Sintomi, rimedi e prevenzione dei postumi di una sbornia

La sbornia è un disturbo comune che può causare una serie di sintomi spiacevoli come mal di testa, nausea e stanchezza. Tuttavia, esistono anche diversi rimedi e misure preventive che possono aiutare a ridurre i postumi di una sbornia. È importante bere con moderazione, mangiare cibi nutrienti prima e durante l’alcol, bere molta acqua e riposare adeguatamente. In questo articolo esploreremo i sintomi, i rimedi e i modi per prevenire i postumi di una sbornia, per godersi una serata senza dover soffrire il giorno dopo.

Panoramica

Cos’è una sbornia?

I postumi di una sbornia si verificano quando si avvertono sintomi fisici e mentali spiacevoli dopo aver bevuto troppo alcol la notte precedente.

Quanto sono comuni i postumi di una sbornia?

I postumi di una sbornia sono molto comuni nelle persone che consumano troppo alcol. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che circa il 75% delle persone che avevano bevuto eccessivamente la sera prima riferivano sintomi di postumi di una sbornia. I ricercatori hanno concluso che dal 25% al ​​30% delle persone che bevono possono essere resistenti ai postumi di una sbornia.

Sintomi e cause

Quali sono i sintomi dei postumi di una sbornia?

I sintomi di una sbornia possono includere:

• Depressione, ansia o irritabilità.
• Sonno disturbato.
• Capogiri e vertigini (sensazione di movimento quando non lo sei).
• Stanchezza e debolezza.
• Mal di testa, occhi rossi e sensibilità alla luce e al suono.
• Aumento della pressione sanguigna.
• Battito cardiaco accelerato.
• Dolori muscolari e debolezza.
• Nausea, vomito e mal di stomaco.
• Sudorazione eccessiva (diaforesi).
• Sete estrema (polidipsia).
• Tremore essenziale (tremore).

È anche più probabile che tu abbia problemi di memoria, concentrazione e coordinazione quando hai i postumi di una sbornia. In generale, la gravità dei sintomi dipende da quanto hai bevuto e per quanto tempo. Ma anche la tua salute e altri fattori giocano un ruolo. Ad alcune persone vengono i postumi di una sbornia anche dopo un solo drink. Altre persone che bevono molto non presentano sintomi.

Cosa causa i postumi di una sbornia?

L’alcol provoca i postumi di una sbornia, ma non è semplice. Il bere influisce sul tuo corpo in diversi modi:

Effetti diretti dell’alcol

• Disidratazione: L’alcol è un diuretico. Ti fa fare più pipì, quindi perdi molti liquidi. (Puoi perdere fino a un litro di urina nelle ore successive a quattro drink.) L’alcol riduce anche il rilascio dell’ormone vasopressina. Questo ormone equilibra i fluidi del corpo. La disidratazione provoca sete, stanchezza e mal di testa.
• Squilibri elettrolitici: Il tuo corpo ha bisogno di alcune sostanze chimiche, chiamate elettroliti, per funzionare al meglio. Fare molta pipì sbilancia i tuoi elettroliti.
• Malattie gastrointestinali: L’alcol irrita il rivestimento dello stomaco e dell’intestino. Rallenta la velocità della digestione, aumentando le sostanze grasse nelle secrezioni del fegato, dello stomaco e del pancreas. Tutti questi processi portano a mal di stomaco e nausea.
• Infiammazione: L’alcol aumenta l’infiammazione in tutto il corpo. Può contribuire alla sensazione generale di malessere dovuta ai postumi di una sbornia.
• Basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia): Questo effetto di solito si verifica nelle persone che soffrono di disturbi legati al consumo di alcol. Possono bere in modo eccessivo e non riuscire a mangiare correttamente per alcuni giorni. Mentre il tuo corpo elabora l’alcol, produce acido lattico. L’acido lattico riduce la produzione di zucchero nel sangue, provocando affaticamento, sudorazione, fame e tremore.
• Interruzione del sonno e altri processi: Sebbene l’alcol sia un sedativo e possa favorire il sonno, i sintomi dei postumi di una sbornia di solito interferiscono con il sonno. Potresti soffrire di insonnia poiché i livelli di alcol nel sangue si abbassano, quindi ti senti stanco. L’alcol rende anche difficile per il corpo regolare la temperatura e interferisce con la produzione di ormoni.

Effetti dell’astinenza da alcol

I postumi di una sbornia sono una forma più lieve di astinenza da alcol. Entrambi hanno effetti e sintomi simili. Bere ti aiuta a sentirti calmo, rilassato e persino felice. Il tuo sistema nervoso si adatta a questi effetti. Ma quando l’alcol svanisce, il tuo sistema nervoso deve riadattarsi. Potresti finire per sentirti più irrequieto, ansioso e irritabile rispetto a prima di bere.

Effetti dei metaboliti dell’alcol

Quando il tuo corpo elabora l’alcol, uno dei sottoprodotti è l’acetaldeide. Questa sostanza può causare polso accelerato, sudorazione e nausea. Nella maggior parte delle persone, il corpo scompone l’acetaldeide prima che causi problemi. Ma può causare infiammazioni agli organi, portando a sintomi fastidiosi.

