Riflessologia: cos’è e come funziona

La riflessologia, antica pratica olistica, si basa sul principio affascinante che esistano punti riflessi sui piedi, sulle mani e sul viso strettamente connessi agli organi e sistemi del corpo. Attraverso la pressione mirata su questi punti, la riflessologia mira a ristabilire l’equilibrio energetico dell’organismo, stimolando le sue innate capacità di autoguarigione. Curiosi di scoprire come un semplice tocco possa apportare benessere al corpo e alla mente?

Forse avrai sentito parlare della riflessologia, un tipo di terapia che si concentra sui piedi applicando diversi livelli di pressione su determinate aree.

Si sostiene che la riflessologia possa aiutare a risolvere una serie di problemi di salute, dalla pressione sui seni nasali ai dolori del parto.

Ma la ricerca è attualmente di bassa qualità. Non ci sono studi ben progettati che dimostrino che la riflessologia sia migliore del massaggio ai piedi. Ma la maggior parte degli studi confronta la riflessologia con le cure abituali e spesso mostra un beneficio.

Per saperne di più, la massaggiatrice autorizzata Victoria Bodner, LMT, spiega il concetto alla base della riflessologia.

Cos’è la riflessologia?

“La riflessologia è quando la pressione viene applicata a punti specifici del piede”, afferma Bodner. “Si pensa che diverse parti del piede siano correlate a diversi organi e parti del corpo”.

Ad esempio, si ritiene che pizzicare la parte superiore delle dita dei piedi aiuti a combattere la sinusite, mentre si ritiene che la pressione applicata al tallone aiuti a combattere il dolore lombare e il nervo sciatico.

Molti riflessologi usano una tabella dei piedi per mostrare dove devono applicare pressione per aiutare certe aree del corpo. Ci sono anche punti di pressione sulle mani e sulle orecchie che alcuni riflessologi possono prendere di mira durante una sessione.

La riflessologia è stata utilizzata nella medicina tradizionale cinese, dove si pensa che questo tipo di terapia possa mantenere il corpo in salute. chi-chi (pronunciato “chi”), o energia vitale, equilibrata.

Altre teorie si concentrano su come il sistema nervoso del tuo corpo sia interamente connesso. Si ritiene che applicare pressione, o anche toccare, aree dei tuoi piedi calmi il tuo sistema nervoso centrale e favorisca il rilassamento.

Come funziona?

Un riflessologo userà le mani per esercitare pressione su determinate aree del piede, in base a dove avverti dolore e fastidio.

Pensa a come ti senti quando ti massaggiano i piedi. È rilassante e ti calma.

In effetti, è probabile che sia lo stesso motivo per cui la riflessologia è benefica, poiché non ci sono prove che la riflessologia fornisca più benefici di un tradizionale massaggio ai piedi. Un massaggio ai piedi può aiutare a migliorare l’umore, lo stress, il livello di energia e il sonno.

Se sei stressato o ansioso, il tuo sistema nervoso simpatico, la tua risposta di lotta o fuga, si attiva. Si ritiene che un massaggio ai piedi aiuti ad aumentare la tua risposta parasimpatica e ti consenta di concentrarti sulle operazioni di routine e quotidiane.

“Il sistema parasimpatico è quella risposta di rilassamento, dove il tuo corpo può continuare a essere in una posizione di omeostasi, che promuove l’autoguarigione e l’equilibrio”, spiega Bodner. “Può svolgere il suo compito ottimale per prendersi cura di te e assicurarsi che tu sia il più sano possibile”.

Per quali patologie può essere utile la riflessologia?

Non ci sono prove concrete che la riflessologia funzioni meglio di un massaggio ai piedi, ma i riflessologi ritengono che possa aiutare a migliorare i seguenti aspetti:

• Sistema immunitario.
• Raffreddori o infezioni batteriche.
• Problemi ai seni nasali.
• Mal di schiena.
• Squilibri ormonali.
• Digestione.
• Dolore artritico.

Dovresti provarlo?

Molti centri o studi di massaggi offrono la riflessologia, che un riflessologo o un massaggiatore può abbinare ad altri trattamenti come l’agopuntura e la massoterapia.

Ma prima di provare la riflessologia dovresti consultare il tuo medico.

Se soffri di problemi circolatori, coaguli di sangue, gotta, problemi alla tiroide, piede d’atleta o epilessia, il tuo medico potrebbe suggerirti modifiche o aggiustamenti per prevenire eventuali effetti negativi.

E se sei incinta, assicurati di informare il tuo riflessologo, poiché si ritiene che alcuni punti del piede possano aiutare a indurre il travaglio.

Quindi, cosa ci si può aspettare durante una seduta di riflessologia?

La maggior parte degli appuntamenti con un riflessologo dura circa 50 minuti, ovvero circa 25 minuti spesi per ogni piede. Ti faranno domande sulla tua salute, sul tuo stile di vita e sulle tue abitudini alimentari per aiutarti a determinare dove lavorare sui tuoi piedi.

Puoi rimanere completamente vestito, ma dovrai tirare su i pantaloni fino al ginocchio in modo che il riflessologo possa lavorare anche sulla parte inferiore della gamba. Ti sdraierai su un lettino da massaggio o ti siederai su una sedia reclinabile.

Il riflessologo potrebbe decidere di utilizzare una lozione o una crema mentre lavora sui tuoi piedi, ma non è obbligatorio.

In generale, è importante sapere che la ricerca a sostegno della riflessologia non è solida e che potresti ricevere gli stessi benefici di un tradizionale massaggio ai piedi. Quindi, fai i compiti e parlane con il tuo medico.

Puoi anche provare un massaggio ai piedi a casa. Se hai dolore ai piedi, sei esausto o stanco alla fine della giornata, pensa a concentrarti sui tuoi piedi.

“Mentre guardi la TV, puoi usare le dita e il pollice per risalire fino ai piedi, premendo”, suggerisce Bodner. “Poi, fai lo stesso con le nocche”.

In conclusione, la riflessologia si propone come una pratica olistica che, pur non vantando basi scientifiche solide, può contribuire al benessere generale. Stimolando punti specifici sui piedi, mani o orecchie, si mira a riequilibrare l’energia vitale e alleviare tensioni. Sebbene siano necessari ulteriori studi per confermarne l’efficacia, la riflessologia può rappresentare un valido complemento ad altre terapie, offrendo un momento di relax e ascolto del proprio corpo.