trasformati. Limita l’assunzione di zucchero. Ed evitare spuntini o pascoli. Ti impedisce di sentirti sazio e le calorie in eccesso si sommeranno.

Non sai da dove cominciare? Scopri cosa costituisce una dieta sana ed equilibrata. Considera l’idea di seguire una dieta mediterranea. E parla con un dietista registrato per metterti in carreggiata.

2. Esercitati regolarmente

L’esercizio fisico è fondamentale per uno stile di vita sano dopo un intervento chirurgico alla manica gastrica. Può aiutarti a mantenere la massa muscolare, tenere a bada la fame, ridurre lo stress e altro ancora.

Ma se l’esercizio fisico non aveva un ruolo importante nella tua vita prima dell’intervento chirurgico, può essere difficile sapere come iniziare con una nuova routine.

Preparati al successo scegliendo esercizi che si adattano alla tua vita, piuttosto che cercare di pianificare la vita in base ai tuoi allenamenti.

Se sei mattiniero, inizia la giornata con una passeggiata o una corsa intorno all’isolato. O una sessione di yoga mattutina.

Se un allenamento di mezzogiorno si adatta meglio alla tua giornata, prova ad andare in palestra all’ora di pranzo. Oppure iscriviti a un corso di ginnastica dopo il lavoro.

Qualunque cosa tu scelga, impegnati a realizzarla pienamente.

“L’obiettivo è includere da 300 a 400 minuti di esercizio fisico a settimana, inclusi allenamenti cardio e di forza”, afferma il dottor Craggs-Dino.

Ti sei perso un giorno qua o là? O una settimana (o più)? Succede.

Ricorda, la perfezione è nemica del progresso. Ogni cosa aiuta. Ricorda a te stesso perché l’esercizio fisico è importante per la tua salute. E risalire a cavallo (o tapis roulant, ellittica, bicicletta o sentiero).

3. Prenditi cura del tuo benessere emotivo

Quando perdi fiducia in te stesso e nella tua capacità di superare la malattia dell’obesità, è più difficile tenere il passo con le abitudini che contano per gestire la tua condizione.

Ti impegni nel mangiare emotivo. Quando ingrassi, incolpi te stesso. Quando incolpi te stesso, cerchi conforto nel cibo e perdi la motivazione per allenarti. E il ciclo continua.

L’obesità è una condizione cronica e sfaccettata che programma il corpo per aumentare di peso. Non è un fallimento morale e non è colpa tua. Ma sappi che hai il potere di gestirlo.

È probabile che si verifichino dossi sulla strada. Ma non devono far deragliare completamente i tuoi progressi.

“Noi diciamo ‘Riprenditi, rispolverati e ricominciamo da capo’”, rafforza la dottoressa Craggs-Dino.

Prendersi cura della propria salute mentale ed emotiva è della massima importanza. Se soffri di senso di colpa, senso di colpa o altri sentimenti che influiscono sulla tua capacità di mantenere uno stile di vita sano, non esitare a chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.

4. Mantieni la tua squadra vicina

Avere visite regolari con il tuo team metabolico e bariatrico può aiutarti a mantenere la perdita di peso sulla buona strada.

Se noti che inizi ad ingrassare, contattali. Possono aiutarti a determinare il motivo per cui sta accadendo e trovare una strada verso il successo.

Vogliono che tu abbia successo. E potrebbero essere in grado di offrire nuove strategie per supportarti, come supporto aggiuntivo, coaching o farmaci antiobesità approvati dalla FDA.

E prima è, meglio è. La recidiva di peso è più facile da gestire nelle sue fasi iniziali.

5. Ricorda che non sei solo

Il tuo team di chirurgia bariatrica è al tuo fianco. Ma lo sono anche molte altre persone. E possono aiutarti a supportarti nel tuo viaggio.

• Unisciti ai social network e ai forum online per le persone che hanno subito un intervento chirurgico alla manica gastrica. Capiscono la tua esperienza e possono offrirti consigli e incoraggiarti.
• Chiedi al tuo team se offrono gruppi di supporto o conoscono gruppi nella tua zona. O se possono metterti in contatto con un mentore per la perdita di peso.
• Parla dei tuoi obiettivi e coinvolgi i tuoi amici e la tua famiglia nelle tue sane abitudini. Invita un amico a fare una passeggiata nel parco con te. Chiedi al tuo partner di partecipare a un corso di ginnastica con te. Rendili parte dei tuoi sforzi. È più divertente così. E più motivante.

Ne vale la pena

La chirurgia della manica gastrica può cambiare la vita. Non solo in termini di peso ma anche nel ridurre il rischio di condizioni di salute come:

E se il tuo peso aumenta dopo l’intervento chirurgico, anche i tuoi rischi aumentano.

In un certo senso, la chirurgia bariatrica metabolica inverte l’orologio. E tu hai il potere di mantenerlo così.

Facile? Non proprio. Ne vale la pena? Interamente.

In conclusione, l’aumento di peso dopo un intervento bariatrico, sebbene frustrante, non è insolito. Può dipendere da diversi fattori, tra cui il recupero della capacità gastrica, abitudini alimentari scorrette, una ridotta attività fisica o problematiche psicologiche. È fondamentale consultare il proprio chirurgo e il team di supporto per individuare la causa specifica e attuare strategie correttive, come la revisione della dieta, l’aumento dell’esercizio fisico e il supporto psicologico. Ricordate, il percorso post-bariatrico richiede impegno costante e un approccio multidisciplinare per mantenere i risultati a lungo termine.