Se hai un’intolleranza all’alcol, potresti avere un’incapacità genetica di elaborare l’acetaldeide abbastanza velocemente. Potresti sentirti ubriaco dopo aver bevuto anche una piccola quantità di alcol.

Effetti di fattori diversi dall’alcol:

• Congeneri: Questi composti contribuiscono al sapore, all’odore e all’aspetto dell’alcol. I ricercatori pensano che contribuiscano anche agli effetti inebrianti dell’alcol e alla gravità dei postumi di una sbornia.
• Utilizzo di altri farmaci: Anche le sigarette, la marijuana, la cocaina e altre droghe producono effetti inebrianti. Usarli mentre si consuma alcol può peggiorare i postumi di una sbornia.
• Differenze personali: I ricercatori hanno scoperto che sentirsi nevrotici, arrabbiati, sulla difensiva o in colpa per aver bevuto può aumentare il rischio di postumi di una sbornia. Se hai una storia familiare di disturbo da consumo di alcol o sei ad alto rischio di svilupparlo, potresti anche avere più postumi di una sbornia.

Quanto alcol ci vuole per avere i postumi di una sbornia?

Bere più di un drink all’ora può causare i postumi di una sbornia. Il tuo corpo ha bisogno di circa un’ora per metabolizzare (elaborare) una bevanda. Di seguito sono riportati alcuni esempi:

• Una lattina da 12 once di birra normale o leggera (5% di alcol).
• Una mezza pinta (da 8 a 9 once) di liquore al malto o molti tipi di birre artigianali (7% di alcol).
• Un bicchiere da 5 once di vino da tavola (12% di alcol).
• Un bicchierino (1,5 once) di liquore (40% di alcol).

Diagnosi e test

Come vengono diagnosticati i postumi di una sbornia?

La maggior parte delle persone che soffrono di postumi di una sbornia possono diagnosticare se stesse in base al consumo di alcol e ai sintomi. Se ti senti male dopo aver consumato alcol, molto probabilmente hai i postumi di una sbornia.

Gestione e trattamento

Qual è la migliore cura per i postumi di una sbornia?

Molti rimedi per i postumi di una sbornia affermano di curare i postumi di una sbornia. Ma spesso non hanno basi scientifiche e alcune possono essere pericolose. Ad esempio, bere più alcol (“pelo del cane”) non aiuta i postumi di una sbornia. Più alcol non fa altro che aumentare la tossicità dell’alcol già presente nel tuo corpo.

Ecco alcuni suggerimenti per prendersi cura di sé dopo la sbornia:

• Mangia cibi leggeri con carboidrati complessi come pane tostato o cracker. Aumenterai i bassi livelli di zucchero nel sangue e ridurrai la nausea.
• Bevi molti liquidi, comprese acqua, bevande elettrolitiche (Gatorade® o Pedialyte®), brodo e altre bevande analcoliche per ridurre la disidratazione. Per essere sicuro di idratarti a sufficienza, bevi liquidi finché l’urina non diventa limpida.
• Prendere sonno per contrastare la stanchezza.
• Prendi degli antiacidi per aiutarti a calmare lo stomaco.
• Prova l’aspirina o altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’ibuprofene o il naprossene. I FANS sono la migliore medicina per i postumi di una sbornia per alleviare dolori e dolori. Ma usali con parsimonia poiché possono disturbare il tuo sistema digestivo. Non prendere paracetamolo (Tylenol®): può essere tossico per il fegato se combinato con l’alcol.
• Essere pazientare. I sintomi dei postumi di una sbornia tendono ad attenuarsi nell’arco di 8-24 ore. Il tuo corpo deve eliminare i sottoprodotti tossici dell’alcol, reidratarsi, guarire i tessuti e ripristinare le funzioni e l’attività alla normalità.

Ci sono modi per sbarazzarsi velocemente dei postumi di una sbornia?

Sebbene le persone possano affermare che un caffè o una doccia aiutano a recuperare più velocemente, non esiste un modo per accelerare veramente il recupero. Il tuo cervello e il tuo corpo hanno bisogno di tempo per riprendersi e guarire, e non c’è modo di accelerarlo.

Prevenzione

Come posso prevenire i postumi di una sbornia (o ridurne la gravità)?

