Ricetta: Frullato di lamponi rosso rubino

Pronti a immergervi in un vortice di freschezza fruttata? Lasciatevi sedurre dalla nostra ricetta di frullato di lamponi rosso rubino. Preparatevi a gustare il dolce abbraccio dei lamponi succosi uniti al tocco acidulo del succo di limone. Ogni sorso sarà una sinfonia di sapori perfetta per rinfrescarvi nelle calde giornate estive. Inoltre, questo frullato vi conquisterà non solo con il suo gusto eccezionale, ma anche con la sua preparazione semplicissima che vi richiederà soltanto pochi minuti.

Con latte di mandorle e burro di mandorle cremoso, questo frullato di lamponi ti darà il via alla giornata con grassi sani, antiossidanti e fitonutrienti.

ingredienti

• 1 1/4 tazze di latte di mandorle non zuccherato
• 1/2 tazza di lamponi congelati non zuccherati
• 2 cucchiai di semi di lino macinati
• 2 cucchiai di burro di mandorle cremoso
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaio di polvere di melograno (può sostituire 3 fragole)

Indicazioni

1. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e iniziate a frullare a bassa velocità, aumentando gradualmente fino ad alta velocità.
2. Frullare fino ad ottenere un composto cremoso e liscio.

Benefici per la salute degli ingredienti

• Latte di mandorla: Anche se potresti avere familiarità con questa popolare alternativa non casearia, potresti non sapere che il latte di mandorle è un ottimo modo per assorbire un po’ di vitamina E ed è un’opzione a basso contenuto calorico rispetto al latte vaccino.
• Lamponi: Questi frutti dai colori vivaci sono ricchi di pigmenti chiamati antocianine, che potrebbero aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache. I lamponi sono anche più ricchi di fibre rispetto alla maggior parte delle altre bacche.
• Semi di lino: Un piccolo seme con molto nutrimento. I semi di lino sono la migliore fonte vegetale di ALA, un tipo di acido grasso omega-3, nonché un’eccellente fonte di fibre e proteine.
• Semi di chia: Come i semi di lino, anche i semi di chia contengono omega-3, che aiutano a mantenerti sano in molti modi. Sono ricchi di antiossidanti e possono aiutare a rendere il tuo stomaco più accogliente per i batteri intestinali buoni.

Informazioni nutrizionali (per porzione)

Porzione = 2 tazze

Calorie: 430Grassi: 31 gGrassi saturi: 2 gColesterolo: 0 mgFibre: 15 gProteine: 13 gCarboidrati: 31 gSodio: 320 mg

– Mangia grasso, dimagriscidi Mark Hyman, medico.

In conclusione, questo frullato di lamponi rosso rubino è un piacere estivo facile e rinfrescante. La sua dolcezza naturale e il suo colore vibrante lo rendono perfetto per una colazione salutare, uno spuntino pomeridiano o una delizia dopo cena. Inoltre, la sua ricchezza di vitamina C e antiossidanti lo rende una scelta eccellente per chi cerca un dolcetto sano. Quindi, prendete i vostri lamponi e create questa deliziosa bevanda che delizierà le vostre papille gustative e nutrirà il vostro corpo.