Se vuoi goderti un drink senza spiacevoli sintomi di postumi di una sbornia, puoi provare i passaggi di prevenzione dei postumi di una sbornia:

• Bevi di meno. I sintomi sono meno probabili se si bevono piccole quantità di alcol. Bevi meno della quantità necessaria per farti sentire inebriato. Anche se ti ubriachi, bere di meno può rendere meno gravi i sintomi della sbornia.
• Sorseggia lentamente le bevande gassate. Se stai consumando bevande gassate contenenti alcol, come lo champagne, bevile lentamente. Le bolle di anidride carbonica possono accelerare il tasso di assorbimento dell’alcol nel flusso sanguigno e competere con l’assorbimento di ossigeno.
• Scegliere saggiamente. Consumare bevande con quantità inferiori di congeneri. Le bevande dal colore più chiaro come la vodka, il gin, la birra leggera e il vino bianco in genere provocano sintomi di postumi di una sbornia meno gravi. Le bevande di colore più scuro con alti livelli di congeneri, come bourbon, scotch, tequila, brandy, birre scure e vino rosso, causano sintomi più gravi.
• Bere acqua. Alternare bevande contenenti alcol con acqua semplice. L’acqua aiuta a prevenire la disidratazione.
• Mangiare. Il cibo aiuta a rallentare l’assorbimento dell’alcol. È meglio mangiare prima di bere e un pasto più pesante può compensare gli effetti dell’alcol sul tuo corpo. Anche l’aggiunta di cola non dietetica, ginger ale, succo di frutta o punch alla tua bevanda può aiutare a rallentarne l’assorbimento.
• Calmati. Limitare il consumo a un drink all’ora. Si tratta di quanto il tuo corpo può elaborare. Aiuterai a evitare che i livelli di alcol nel sangue raggiungano il punto di intossicazione.

Prospettive/prognosi

Quanto durano i postumi di una sbornia?

In genere, i sintomi sono peggiori quando il livello di alcol nel sangue ritorna a zero. I sintomi possono durare circa un giorno o forse più a lungo.

I postumi di una sbornia sono pericolosi?

I postumi di una sbornia possono causare molto più che semplici sintomi spiacevoli. Con i postumi di una sbornia, non pensi chiaramente. L’alcol compromette l’attenzione, i processi decisionali e la coordinazione muscolare. Potresti assumere comportamenti rischiosi che normalmente non faresti. Ad esempio, guidare durante i postumi di una sbornia può essere pericoloso o mortale. Le persone possono anche ferirsi sul lavoro.

Quanto sono comuni i postumi di una sbornia?

I postumi di una sbornia sono molto comuni nelle persone che consumano troppo alcol. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che circa il 75% delle persone che avevano bevuto eccessivamente la sera prima riferivano sintomi di postumi di una sbornia. I ricercatori hanno concluso che dal 25% al ​​30% delle persone che bevono possono essere resistenti ai postumi di una sbornia.

Vivere con

Quando dovrei consultare un operatore sanitario?

I postumi di una sbornia tendono a scomparire da soli, anche se non fai nulla. Man mano che il tuo corpo si riadatta alla mancanza di alcol, inizi a sentirti meglio.

Ma parla con il tuo fornitore se hai segni di disturbo da consumo di alcol. Possono parlarti delle opzioni di trattamento. I sintomi includono:

• Episodi frequenti di consumo eccessivo di alcol.
• Gravi sintomi di astinenza da alcol.
• I postumi di una sbornia e il bere incidono sulla qualità della vita, comprese le relazioni e il lavoro.

Quali domande dovrei porre al mio medico?

Se sei preoccupato per i sintomi dei postumi di una sbornia, chiedi al tuo fornitore:

• Ho fattori di rischio per il disturbo da uso di alcol?
• Ho un’intolleranza o un’allergia all’alcol?
• Cosa posso fare per prevenire o ridurre i sintomi della sbornia?
• Quanto alcol è sicuro bere?

Quando dovrei cercare cure di emergenza per i postumi di una sbornia?

Chiama il 911 se sei con qualcuno che ha bevuto e mostra uno di questi sintomi:

• Respirazione lenta (meno di otto respiri al minuto) o irregolare (se c’è un intervallo più lungo di 10 secondi tra i respiri).
• Freddo al tatto (ipotermia).
• Confusione.
• Svenimento (incoscienza) o difficoltà a rimanere coscienti.
• Convulsioni.
• Vomito grave.
• Pelle pallida o bluastra (nelle persone con carnagione scura, controllare le gengive e le labbra).

I postumi di una sbornia sono spiacevoli, ma i sintomi tendono a scomparire entro un giorno circa. Se hai bevuto troppo alcol e ti senti male, prova dei rimedi casalinghi per i postumi della sbornia, come bere molta acqua, mangiare carboidrati e dormire. Non esiste una cura rapida per i postumi di una sbornia. Devi lasciare che il tuo corpo si liberi dell’alcol e guarisca. Se il consumo eccessivo di alcol e i sintomi dei postumi di una sbornia interferiscono con la tua vita, parla con il tuo medico.

In conclusione, i sintomi dei postumi di una sbornia possono causare disagio e malessere, ma esistono rimedi efficaci per alleviarli come bere molti liquidi, riposare e mangiare cibi leggeri. Inoltre, la prevenzione è fondamentale per evitare di avere una sbornia e i relativi postumi: bere con moderazione, alternare alcolici con acqua, mangiare prima di bere e non guidare sotto l’effetto dell’alcol. Seguire questi consigli può contribuire a ridurre i rischi legati all’eccesso di alcol e godere di una serata più sicura e piacevole.